aero

p.s jakiś czas temu skończyłem aero w postaci zrzucania wegla;d Czyli co jednak Low Fat nie dla ciebie? wchodzisz na Low Carb? };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-30 18:32:08

[...] / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 3b Rozpietki poziomo 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero 23min http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Nie am za dużo czasu na pisanie bo zaraz musze się do roboty zbierac. Ale trening konkretny, plecy wydaje mi [...]

[...] 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg ściągnie drążka wyciągu górnego Przedramiona młotki + uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3xmax młotki 16kg sztanga 15kg +brzuch 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening fajny. Tak jak bardzo czesto mam na poczatku lekka zamuła ale potem juz spoko;-) Barki fajnie przeorane. [...]

[...] / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero brak bo trening i tak mi długo zajął ponad 1,5h http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Zapowiadało się na jeden z gorszych treningów a było wrecz [...]

[...] znalesc kto by mógł wytoczyc żeby było taniej. Ogólnie trening na wysokim tempie. Wszystko nawet sprawnie poszło. ~~~~ Dziś domsy na nogach spore. Jak wstałem cięzko się rozchodzic. A tu jeszcze mam isc na sale coś pograc w siatkę. Ogólnie ostatnio aero czasem odpusciłem bo poprostu czasowo nie wyrabiam a ja do tego nie moge dupuszczac;d

[...] / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 5b Face pull 4x15p 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Domsy na udach spore trzymały, co troche przeszkadzało ale nie było źle. drązek 6,5/10 troche lepiej niz ostatnio, [...]

[...] mam nadzieje... mam jeszcze jedno pytanie a propos hiit. z tego co pamietam to hiit w wielkim skorcie "wytraca" tluszcz do krwioobiegu i zre glikogen a aero ze wzgledu na jednostajny w miare dlugi wysilek spala tluszcz (inaczej robi wiekszy deficyt kaloryczny i zmusza organizm do zmiany zrodla energii). na dodatek wszyscy [...]

carbo przed aero? po co? aby spalac glukoze ze krwi? zahamowac lipolize? zahamowac/zminimalizowac spalanie fatu? to faktycznie przed aero!

Są takie praktyki by brać carbo między siłówką a aero, ja preferuję zdecydowanie razem z bialkiem - po całej sesji. Jeśli trening jest bardzo długi możesz brać carbo w trakcie wysiłku, lub ewentualnie pomiędzy bb a aero - jesli masz chwilę przerwy. Raczej sugerowałbym dawki niewielkie w takim wypadku i razem z aminokwasami. Zmieniony przez - [...]

A ja na masie 0 i tobie tez radze na poczatku jak bd widzial ze sie zalewasz to dodaj aero i tyle.

no sernik wyglada pysznie, ja czekam az mi dojdzie białko i tez bede robił ale wczoraj zrobiłem ciasto kokosowe z przepisu B-50 i w zapachu i wygladzie jest cudne, ale bede próbował potem bo narazie weszło normalne sniadanie i trzeba jakies aero zrobic a poźniej bede jadł ciasto, tylko obawiam sie że cała rodzina mi w tym pomoze

[...] że ta nikła masa która może i istnieje, jeszcze bardziej się skryła pod ****ing fatem :( Brakuje mi trochę czasu albo jestem za leniwy żeby się zmusić do kręcenia jakichś aero . Ale po nowym roku rad nie rad wezmę się za cięcie . Co do planów treningowych, to czeka mnie jeszcze wiele tygodni obecnego treningu. Jestem obecnie na II cyklu a ma [...]

[...] grudzień i styczeń popuściłem michę, częste lody, pizza itp. zrobiły oponkę, chcę ukrócić ten występek . Skoro radzisz przystopować węgle tak zrobię, skoro twierdzisz że aero lub interwały nie potrzebne ok. jak widzisz sam sobie zawiniles. nie psuj treningu bo popsules diete, w ten sposob bedziesz mial 2 rzeczy zepsute ... a ja sie obrażę [...]

No aero leci 4-5 razy week, ale tempo średnie. Wiadomo, że na propie z trenem retencji nie zobaczysz w porównaniu do np enana/cypio z trenem. Ale jak lekko wrzucisz aero + dobra miska to na bank gęby jak balon nie uświadczysz (ja osobiście tego nie lubię bardzo).

Micha trochę zmieniłam wczorajsze plany i wyszło to. Niby tylko 3 dni ale miło zrobić przerwę od ryżu, choć go lubię. Ziemniaczki niezłe :-) Kocham moje śniadania :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47e965c60097483998b678aa51cfbd6f.jpg Trening lubię ten trening z piłką. Tylko chyba muszę kupić większą, bo te 55cm to dla mnie za mało. Ale w niedzielę [...]

[...] poza te 5kg, ale będę próbować. Dokupiłam obciążenia do hantli :-)) Czuję się totalnie zmaltretowana i wciąż trzęsą mi się nogi :-D Zakochałam się. Jak mogłam kiedyś kręcić aero godzinami?! W tabelce dwa ostatnie treningi bo z większą ilością czcionka się kurczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1d30e0843664e4292983015a37c465b.jpg 1. mogę wziąć więcej, [...]

[...] wczorajsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/249c48cc320e491896d271fedefdca7e.jpg Mam nadzieję że to tylko opuchlizna, bo jeśli nie, to kiepsko wróży na przyszłość :-( Nie było też aero w tym tygodniu, oprócz tego potreningowego, więc może to też miało wpływ? gosiencja - dzięki i powodzenia! ;-) korzystaj z czego chcesz, wzór nie jest zastrzeżony :-D [...]

To aero rozumiem na rowerze pod górkę i pod wiatr? %-)

23.07.2013 DNT (@) Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc25616d0b945f88e5fafa00e8ac6fc.jpg Info Wczoraj wizyta u endokrynologa. Paniki nie było, dostałam stała dawkę tyroksyny - Euthyrox 137 (wcześnie było 5x125 i 2x150) oraz zalecenie zrobienia TSH za 3 miesiące. Panie doktor nie oponowała kiedy stwierdziłam, że wolałabym mieć ok 2 [...]

14.08.2013 DT Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c853f32ddba491c9561b1f89a8ae1ed.jpg Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/694372297d24439d9b0609740eee55be.jpg + aero na bieżni: marsz 10 min, 5,5 km, max skos ogólnie ok, mam wrażenie, że za każdym razem uruchamiam jakieś nowe mięśnie :-) 15.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 [...]