aero

No śmiechem żartem ale to naprawdę przez te aero, w udzie tylko -1cm :-) Ok mam kilka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ff60bb9e8e54b43bbf0c3534c8a8177.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6204da3d7d04424aa36755438f42ca40.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b7e4175af56436dab1eb040a75a6705.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5db35bdb1ba147d69b0eba2271199b9c.jpg [...]

[...] w warunkach domowych z butelkami wody 0,5l. Np poniedziałek A,środa B, piatek A? Rozumiem,że sobota niedziela wolne i od poniedziałku znowu?A w wolne dni mogę aero na orbitreku tylko ile minut? 40 może być? I jeszcze raz podaje wymiary: Talia w najwęższym miejscu 71 Brzuch na wysokości pępka 84 Udo w najszerszym miejscu 51 łydka [...]

Byś chociaż aero wykręcił! :D A zapomniałem dodać, że o 17 gra Liverpool, może być? 8-)

[...] Strasznie nieproporcjonalna jestem %-) 12.08.13r./Dzień 1/Tydzień 1 Trening - rozgrzewka (+ skakanka 5 min) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a402a41d4bac41d39e63a63ef0cb7e8c.jpg - aero na orbitreku: 20 minut bardzo dziarsko - dodatkowo: 2h latania po mieście %-) Micha 1800 kcal BTW 100/60/215 [...]

Chyba ze złotych z brylantami. @-) Druciane metafory są dobre. };-) Jak za pół roku nie będzie zmian, to będę mogła narzekać. :-D Żeby trochę ten spam odspamować to powiem, że dzisiaj góra A i aero w planie za jakąś godzinkę. %-)

2/12/13 SPAM SPAM SPAM Muszę się przyzwyczaić do nowego rozkładu, poprzedni miałam obcykany - a tutaj okazuje się, że już wykorzystałam limit węgli i muszę później kombinować. :-P Ale ogarnę to, kwestia wprawy. :-D Poza tym, pierwszy trening od jakiegoś czasu i poszło nawet sprawnie. Jedyne co to 15 minut orbitreka zamiast 20, bo było w domu tak [...]

5/12/13 SPAM SPAM SPAM SPAM Piłka wreszcie porządnie napompowana, twarda, jak się należy. %-) Trudno mi jest bez nabiału wyrabiać z białkiem, mega dużo wychodzi prochu, ale cóż poradzić, muszę przemęczyć, a od przyszłego tyg. postaram się wprowadzić strączki. :-)) Zamiast invertów zrobiłam wyciskanie, bo nie miałam dostępu do czegokolwiek, gdzie [...]

[...] zdaję 4 (słownie: cztery) rozszerzenia. ;-D Polski, angielski, historia, WOS. Nie wiem, co mnie podkusiło, ale nie ma już odwrotu. %-) Dzisiaj mam wolny dzień, więc zrobię aero tyle, ile dam radę + 3 obwody na brzuch. Zaraz biorę się za uzupełnianie tych wypisek z poniedziałku i wtorku, a żeby nie było Wam smutno, wstawię zdjęcie bicepsa, który [...]

WTOREK, 11.03 Trening Aero: 6 km bieg, czas: 38:40 @@-) + 2 obwody na brzuch Nie ma takiej części ciała, która by mnie dzisiaj nie bolała. ;-D Dieta Nie wykalkulowałam coś za bardzo z tymi tłuszczami, eh jak się nie planuje, to tak jest. :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e460569eece44c4c9c0c77fb710d1c37.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-03-11 [...]

30.03. MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata czarna z ogromem cytryny, sok grejpfrutowy wyciskany, herbata z czystka, woda 1,5l /SFD/Images/2015/3/30/7351174f092648adb79c11b150d13b87.jpg Dramat z tym czasem, w [...]

Nolose };-) Dzięki, ja też za Ciebie będę trzymać kciuki! Jak jeszcze jestem chora, np. przeziębiona i nie ćwiczę/nie liczę miski, to jakoś psychicznie czuję się usprawiedliwiona i krzywda mi się nie dzieje, ale jak przykładowo źle się czuję w związku z tym koszmarnym LC, lekami lub jak muszę się uczyć do sesji/kolokwium, to dramat - mam poczucie [...]

Jezeli chodzi o palenie fatu to wg mnie trzeba robic nudne dlugie aero i tyle ;-)

[...] 4a. wioslo jednoracz 4x6-8 <ciezar samych talerzy> 22.5x8/25x7/27.5x6/30x4 4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 60s22.5kgx8/25kgx8/27.5kgx7/30kgx6 czas: 41min aero: 20min micha 17.04 DNT: 1. omlet banan 2. whey truskawki jablko 3. jajecznica pomidory marchew 4. rostbef 5. krewetki awokado 6. kacza piers orzechy brazylijskie + [...]

[...] +3powt. w ost.serii 3b. Zuraw 4x6-8 60s x8/2x2kgx8/2x3kgx7/2x4kgx6 +1powt. w ost. serii 4a. opuszczanie na drazku 4x5 5/5/5/5 tutaj pracuje nad jak najbardziej powolnym opadem 4b. pompki z obciazeniem 4x 60s. 2.5kgx11/5kgx9/7.5kgx7/10kgx6 +1powt. w kazdej serii czas:35min aero:20min Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-18 17:44:48

[...] brokuly ogorki rzodkiewki salata ok 2kg-->tesknilam wczoraj za zielskiem to dzisiaj nadrobie + omega3 magnez + woda 3l pokrzywa mieta dziurawiec melisa trening: 30-20-10 - push press 25kg - sit- ups - pompki <meskie> - przysiady - invert rows <nogi proste na lawce> ała - kettlebell swing 17.5kg czas: 22:25:46 aero: 20min

[...] 3b. Rumunski MC 4x6-8 60s 42.5x8/47.5x8/52.5x6/57.5x6 +2.5kg w kazdej serii 4a. wioslo jednoracz 4x6-8 <ciezar samych talerzy> 22.5x8/25x7/27.5x6/30x6 +2powt. w ost.serii 4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 60s 25kgx8/27.5kgx8/30kgx6/32.5kgx6 +2.5kg w kazdej serii czas: 43min aero: 20min Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-22 16:48:26

[...] talerzy> 22.5x8/25x7/27.5x6/30x6 +1powt. w ost.serii 4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 60s 25kgx8/27.5kgx8/30kgx8/32.5kgx8 +2 powt. w dwoch koncowych seriach czas: 44min aero: ok 30min <rower w terenie> ************************************************************** znowu jestesmy w matrixie...jak wchodze na forum to widze tylko gore [...]

[...] zawrotow itp co z reszta nigdy mi sie nie zdarzalo po przejsciu na 'ketoze', a w prawdziwe 'zerowe' dni nawet glod nie dokucza za bardzo...jedynie przy jakies probie podjecia aktywnosci odczuwa sie, ze wszystko gorzej idzie...ale jak widac lekkie aero bylam w stanie zrobic, wiec zero ww nie wystarczy zeby mnie wyeliminowac i do lozka polozyc

[...] i +2kg w kolejnych seriach 4a. opuszczanie na drazku 4x5 5/5/5/5 4b. pompki z obciazeniem 4x15 60s 2.5kgx13/5kgx11/7.5kgx9/10kgx8 +1powt. w kazdej serii czas: 43min aero: 20min obecnie nie moge sie nawet schylic...ciagnie mnie od kosci ogonowej przez posladkowy az do lydy...ale to tylko kwestia wizyty u mojego fizjo i bede jak nowa, przy [...]

[...] treningu udalo mi sie 45sek. wytrzymac 4a. wypady z obciazeniem 4x6-8 na noge 11x8/12x8/13x6/14x6 +2kg w kazdej serii 4c. wypady z przeskokiem 4x10 120s. 10/10/10/10 czas:51min aero: 15min boszeeee co za trening...juz po zarzutach mi sie w glowie krecilo...a 5 serii TGU to juz dalo mi uczucie stanu upojenia alkoholowego...cudem glowa znowu cala