aero

mozesz dac bezposrednio po treningu silowym, przed aerobami;-) wg badan naukowych opcja po treningu silowym jest dosc wazna, wiec warto ja wrzucic sobie przed aero by juz "robila swoje" http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html

[...] Dobrze jest rozwijać w tym konkretnym przypadku klatkę piersiową(wiadomo, że resztę partii się "uzupełnia") i wykonywać ćwiczenia wydolnościowe(np. biegi, basen, aero w formie sw). Wiem, że był jakiś polski pływak z astmą, który miał ładne osiągi, ale niestety nie pamiętam nazwiska. Jeśli masz zaawansowaną astmę, to bierz sobie [...]

zacznij od diety i aero właśnie brzuch rób z obciążeniem jeśli masz możliwość 1-2x w tyg wystarczy

W takim razie wino odpusc, daj npp albo masteron , ja bym sie sklanial ku npp i ewentualnie cos na prolaktyne jezeli bylaby taka potrzeba , cabaser najlepiej Manieczki wg mnie aero nie ma negatywnego wplywu i trzeba krecic rowniez na masie, przyspieszony metabolizm, zwiekszony apetyt, mniejsze ryzyko podwyzszenia cisnienia krwi - same plusu

robiąc aero po treningu nie jestem w stanie zrobić jakichkolwiek przyrostów siły,z mięsem zresztą jest podobnie,nie wiem co pokazują badania ale wiem jak co działa na mnie,może inni mają inaczej nie wątpię

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 % Aktywność w ciągu dnia : praca silka aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero po 90 min Odżywianie : low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

W skróecie rozgrzewak, ok 5 minut, jakieś aero, rowerek, wioślarz, orbitrek, potem rozgrzewka właściwa czyli partii które będziesz trenował.

ja proponuje hiita robic zamiast aero w dnt

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

czyli 10 g to tak mniej więcej 2 lekko czubate łyżeczki, tak? A jak ma się dawkowanie jeśli ( za jakiś miesiąc) będe robił aero po siłowym? Sorry za takie pytania ale wolę wię upewnić ;)

thermal rano i przed aero/treningiem xp rano no przed treningiem gainer po treningu/ew/jako zamiennik posiłków/wg zapotrzebowania biało po treningu/przed snem wg zapotrzebowania zma na wieczór witaminki wraz z wiekszym posiłkiem. i styknie ci to co masz ładny cyklik będzie.

kazda forma aero jest dobra do zbijania wagi do tego zastosój 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w podwieszonych tematach

[...] :). ja mam JIUHB 0304 tez na 1.6V, ale na razie trzyma mnie zasilka. i tak chodzi na 2400+, ale to malo z niego, mbm5 pokazuje mi 38-40 st na luzie, jak sie przycisnie to 44st. nigdy nie przekroczylo - prime95 :). wentylek cm aero 7+ z malym modem spelnia zadanie idealnie :). oc to sport, praktycznie tak jak silownia :). nigdy nie masz dosc :).

a gdzie nogi? martwy ciąg? kiepski trening. aero po silowym/ w DNT

Robiac brzuch nie spalisz tluszczu ktory go okrywa, tylko rozbudujesz miesnie. Jezeli nie chcesz zeby Cie mocno zalewalo dodaj troche aero w tygodniu.

Ale czy do redukcji są niezbędne ćwiczenia na siłowni,czy można robić same aero?Jeśli ćwiczyłbym na siłowni to małymi ciężarami

zaczniesz obcinac kcal w momencie kiedy efekty spowolnia, mozesz obcinac z wegli lub tluszczy, np. 200-300kcal i obserwujesz , lub po prostu zwiekszasz ilosc aero co przez wielu uznawane jest lepsza opcja niz ciecie kcal

http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Push B 1,Wyciskanie 74kg 5x5 2, Przysiad przód 57kg 4x10 3,wyciskanie hantle skos dodatni 22kg 4x10 4,wykroki chodzone z hantlami 12kg 3x10 5: wyciskanie wąsko 54kg 3x10 5: wspięcia siedząc 30kg 3x20 6: Rotacja zewnętrzna 1,5kg 2x20 Wyciskanie lezac z zatrzymaniem na klatce. Na czczo 30 min aero.

Wypełnij ankiete daj dietę , lepiej dać interwały w dni bez treningu siłowego i lekkie aero najlepiej zmieniać intensywność .

aero w dni wolne od siłowni