aero

Dzień 66 Dieta: Trening: 30min aero+ 6 burpee poranne widoczki z treningu

Dzień 69 Dieta: Trening: 40 minut aero+ 9 burpee Koncze juz zaległe prace, dzisiaj pomyśle coś odnośnie zmian w diecie i wyniki wrzuce tutaj

[...] Później ból brzucha nie pozwolił mi skonczyć treningu- myślę że to przez nie świeże warzywa Zaraz burpee, potem kolacja i spać. Jutro trzeba wstać raniutko żeby zrobić aero przed szkołą. Ten weekend upływa pod znakiem Ogólnopolskiego dnia z Rugby- o czym jutro- i eksperymentów w kuchni Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-18 20:49:17

[...] wcześniej do szkoły dzisiaj i po drodze wpadnę na ryneczek warzywny, porozglądam się za orzechami, wezmę tyle na ile mnie będzie stać. ___________________________ Dzień 80 Dieta: Trening: 45 min aero+ 20 burpee Suplementacja: do 1 i 2 posiłku 2 kapsy Omega 3 Kupiłem orzechy 25zł za kg:) Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-23 12:39:26

[...] 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. Mam zapas kalorii, mogą jeszcze wpaść jakieś dodatki typu keczup, jogurt naturalny. śniadanie dzisiaj na bogato: TRENING: 45 minut aero Służy mi bieganie w lesie, powietrze czystsze, o wiele większy komfort i różnorodność trasy. Kilka pagórków, po drodze zaliczyłem jeszcze wbieganie na schody.

[...] zrobiłem 6 powtórzeń, zrezygnowałem, cofnołem się 2 kroki, i znowu wróciłem żeby zrobić jeszcze 2 Moje uda mnie nienawidzą, nie wiem czy jutro będę robił sprinty czy aero ale jakiś trening na powietrzu na pewno zrobie Dzisiaj cały dzień na boisku, turniej skończył się o 17 a ja czułem się jak "wyjdź z tąd i nie wracaj" mimo ze [...]

[...] caps Silimax przy 2 posiłku 2 kaps o3 30 minut przed treningiem 2kaps Thermo fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1kaps Silimax przy kolacji 2 kapsy o3. TRENING: Rano 45 minut aero- ciesze się bo truchtałem praktycznie cały czas, niedługo zmieniam trase bo las już mi się pomału nudzi. Może park? Chemistrale Popołudniu trening siłowy: +5 ćwiczeń [...]

hmm Aero robie w terenie- co widać po zdjęciach. Mam w zanadrzu 2/3 trasy, zmieniam je raz na jakiś czas żeby mi się widoczki nie znudziły. Do tego dobrze skomponowana track lista żebyś skupiała się na dźwięku w słuchawkach a nie na tym ze ileś tam czasu minęło. Możesz też biegać/jeździć na rowerze z partnerem wtedy jest o wiele lepiej bo tą trasę [...]

[...] DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 TRENING: Rano 45 minut aero- trening na lajcie, troszke więcej przerw niż wczoraj. Na dzisiejszej trasie mam schodki prowadzące na wiadukt, wymyśliłem sobie że będę wbiegał jak najszybciej i na [...]

Sztejki jak u Roberta Burnejki i pięknie pokombinuj w diecie, zwiększ długość aero, próbowałeś interwały? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-22 10:56:43

[...] 5) ser + oliwa Do tego dzisiaj w sklepie znalazłem takie coś fajnego: Rano: 2kaps Thermo fat burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax Przed treningiem : 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 TRENING: Rano 45 minut aero (rower+ trucht) Widoczki z trasy: Popołudniu trening siłowy:

Ja wykonywałam trening siłowy 2x na tydz przez miesiąc i było ok:) ale między tymi treningami były dni z treningi aero

zawalcz o ten ruch, bo skonczysz na antydepresantach, a po co ci to? ustal godzine co dzien na jakies aero godzinne i odfajkuj na blogu. tu i teraz prosze mi to obiecac, bo jak nie to... mam rodzine w Poznaniu

[...] wiem,ale ja nie chcę jeszcze startować z redukcją...jeszcze nie teraz zapomniałam dodać...bo wydaję mi się,że przyczyną takiego stanu brzucha,który ani drgnie może być brak aerobów,bo praktycznie teraz nie mam wcale,a latem był rower albo aeroby...dlatego chyba wprowadzę po treningu o ile czas na to pozwoli no i może uda mi się zmobilizować do [...]

Morales - waga 1kg+, pas 1,5cm-? Fajnie jaki bilans kcal? Kiedy i ile aero? vena - udka całkiem całkiem pokaż reszte Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-19 01:20:24

[...] minuty bo robisz ten trening z obciazeniem wiec traktujemy go jak kazdy inny silowy po superserii przerwa. Jezli szybciej sie regenerujesz daj krótsza przerwe masz dwie pary superserii przedzielone HIIT , (a trening zaczynasz od 15 min aero,)i zacznij od 5 interwalow 30/30 i bedziesz zwiekszac co jeden interwal co trening, przez cala redukcje

Martucca, okej, będę się starała urozmaicać. Parę uwag i pytań do poniższych rozpisek: -w najbliższym tygodniu ćwiczę rano - 21.,23.,25. to treningi siłowe; 22.,24.,26. aero/GPP, więc wtedy posiłek przedtreningowy chcę mieć lżejszy -szkoda mi tych orzeszków arachidowych, bo pierwszy raz kupiłam sobie masło orzechowe i mi posmakowało ;) czy raz na [...]

[...] i dopiero na końcu wołałam o pomoc ;-) Wiosło obciążenie jasne, bo brałam gotowe sztangi. Hantle poszły w końcu jedenastki. Drążek do brzucha i do klaty - "d" oznacza "dziurę" ;-) Ogółem była moc! :-D A i aero to orbi&rowerek spinningowy. Fajny trening, dobry dzień. Pozdrawiam! KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-18 20:31:28

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fc5ac5690b143d580c51f76a6d70f81.jpg Dzień 31 – 20.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8de428e776946be8741315672109100.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9ff8368bcd84ad2bd3e6bb9f18bbbbe.png Warzywa: pomidory, sałata lodowa, strzępiasta, papryka czerwona, ogórki kiszone Napoje: kawa x2, herbata [...]

[...] dzień bez mięsa to dzień stracony. Za twarogami nie przepada, ale docelowo gdy zacznie treningi, pewnie dorzuci, bo mięso w pięciu posiłkach to chyba nie da rady finansowo ;-) Dotkazoz, ok - niech on zatem sobie kuraka zjada, ja pozostanę przy indyku :-) Wypiskę zrobię po południu, może dziś jakieś aero wpadnie, ale to się okaże %-) Miłego dnia!