[...] pozakladala po 10 kont no i maja suple teraz" Spoko Pazerny traci podwójnie Niech im g**** w dupie stanie na amen od tych supli "mialem jeszcze dzisiaj aero w planach ale mi sie odechcialo , chyba ze wygram kalendarz" Ja też czekam bo nie wiem czy robić trening "activlab ulozylem cyklony ale cos mi sie wydaje ze [...]
xpand xp bierz na pusty bebech po hvj ? tylko przed treningiem , z rana mono wogule branie czegokolwiek na czczo oprocz bcaa jesli aero z rana jest nakręcone przez reklame i wogule nie funkcjonalne
Rano owsiane + wiórki + serek wiejski + serek twarogowy i zielona herbata. Po aero: Mix sałat z podwójnym miodowym vinaigrettem, prażonym słonecznikiem i okoniem morskim. 3g to dużo, ale nie odczuwam objawów przedawkowania białka. Poza tym dużo piję (wody, herbaty oczywiście %-) )
[...] Waga, hmm. Tu jest ciekawie 106kg. Organizm chyba przestał walczyć i chce wrócić do swojej naturalnej wagi. Póki co nie ma tragedii, postaram się to kontrolować węglami i aero. Idzie nawet nieźle, 20 minut bieżni po każdym treningu wchodzi bez problemu. Klatka 1. Wyciskanie skos dodatni sztanga - 3 dropsety po 6 powt bez przerw, 3 takie serie [...]
[...] przy której jesteś w stanie rozmawiać, a tętno możesz sobie obliczyć jakie powinnaś mieć. 220-wiek i z tego 65%. Co do tego na czczo to różnie się mówi. Jedni, że na czczo aeroby, inni że nie, bo generalnie palą się wtedy mięśnie. Szkoły są różne. Musisz sama wybrać. Podczas aerobów energia jest czerpana z tkanki tłuszczowej, ale takie aeroby [...]
[...] redukcja mocna.ale leciec low carb na epi?w sumie nie robilem jeszcze redukcji na ph.teraz jestem na kreatynie i koncze mini redukcje i własnie dlatego chce na mecie troche podwyzszyc kcal moze z 3 tyg dieta na mase ale aero codziennie z rana zeby nie zalac sie i reszte cyklu czyli jakies 8 tyg wycinac.dobrze mysle czy moze wycinac od poczatku?
[...] na dzien, 2kaps rozlozone dziennie do tego lecal prop50 e2d i co moge napisac: Dieta typowa na wycinke, rotacja weglami 120g dziennie przy mojej aktualnej wadze 104-105kg, aero po 40min. Jesli chodzi o skutki uboczne jak narazie brak, nieczuje nic, cisnienie, syfy, zamulenie, poprostu nic -wszystko w normie. Libido bardzo na + a to od [...]
Eco świntuchy:D z rana takie zdjęcie....:D:D:D: Witam wszystkich cieplutko:D U mnie wreszcie leje :):):):):):):):):) Aero zrobię w domu, później siłka:D Cześć Rudziu:)* Cześć wszystkim:D Sadd nie nakręcam, nie nakręcam:)
a ja już się zbieram. Nie wiem jak rano wstanę na aero:D ale jakoś się zbiorę:D Trzymajcie się cieplutko- duszno:D Pa Rudziu:)* Tomuś:):):) Sadd :) Reso Eco luki ptaka stud- pewnie się pojawisz niedługo:D and reszta:D
[...] mi jak najlepiej:D Trening był średnio ok, jednak nogi trochę ciężkawe były i w sumie mało na worku porobiłam, jutro nadrobię, dzisiaj prostowanie, suwnica, wykroki, brzuch, aero i worek z rozciąganiem. Edit:D:D tak czytam co Zwirz napisał o tym zapotrzebowaniu na słodycze i sobie myślę, że coś w tym jest:D:D Rude jednak możesz tak słodzić, bo [...]
[...] flaki z niewiedzieć czego. Flaki sa ok, ale własnej produkcji - chociaż trudno dostać krojone flaki bez jakiś sztucznych dodatków. Te zajęcia grupowe, to zawsze będzie aero. I strasznie mnie razi, jak ktoś przychodzi na forum osób ćwiczacych siłowo, i to co my tu robimy pogardliwie nazywa "machaniem sztangami", to tak mało sympatycznie. [...]
[...] Dzień 1 Trening na razie gładko. Za niecały miesiąc pewnie będzie ciężej o wiele. Dziś już czuję plecy po martwym. Zapas siły jest co cieszy. Jakaś godzinka plus 15 aero. Po treningu kurczak i ryż. Jakie miłe klasyczne zestawienie po takim czasie. A tak prezentował się cały dzień: [...]
Co właśnie wcinasz VOL 7
