aero

[...] ćwiczę tym planem parę tygodni i jestem mega zadowolony @Ronie220 wcięło mi kawałek posta jak wklejałem ankietę gdzie było napisane że po każdym treningu robię 30-40 min aero na przemian bieganie/rowerek nie piszę nic więcej po nocach bo lipa wychodzi edit: kuźwa przeczytałem mój ten temat jeszcze raz i wcięło mi parę innych rzeczy między [...]

[...] i czy po silowych moge na Stair stepper Ja bym radziła jednak inną maszynę. Steppery niezbyt dobrze na kolana działają, niestety. Masz wioślarza? Albo orbisona? Ale niech te aero będzie nie dłuższe niż 15 minut. Od poniedzialku zmieniam trening na cos bardziej tresciwego no i rzucam cardio w pieruny Coś Ci mogę podsunąć A czy ja moge jakies [...]

[...] i odpowiednio podnieść węgle. Ilość tłuszczu b.z. Co do treningu, to hehehe... Masz FBW na dużych wolnych ciężarach. Tu się nie rozpieprzamy na ćwiczenia izolowane Niemniej, czas na zmianę treningu. Ale przedtem, zrób tydzień roztrenu, czyli zero siłowych/wytrzymałościowych. Możesz robić aero. W tym czasie dieta b/z. Startujesz w konkursie?

[...] to bylo dawno i po cesarce,no i tamte byly zwykle a ta jest inna. marta zglosilam sie do konkursu wiec w tym tyg robie roztrenowanie i do niedzieli juz nic nie cwicze oprocz aero.i tak sie zastanawialam ze trening poniedzialkowy mnie sie podoba i fajny progres mozna w nim miec,co do treningu B,nie lubie zarzutu,mozna by bylo jakos go zmienic..

[...] i kazde ćwiczenie ma 'punkty', na które trzeba zwarać uwagę to sa superserie tak? tam gdzie a i b TAK. to poczekaj ze zmianami w diecie do pomiarów. a robilas do tej pory aero lub interwaly po silowym? moze udałoby Ci się zwiększyć intersywność treningow zamiast obcinać kcal?? robisz 10 normalnych pompek? Zmieniony przez - agak w dniu [...]

[...] 2.Rozpuszczalność - 4/5 3.Smak - 4/5 4.Pompa - nie dotyczy 5.Pobudzenie - 1/5 6.Ogólne odczucia - 3/5 Brane na czczo, po 40min. lekki i mały posiłek B/W. Naciągana trója. Tylko i wyłącznie dla początkujących. Poza sporą potliwością i grzaniem przy aero nic innego nie odczułem (a najpierw zrobiłem siłowy). Lekki zjazd 2 godziny po treningu.

Dzięki; nie spodziewałam się takich fajerwerków ;-) Lady, między siłowe wrzucę jakieś aero, ewentualnie bear complex czy podobny ;-) O rany, rany, nie będzie łatwo wrócić, ale sama sobie nagrabiłam, to i sama muszę to odkręcić. Miała być ta wytrzymka, co ją tu kiedyś polecałam, ale widzę, że długa droga przede mną, zanim będę w stanie ją [...]

[...] Wydaje mi się, że każde pociągnięcie, to wyzwanie dla tego łokcia. Zdecydowanie najmniej obciąża go bieżnia i orbi. Ten ostatni też chyba najbardziej przyjazny ze sprzętów aero dla kolana. Z tym że kolano jest mniejszym problemem niż łokieć. Ono mi się jedynie odzywa przy przeciążeniach, a łokieć czuję mniej lub więcej ale w zasadzie non stop [...]

wlasnie :) ostania osoba z ktora moglbym sie na forum poklocic do qaz =*** i nie przeszkdzam mi to ze jest starym dziadem qAZ - a w sumie po co mam brac efke 3x dzeinnie ? chodzi tu cos w stylu l-karni - wysycyc organizm?? chyba nie... nie korzystniej tylko przed aero 2-3 tab + przed siłką 2 ?

[...] w głąb tłuszcz znajdujący się między mięśniami. A nie o taki efekt nam przecież chodzi ;-). Tak to zapamiętałam. Trochę mało profesjonalnie wytłumaczone, ale sens pozostaje :-D. Jeśli chodzi o aero na orbim albo biegi to jak najbardziej - to jednak inna forma ruchu. Powodzenia życzę :-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-24 00:07:35

Jutro przed aero zrobie sobie ten spalacz:-)

Witam, chłopy czy L-CARNITYNA brana przed Aero/Interwałami faktycznie na kierunkuje nasz organizm bardziej na spalanie tkanki tłuszczowej niż mięśniowej ?

[...] to od diety zalezy... dieta topodstawa a suple to tylko malutki dodatek. jesli bedziesz mial dobry trening i diete to nic nie spadnie... wietas85 zalezy ile go juz bierzesz i w jakiej dawce bo przydaloby sie 6 do 8 tygodni z 2 tygodnie przerwa i mozesz znow najlepszym spalaczem jest trening aero,bieganie,kawa (czajowa) przed treningiem i dieta :)

[...] dobre? Chce się upewnić:) 4 tabsy przed siłka i 4 po I tak samo przed aeorbami 4 tabsy + wpc i potem 4 tabsy i normalny posiłek wszystko będzie ok? Póki co chce tylko w około treningowo brać bo zaczynam kręcić aero i powoli schodzić z masy I jest sens brania to w dni bez siłki i aeorobów? Zmieniony przez - Korsiarz w dniu 2010-02-06 16:15:25

można dać, jednakże koniecznością byloby to jedynie gdybys te aero wykonywal rano- by nie na pusty żoladek.

[...] itamin multiple sport z olimpa-do sniadania zincas forte I filomagb6-przed snem tak by wychodzilo 300-500mg magnezu+30mg cynku bcca z olimpu mega caps-1g na 10kg masy ciala przed i po treningu a podczas meczu/treningu pilkarskiego popijaj 10g Precedens moze byc. a po treningu jakies aero jest? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-05 18:56:11

Hej, pytanie: cwicze tak posilek>1h>fbw+abs>bcaa>aero>carbo+wpc(50/30g) i gdzie tu wcisnac kreatyne, mono?

[...] od poezji śpiewanej, na przykład dzisiaj jednemu fajnemu gościowi który pisze doktorat z historii pomagałem w ułożeniu diety. RudeboyJanek, nie wiem jak Rafał ale ja przed aerobami biore bcaa+glutamine+tyrozyne lub jakieś inne termogeniki+l-karnityne. Po aero (pod koniec) zapodaje podobnie a później zjadam posiłek złożony z ryżu i [...]

Przed zawodami dochodze do 14 sesji aero w tyg, co wychodzi na 2dziennie. To jest raczej normalne w moim przypadku.

6 tygodni uważasz za optimum ? przy budowie suchej dobrej jakościowo masy ( nie w ogromnej ilości ) do tego aero i odp. dieta i suplementacja