Panowie niedługo mam zabieg wycinania gino. Wiadomo że zero siłki i aero przez co najmniej 3 tyg i oczywiście off w koksie. I Myślę jak ustawić dietę aby nie przybyło zbędnych kg. Myślę czy dać kcal na zero czy lekki -? Czy myślicie żeby spróbować B:2,5 W:2,5 T:1,2? I obserwować
fatu nie wiem. Na oko 20% może delikatnie mniej Dam chyba do poniedziałku 3000kcal a od poniedziałku zjadę na 2800 Ile aero kręcisz? Zmieniony przez - PureGame w dniu 2014-01-10 14:34:48
wlasnie doszła Yocha. Jak braliście Yohe, branie w połowie treningu i na koncu jeszcze aero, czy spokojnie na poczatku mogę dać cięzkiego treningu byle żeby 2h było po posiłku ta yoha. PS: solo wystarczy czy wesprzeć ją jakąś kofeiną? Moj cel to ew spalić dodatkoowo z 1% bf tłuszczu co mi delikatnie zalega w okolicach posladow. Zmieniony przez [...]
No i efekty widać :P Dla według mnie aero to klucz :) A ilość sesji to już indywidualna sprawa jak bardzo chcemy się tego smalcu pozbyć. 3 sesje week spokojnie starczą dla kogoś kto walczy tylko o płaski brzuch :)
Karpik przy takich rzeczach jak ty lecisz, czasie aero plus takim sauna suicie łatwo o przegrzanie organizmu, nie polecam wcale. Dobrze idzie bez tego :) Ew. bluze założyć i długie spodnie zamiast tego jak chcesz się przekonać jak cię bd wygrzewać.
Jezeli nie planujesz cięcia kaloryczności to nie widze przeciwwskazań, tylko ze to tak troche dziwne. Nałapałeś smalcu na masie a teraz niby samym dodaniem aero chcesz go spalić? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-02-05 03:51:51
Dzisiejszy dzień przeżyłem jako tako. Czasami było ciężko psychicznie jakoś. O dziwno nie jestem głodny, ale mam mało energii, szybko się męczę i nie mogę skupić konkretnie na czymś, ale myślę że to normalne. Jutro powtórka z rozgrywki - tak samo dieta, tak samo 1x Aero 45min na czczo i wieczorem trening siłowy.
W tym tygodniu lecę dalej treningami obwodowymi tak jak to opisałem wcześniej, z tym że zakres powtórzeń w seriach wynosi już 6-10. Dieta trzymana jak należy, mimo że po głowie chodzą jakieś słodycze. 2 cheaty oczywiście w tygodniu będą, ale jeszcze czekają na swoja okazję. Aero wykonałem zarówno wczoraj jak i dzisiaj po 20min.
Tak, obecnie wszystkie aero lecą rano jeszcze przed pierwszym posiłkiem. Widzę sens wykonywania aerobów w ciągu dnia (na pewno nie bezpośrednio po posiłku, ale już 2 godziny później czemu nie), jednak wiadomo, że najefektywniejsze będą podczas kiedy organizm jest w stanie uszczuplonego zapasu glikogenu tj. rano i po treningu.
[...] ;-) Jeśli chodzi o palenie BFu, to wszystko zależy od tego na co obecnie jest nastawiony Twój organizm. Jeśli dieta jest na zero lub delikatnie poniżej i dodajesz do tego aero wtedy stwarzasz warunki do spalania tłuszczu. Jest to wymóg. Na dodatnim bilansie kalorycznym spalanie tłuszczu jest niemal niemożliwe, a poranne cardio będą służyć [...]
Nie chce brac tego teraz tylko za jakiś czas. Obecnie przedtreningowo stosuje tylko aakg oraz thermala(lagodniejszy niz thyro i lipo). To wszystko co łykam w tej chwili. Myslałem by np pod koniec pazdziernika wszystko puścić. Rozcwicze się i myslalem ze wrzuce troche supla. Jeśli chodzi o cel, to nie mam okreslonego celu, tak jak pisałem, chce [...]
na samej tabacie od marca/kwietnia do końca maja 10kg zrzuciłem a mięcho zostało, mniej leci niż przy aero jabłko- drugie dzisiaj- szalejesz;) a niech stracę 2 porcje sally, 2 kawy, 2 zielone herbaty mamie 3g karnityny wypiłem to se mogę zjeść a jeszcze White Lightning przyjdzie to będzie kombo zabójcze
Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini
