aero

[...] przejmowac sie za bardzo fatem i ze jak plecy rusza to i moze boczki mniej sie beda w oczy rzucac ale ciezko tak myslec cały czas bo boje sie tego tłuszczu jak ognia nawet aero krece ale pomaga jak pomaga a znowu tak duzo nie jem skosy własnie nie mam jak robic bo mam sprzet własnej roboty i mam tylko płaska ale obecny plan jeszcze ciągne z [...]

[...] nie aż tak jak się obawiałam, za to dwójki mnie pozytywnie zaskoczyły (znaczy się bolały) tydzień "pracowity" -> bez treningów, a następny upłynie pod znakiem rekreacyjnego aero ;-) Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-02-10 07:23:21 ________________ po urlopie znów trochę pracowito, więc dopiero dziś trening, obciążenia dobierałam dawno [...]

Ty to jak ten żółw w wyścigu z zającem, zawsze wygrywasz ;-) Jak to się dzieje, niech mi ktoś wytłumaczy! Ja dietę trzymam, treningi robię sumiennie, w dni nie treningowe wprowadziłam aero, a tu spadków brak, wszystko stoi }:-( Gosiu, zazdraszczam };-)

[...] ten żółw w wyścigu z zającem, zawsze wygrywasz ;-) Jak to się dzieje, niech mi ktoś wytłumaczy! Ja dietę trzymam, treningi robię sumiennie, w dni nie treningowe wprowadziłam aero, a tu spadków brak, wszystko stoi }:-( Gosiu, zazdraszczam };-) Niniczka, już wiem, że u Ciebie ruszyło. 8-) Ja wkopałam się w pracowy kanał, dosłownie kanał. Ważne to [...]

[...] Wczorajszy trening taki połowiczny - bo sprawdzałam też maksy w wytrzymałościówce i nie miałam jak zrobić już tej właściwej wytrzymki. Przed treningiem orbi 5 min, po treningu aero 15 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/483549874d544f12b5bcc23e1a2004c8.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-04-17 11:24:45

[...] ledwo dałam radę, ręce się telepały, pot się lał, ledwo ledwo. ** nie ma mowy, żebym podniosła nogi do łokci, więc robiłam brzuszki odwrotne Nie dałam rady już żadnego aero zrobić, za to chyba pójdę wieczorem pobiegać. Strasznie mnie wykończył dziś trening, mimo, że to chyba najlżejszy dzień treningowy. Nie jestem pewna czy poprawnie [...]

pani_w_obuwniczym dzięki :-) anniczek };-) Odpocznę sobie z tydzień od siłowych, może jakieś lekkie aero porobię i potem jadę dalej z koksem, bo jeszcze drugie tyle przede mną %-)

[...] To jakbyś chciał 3 sroki za ogon trzymać. Za dużo kombinujesz. Dopóki micha jest jaka jest to efekty będą adekwatne. Moim zdaniem skracaj przerwy między seriami, kręć aero i stopniowo masuj. Stopniowo czyli jak najmniej tłuszczu a dobrej jakości mięsień. Trening bez sztangi? Masz asekuranta, który poda ciężkie sztangielki? Bez ciężkiego [...]

[...] co sobote jakis cheat meal wpadnie trening silowy - trening sie nie zmieni ostatnio mialem tydzien regeneracji i tym treningiem ktorym jade teraz pojade az do konca redukcji aero/interwaly - aerby bede zwiekszal co tydzien po treningu silowym bo wtedy je robie a w dni bez silki robie interwaly mam zamiar zwiekszac sukcesywnie ilosc dni/powtorzen [...]

24.05.2017 DNT Aktywność: aero 30 minut (rowerek) Miska 120B/160W/60T Warzywa: brokuły, papryka czerwona, szpinak, pomidory, papryka, marchewka Płyny: 1,5l wody, melisa 1. owsiane z jajkami, śliwkami i kiwi 2. miruna z pieczonymi batatami, awokado, soczewicą czerwoną, brokułami i papryką 3. pierś indyka z gryczaną, brazylijskimi, szpinakiem, [...]

18 grudnia 2009r 5:35 - pobudka , 1 tabs venoma i wylegiwanie sie w lozku 6:15 - 30 min aero (strasznie bola nogi po wczorajszej tabacie) 7:00 - ostrowia 7:40 - jajecznica z 3 jajek + kromka wieloziarnistego + ogorek ============================================================== do szkoly nauczyony (chemia + angielski - przez to opuscilem [...]

No to aero masz zrobione. W sporcie niespodzianki się zdarzają, trzeba cisnąc dalej

czego venoma bierzesz 1,5h przed treningiem? lepiej 45 minut przed aero/siłownia

A no i nie wiem co dziewczyny na to...ale ja tam bym na początek 3 razy siłowo, a jak masz czas to jakieś aero dodatkowo...choć tak jak mówię w tej kwestii to lepiej żeby któraś Szefowa się wypowiedziała

[...] cebula, pomidor x2 NAPOJE: 1,5l wody (tylko tyle, bo zapomniałam na siłownię wody@@-)), czerwona herbata x1 TRENING: Nie ma co się zbytnio rozpisywać bo dzisiaj samo aero było,a jak z moją kondycją wiadomo. 1. Orbitrek 20min, tempo 10-15km/h 2. Bieżnia 10min, tempo 9-11km/h 3. Orbitrek 20min, tempo 11-14km/h 4. Bieżnia 10min, tempo [...]

Aero 25 minut i spocony jak knur. Zacząłem z max 18~~ minut jechałem później na pół dałem i na 20 chciałem znowu maxa to już nawet zacząć pedałować siły nie było%-)

[...] jak to będzie a na supinacje nawet nie myślę o dokładaniu bo jest idealnie, w późniejszych powtórzeniach lekko się bujnę, dopnę bajcem i pali jak .... :-) Na koniec jeszcze aero po którym nie czułem gruntu%-) Trening + zakwasy ud + wejście na rower to samobójstwo. Nawet jak rozciągałem uda to ledwo mogłem tą nogę "ciągnać" bo uczucie było jakby [...]

aeroby mają być z niską intensywnością! za mało,w każdy dzień treningowy kręć i stopniowo zwiększaj. Lepiej zamiast obcinac z michy po prostu dołożyć aktywności fizycznej. Najbardziej cennym aero będzie to wykonywane po nogach - najwięcej fatu spali

[...] / 62cm / 61,5cm / 62cm / 61,5cm / 60,5cm Łydka: 41,1cm / 41cm / 40,8cm / 41cm / 40,8cm / 40,5cm / 40,5cm W tym tygodniu nie obył się trening ud i trening klatki bicepsów (+aero po treningach) już widać tego efekty. Zanim ja zjadę do 85~~ w pasie to nic ze mnie nie zostanie%-) najbardziej dziwi mnie to, że mam w choooj siły, nawet gdzieniegdzie [...]

Bear Complex Waga sztangi: 35kg To jest mord a nie trening:-) I aero (nieplanowane) Czas: 1:37:32 Dystans: 18.01km Śred. prędkość: 11.08km/h Kcal: 619 Ciągle po lasach. Zaraz chyba kebaba zamawiam zamiast posiłku.