[...] nie jest do konca przesądzona, najmilej widziany byłby recomp, aczkolwiek nie mogę pozwolić sobie na taką diete która byłaby przy tym szczególnie porządana, chociaż rozważam aero/hity w nietreningowe. Organizm ma pewne rezerwy zarówno masowe jak i ‘definicyjne’ (w ostatnich latach amplituda wagi sięgała prawie 20kg, gdyż byłem [...]
2capsy clenburena+biało(jako że aminków nie mam) i równo 15 min biegu, średnie tempo (przyzwyczajanie organizmu do wysiłku aero) po biało+taki chlebek Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-26 20:40:02
DZIEŃ 4 Witam! Z rana lekki zakwas na całym prawie ciele, norma. Dzisiaj w planach aero,brzuch,łydy. Po przebudzeniu jak w dniach poprzednich clenbur, później owsiane+biało. Dobrego dnia! Skerx -podsmumowanie tyczy sie dnia Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-28 09:42:24
[...] jednostajne, umiarkowane, czytając kifa **łydki nieduże ciężary, pierwsze powtórzenia dokładne+pare szybki w każdej serii ***brzuch jw Pogoda strasznie senna, dobrze, że nie wypadł dzisiaj siłowy, bo byłoby ciężko. Jako że sobota i wszyscy siedzą w domach parking wzdłuż całej ulicy zastawiony, więc można doliczyć dodatkowe aero z auta na siłke
DZIEŃ 6 Witam! Dzisiaj może później delikatne aero, ale raczej przewiduje dzień nt. Z rana co ciekawe dały się odczuć zakwasy na barkach po tych szybkich seriach. Szama czy suple analogicznie jak w dniach poprzednich. Film na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=Elg8WCKzYR4
[...] 16 - podsumowanie dosyc niestandardowy, mysle udany był ten dzisiajszy trening, np mimo 1 serii czuje że pojawią sie zakwasy na bicach, hehe ciekaw jestem jak bedzie przedstawiac sie dyspozycja nóg po dzisiejszym bardzo izolujacym treningu, poniewaz mam w planie aero w plenerze micha jakoś wieczorem: teraz wspomniany twaróg z oliwą, pozniej biało
aero po silowym to o wiele lepsze rozwiazanie niz przed po silowym daj aminy idz na rower po rowerze wypij bialo i dogryz owoca trec ma bcaa+g smakowe ale nie wiem jak sie to przedstawia z tym "smakowe"
"czyli przed treningiem bcaa+pierdółki różne jak ktoś ma a od razu po aero białeczko+gluta+owoce po 30min posiłek " zalezy na jakim poziomie. mase antykatabolików jest sens stosowac jak mamy niski bf bo wtedy jestesmy najbardziej narażeni na katabolizm. jak jest powyzej powiedzmy 15% bf to antykataboliki mozna sobie wogule odpuscic.
miałem iśc aero robić, ale lenistwo uratowało mnie od poważnych obrażeń ciała, jako że lubie biegać bez koszulki a z nieba właśnie waliło takim czymś z nienacka: na szczęście na aucie nie ma śladów
zainspirowany metodą Knife, zrobiłem dziś aero na zasadzie: 1-bieg ok15min tutaj poszło lekko 2-podciąganie na drabinkach tylko 1seria, pierwszy raz robiłem w ten sposób 3-powrót tutaj b ciężko było, najpierw pare min biegu, później pare przeszedłem, koncówka tylko dobrym tempem przed treningiem lipo pack: *któraś tabletka ma zapach karmy dla [...]
hahaha ale ja znam ciało kobiety tylko nie ruchałem ****a ale ludzie potrafią wkurzyć już z tydzień gadam koleżance jak ma schudnąć i nadal sie pyta co jest najlepsze na boki no i mowie dieta aero itp itp za parę dni pisze a jest coś innego bo ja mam dosyć tych brzuszków i biegania...no ja pierd0le idź pan do ****a...
[...] dzień treningowy nowy trening dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/574fa5f1a6a8452382261d5f38fe90cf.jpg trening siłowy dosyć krótki ( 1h4min ), na koniec jako wisienka na torcie aeroby, które doprowadziły mnie do trzepotania nawet rzęsami 1. wyciskanie na skośnej - lepiej niż na prostej ławce - mysle, ze będzie progres w następnym tygodniu ( Ruda [...]