aero

[...] mase z porządnym reserve diet i myśle nad czyms takim btw aktualne 2,5 bialka 2,5 wegli 1g tł 2,4k kcal planuje zmienić tylko btw na 2g bialka 3g wegli 1g tłuszczy i uciąc aero z 3x 35 na 3x 15 min po treningu a potem juz tylko dodwać kcal jak waga stanie dobrze kombinuje?%-) tutaj fotki jak cos na dole nowe zdj [...]

mct jest szybkoprzyswajalnym i łątwostrawnym źródłem energii, więc tak, po części będzie powstrzymywał katabolizm, z tym że nie bawiłbym sie w dostaraczanie energii po siłówce a przed aero

trening interwalowy chyba jednak wole zamiast tradycyjnego aero :P

Magda, nie piernicz sie, dodaj wegli Po co sie meczyc i nie miec sil na treningach? Ja przerabialam LC w grudniu, ww <50g z warzyw i bida z nedza Nie mialam nawet sily aero o ultra niskiej intensywnosci zrobic Ba! Na czynnosci dnia codziennego energii mi brakowalo

I zdradze Ci w tajemnicy, ze tych dni bedzie 14. Nie, no tylko 2000 kcal, wegli ze 130-150 z warzywami. Nie mam w ogole checi na jakies zakazane ekscesy, tylko chce masla orzeohowego i jogurt grecki z Dessertem. Przede wszystkim nigdzie dzis kurva nie ide, aero jutro. Nogi mnie bola tak, ze musze sie zaraz polozyc

Ide popelnic aero W planie 1h na wioslarzu Obym przezyla, bo na 11-ta jestem umowiona z myszami

od 2 dni ciagne aero+silke, na dniach zaczynam ladowac propa,winko,clen a potem wejde na deke,enana,omo,mjetka jak sie bawic to sie bawic kvrwa Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-05-17 14:06:14

Koksik pokrec aero wiecej

13.05.2014 Trening: Cardio 40 min biegu na bieżni 10 km/h Streetching Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/844/amjj.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj słabszy dzień. Pospałem łącznie z 3h z wybudzaniem się. Aero wykonane w 100%, ale musiałem się mocno zmusić. Tak jak mówiłem, wskoczyłem dzisiaj na wagę i tak to wygląda: Start- 84,5 kg Po 2 [...]

crack w smaku przypomina cos pomiedzy plynem do szyb a mydlem, a dzialanie ma mierne jak dla mnie, dobrze mi sie na nim aero robilo, nic szczegolnego w porownaniu do konkurencji..

maly mis84 - a co po treningu siłowym przed aero się pije dla odbudowania glikogenu w mięśniach? Odbijam ;)

czosnek szamie, soli prawie nie uzywam za******lam w pracy po 9-10h dosc ciezko moze to tez jakies znaczenie ma i zapale faje nieraz aspiryna da rade cos? aero bede robil ale nie chce zeby mnie w.j.ebal kortyzol

pewnie tak :-) na razie zaimprowizuje cos na ksztalt aero, ale bylo smiesznie, bo rozwazalam gdzie mam cwiczyc ---> salon nie, bo rozyebie B. telewizor i zostane wydziedziczona, jego pracownia tez nie, bo tam sa macbooki...korytarz \-)

Bry Panie drogie, zaintrygował mnie temat opuchniętych nóg, żeby zeszło wystarczy zrezygnować z aero? Bo ja jak na zdj w tym temacie http://www.sfd.pl/jak_cofn%C4%85%C4%87_%2B_trener_czy_si%C5%82ownia_-t836120-s2.html nie dam rady tak złapać

[...] tyg npp wejsc na minusowy bilans, dorzucic clen i zrobic lekka redukcje, zeby metabolizm podkrecic przed wejsciem na mete? tzn. wiem, ze bede mial juz problem po tylu tyg masy z nabieraniem miesnia i musze cos takiego zrobic tylko czy moment jest odpowiedni i czy wchodzic na minus z dieta czy probowac krecic wiecej aero na wyzszych kaloriach?

Skoro chcesz robić redukcje po masie to po co schodzić na npp z kalori na lekki + ? kręć porostu aero i zostaw wszytko jak jest.

Albo zacznij kręcić aero bo metabolizm slaby.

a co proponujecie rano po przebudzeniu przed aero?

a po ile najlepiej robić aero jak robie je przykładowo 6x w tygodniu? (od-do)

No pany jakieś sugestie co do tego powyżej ? Poza tym, chcę wrzucić na pierwsze 8 tyg t3 co by jakoś ten metabolizm się bujał i nie zalało mocno na b. wysokich węglach, aero dam tylko tak prowizorycznie 10 - 15 min po treningu - JEST SENS WRZUCAĆ PRZED TRENINGIEM JESZCZE 40mcg CLENU ?