aero

[...] podskoczyła znacznie ;d zmieniłem teraz dużo w diecie jak i zarówno w treningu może dlatego teraz mnie tak pocisło do przodu :), lecz nawet koledzy mówia, że widac poprawe formy i to znacznie ;D Poczekajcie za 2 miesiące na wszystkie fotki :) a teraz daje z siebie 101%. W marcu myślę, że dodam aero i takie tam. I wtedy wyjdzie fajna rzeźba :)

Kolcek? WYpróżniam się maksymalnie 3 razy dziennie. Srednio myślę ze 1.5 raza na dzien. Samopoczucie? Czuj się wyrąbany, ale tłuszcz schodzi. Może regeneracja nie tak, bo dzień wolny robię co 8-9dni? Robiłbym częściej, ale nie mogę jakoś, pcha mnie by kręcić aero nawet jak chcę dzień wolny zrobić.

S.M.P.A., mam tylko nadzieję, że mi du.sko przez takie eksperymenty nie urośnie ? Tydzień temu skonczyłem redukcje, a przez ostatni tydzień powoli wychodziłem z deficyty i krecilem nadal sporo aero. Jeszcze kilka dni jem Venoma :D I skąd ta ochota na słodycze? Przyznam, że aż mnie skręca gdy widzę te placki... Cgyha zaraz się rzucę

Zależy czy bedziesz miał jakąś aktywność podczas regeneracji. Jeśli bedziesz krecił aero zawsze troche kcal spalisz....

Cześć! Panowie, co sądzicie o bieganiu lub innej formie aero na czczo tylko po BCAA bądąc na masie?? Reszta posiłków typowo masowe z delikatnym + . Skodzio, ja na jakiś czas odpuściłem liczenie i dziennik posiłków. Wreszcie wyluzowałem, a kiedyś pewnego dnia z ciekawości postanowiłem wpisać wszystko co zjadłem i wyszło PRAWIE idealnie. Niektóre [...]

Węglowodany proste po treningu siłowym oraz rano w mixie ze złożonymi oczywiście w przewadze tych 2, rano pokusiłbym się o rodzynki jeśli chodzi o walor smakowy i korzyść z nich płynącą (odkwaszenie). Po aero posiłek w odstępie 30 minut od zakończenia aerobów.

jak to się mówi rybki albo akwarium czy jakoś tak, zacznij z zerowym albo delikatnie dodatnim bilansem, rób trening masowy a po nim trochę aero pokręć, i obserwuj ciało w lustrze

Mialem starego, miałem nowego, nowy to nic innego jak reszta pobudzaczy/spalaczy. Stary robił mnie jak ECA, sprubój majstrować w typach treningów, jakies aero jakieś interwały, tabaty co ci leży nie nastawiaj sie na spalacze bo się zdziwisz jaka to teraz choojnia, sam szukam czegoś mocnego i znaleźć nie mogę.

Clen lyka dla mnie tez masakra...bralem po pol tabsa na porcje a skurcze mialem takie ze bieganie czy inne aero byly nie mozliwe do wykonania ,nawet duze dawki magnezu nie pomagaly ;/

No slabo troche bym powiedział ale trudno ;) chociaż aero skręciłem ;)

zazdroszczę przed mną jeszcze trening aero praca itd... Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2014-03-10 16:57:04

worek fajne aero

ogarnięcie bf'u to jest aero, bilans na minus i ciężki zapyerdol, środki za Ciebie nie poćwiczą :-) Już coś o tym wiem w końcu :D

22 aero to ładnie

spacer to też dobre aero

dobra teraz aero, znowu łydki beda x2..

[...] jest niewiele. Albo coś Ci umyka w zapiskach, albo masz spowolnioną przemianę materii. Dokładnie spróbowałbym jeść trochę więcej, sił też będzie więcej, zrobisz więcej aero - a i tak będziesz na minusie - dałbym z 2500 kalorii minimum bo tdee to pewnie masz ze 2900 przy swoich kilogramach... Im więcej wody na młyn tym szybciej się obraca - [...]

[...] sztangielką w pochyleniu tułowia i w oparciu o ławkę 3x8-10 4kgx10/6kgx10/6kgx10 4b. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x8-10 60 sek 4kgx10/6kgx10/6kgx10 + 30 minut aero - na rowerku stacjonarnym, przejechany dystans - 10,7km, tętno bezpośrednio po zakończeniu - 120 (dużo%-)), średnia prędkość - 21-24km/h Komentarz: - trening mi się [...]

[...] nie?:-D Napisała 10 minut przed GPP%-) Martucca - myślę, że na początku lipca? Tak mi mniej więcej starczy supli do testowania. Teraz nie wiem, czy dobrze kombinuję - w dni aero,gpp lub interwałów jeść tak, jak w nietreningowe? Jeśli tak, to czy dodatkowo dorzucić ewentualnie po treningu jakiś owoc (i wliczać go czy nie do tych 170B/90T i 50W [...]

[...] 60 sek 10kgx10/10kgx10/12,5kgx10/15kgx10 4a. Wspięcia na palce 3x8-10 70kgx10/80kgx10/90kgx7 4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek 25,kgx10/2,5kgx10/4kgx10 +30min aero - na rowerku stacjonarnym - przejechany dystans: 10,3km, średnia prędkość między 20-24km/h, tętno po skończeniu: 108 Komentarz: - przysiady mi się dzisiaj robiło [...]