aero

Kosztuje sporo i jeździć co roku żeby być bardziej aero to ja to sobie w garażu sam zrobię. Fittingu nie miałem i te 150km machnę bez komplikacji ;) jak ma się kasę to może inaczej się myśli, mi poprostu wygląda to na wyrzucenie pieniążków. Przynajmniej na tą chwilę ;)

[...] musiał być patyk. Mój współlokator jest od ciebie wyższy o jakieś 3-4 cm, waży 70 kg i wygląda strasznie chudo. Jeśli miałbyś to zrobić jeszcze raz z tym doświadczeniem co masz teraz, robiłbyś tak samo? Tzn. drastycznie kalorie w dół i aero na maxa czy zbilansowana z siłką, powoli, ze świadomością że będzie zdrowo ale pewnie znacznie dłużej?

ha widzę, że ktoś tu na słowian uczęszcza zgadza się? :D daje soga za ciężką pracę, mnie laska 3 razy w tygodniu wyciąga na bieganie i mnie się za c***a nie chce a Ty dziennie po 60 minut aero robiłeś :D znajomi pewnie są pod wrażeniem Twojej zmiany

[...] nie bedac na forum :) Zazdroszcze zreszta biegania, sama tez kiedys sporo biegalam ale cos stanelo we mnie na glowie i ni chuchu nie moge zmusic sie do jakiegokolwiek innego aero niz rower :-? A propos martwego, to wlasnie wciagam filmiki na you tuba i poprosze, dziewczyny zeby rzucily na to okiem jak beda mialy chwilke|-) Kapuje ze zaczynam z [...]

spie ;-) niestety nie za wiele...spacer lub basen ale ostatnio nawet i na to nie ma czasu jestem wlasnie przed wakacjami & gorraco w pracy, nie ogarniam sie czasowo :( postaram sie wrzucic aero }:-(((

[...] -> w dni treningowe,tuz po siłowym treningu - będę się starał zrobić 4-6interwałów (eliptyk,roerek,bieg) -> w dni nietreningowe będę się starał kręcić 20-30min aero na rowerku 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/f8edbcd875984c57a6c5dd65e4d991e5.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) [...]

[...] 10x12kg 7. Francuz sztangą stojąc 4x10 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg +brzuch dzien bez aero /SFD/Images/2015/12/31/ebc8f7d2f3334858a742090e65c3d84b.png Trening troche taki słaby, nie było tego pierdyolniecia. JUż przy siadach jakiś spadek energii poczułem, ale [...]

[...] 15g sera żółtego /SFD/Images/2015/12/31/14f908067fea4f9f9ce795154c3a9a6c.png 1,5h gry w piłke nożną /SFD/Images/2015/12/31/c638769d29d143d58eacd398860c4c6e.png W ramach aero poszła piłka, znowu piszczele tak poobijane że nie ogarniam;/ Z [przed tygodnia siniaki nie zeszły jeszcze a po dzisiejszym graniu będą pewno nowe. W dodatku zderzyłem [...]

[...] lekko przypiekło... Trochę wydęty brzuch przez cały dzień po wczorajszym obżarstwie... :-/ Mimo to postanowiłem nie rezygnować dzisiaj z węgli skoro trening był. Poza siłownią od poniedziałku żadnego ruchu (tj aero lub HIIT'a) zaniedbałem sprawę a później będę nażekał że słabo leci ... %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-09 20:22:24

[...] 4. Wyciskanie sztangi skos 4x12-10 50kg 5. Wyciskanie z klaty 4x10-12 30kg%-) 6. Francuz sztangą stojąc 4x10 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg +brzuch dzien bez aero /SFD/Images/2015/12/31/1f0b8010daac41b2a529ca1942568394.png Jak widac nie lece już planem według założeń bo niestety przez bark musze troche kombinowac, wczoraj mało co [...]

[...] czy nie dac np mniej tych wegli prostych a wiecej złozonych, ale stwierdziłem że po treningu jako "szejk" to jeden H*j, aczkolwiek moge się mylic. Póki co zmiany zrobiłem z aero, ale od przyszłego tyg znowu pokombinuje coś z weglami. W sumie to redu to dla mnie w pewnym rodzaju test, a od lipca jak bede miał taka mozliwosc to wchodze na CKD ma [...]

Co do zmian - chetnie zaczal bym jakies aero krecic %-) i zmienic system treningowy bo juz nudno sie robi hehe :-P No i tak jak Syla pisze - bez pompy wygladam jak flejtuch %-) zero zyl i ogolnie kapec, co innego jak sie naladuje mieso na treningu %-)

[...] lepiej niz we wczesniejszych latach . co najwazniejsze dla mnie z dzis - spotkanie z trenerami i ogledziny! mam wytyczne nowe, oczyszczanie lekko miski i dodanie troszeczke aero ;-) zaczynamy zageszczac - juz nie masa na akord %-) Syla i Artur obejrzeli mnie z roznych stron %-) no i co stwieerdzili ? ja sie za czesto widze w lustrze to nie bede [...]

[...] moge od razu przejsc na mega czysta miche bo znikne %-) ja mam dziwny organizm - redukcja u mnie to kwestia trzech tygodni %-) wiec lepiej stopniowo schodzic z kcal, dodawac aero - no i patrzec co z tego wyjdzie, ile miesa zostanie dobra teraz tak %-) Trening 30.10.2015 Barki Sciaganie linki z gory lezac na lawce 13kg - 4serie po 16powt na reke [...]

[...] 25g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g +Wit C 2g Trening po nowemu ;-) Teraz nogi beda rozdzielone na dwojki i czworki, plan ogolnie zmieniony :-) Po treningu 35min aero. Czuje, ze na klate musze najpierw dawac jakies hantle czy ogolnie cos zeby rece pracowaly kazda osobno %-) bardziej mnie to pompuje i pozniej nastepne cwiczenia lepiej [...]

[...] co i jak %-) Przed i po treningu: AllNutrition BCAA MAX Support 25g + AllNutrition Creatine MuscleMax 10g + AllNutrition Taurine Body Support 10g Po treningu silowym aero rowerek 35min. /SFD/Images/2015/12/9/545407b86bf542b1bf6c6863b4e748ff.jpg Takie rzeczy sie zajada, a na wzmocnienie efektow kreatyna od AllNutrition :-D Zmieniony przez [...]

A ja właśnie planowałem w tym roku zrobić inaczej niż robiłem dotychczas, bo robiłem własnie tak jak piszesz Darek - dużo kcal, ale i dużo aero. Z tym że mam wrażenie, że przez te aeroby strasznie dużo mięcha mi z nóg leciało. Ale, właśnie, organizm ludzki jest tak poyebany, że chyba nigdy nie będzie idealnie %-)

[...] jedyne czym sie pocieszam to ze zyly zaczynaja wychodzic jakos tam powoli %-) zaczynaja sie przebijac bardzo powoli przez skore w miejscach w ktorych ich nie bylo %-) dzis waga 102 wiec woda siedzi %-) aero dzis nie ukrece bo zaraz jade do pracy :-( Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-27 12:52:32

[...] weszła w ketozę dlatego taki rozkład, jak po dwóch dniach będzi eok , to po dwóch dniach możesz zmianic go na dowolny. Piatego dnia po prostu dodajesz sobei ok 150g ww sumarycznie we wszystkich posiłkach w ciagu dnia. I bardzo dobrze ze wznosami, dodawaj ciężaru :-)) jeszcze na pewno dasz radę ;-) piekne aero, byle byś sie nie przeziębiła ;-)

[...] że te 16km/h to nie max.możliwości, ale później przestało być tak wesoło, już wiem, dlaczego bieżnia nie jest idealna do robienia interwałów, nie nadążałam. Planując aero na zewnątrz zapomniałam, że dziś interwały, później jeszcze miałam ochotę iść pobiegać, ale zmieniłam zdanie po tym, jak po wyjściu z siłowni gwizdło mnie na lodzie - [...]