aero

[...] owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Udko kurze, makaron durum, warzywa (mrożonka) 3. 'Kanapka' owsiana 4. Pstrąg w galarecie, karp w galarecie, ogórek kiszony 5. jak 2 + migdały i orzechy włoskie Razem: B 144 T 65 W 98 1556 kcal TRENING aero -> 25 minut 9,5 km/h i 20 minut 7 km/h Uff, koniec pisania

[...] zmienić... 2. Jest ciężko z lekka 3. Podobnie jak w przysiadzie - zastanawiam się powoli nad moim maxem w tym 4. Hmm, jakoś strasznie opornie mi to szło tym razem Nie było aero, bo się spieszyłam na tym treningu maksymalnie jak się dało ze względu na czekającą na mnie naukę WTOREK 11.01.11 DIETA 1. Omlet z masłem orzechowym, pomidor, ogórek [...]

ja bym najpierw zrobiła interwały a później aero

^^ Ekhm... Wheya z bananem dla tego, kto po HIIT zrobi aero Agatka, w moim tajnym führerowskim® notatniku nic nie zginie, więc uważaj Na pocieszenie powiem, że jeszcze tak źle nie jest, bo dostałaś kropkę, a nie pionową kreskę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-04 23:49:51

ja nawkręcałem się w aero jak jeszcze nigdy w życiu, zawsze to max parę razy w ciągu cyklu, a teraz afterburning regularnie, w wolne od siłki też się coś człek rusza Ale dziś na grilla śmigam nad jeziorko kurak się panieruje Jak forma? wzrastająco?

[...] 200mg central nie badz pipa ja przy 100 to nie moglem patrzec na jedzenie treaz przy 70 jakos wpycham 200 sobie nie wyobrazam i mysle ze moje nerki tez biore solo i takiego powera nie mialem nawet na 3 g testa i antku diety tez nie trzymam ani aero a miesnie twarde w hooj i zyl nawet pare mam Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-09-07 19:33:41

[...] cwiczen zlozonych robionych na 100% (w ogole powala mnie polecania cwiczenia na szybko z ciezarami, jak ci trener logicznie wytlumaczy sens zamieniania cwiczenia silowego w aero to mi powiedz, bo niestety nie znalazłam nigdy sensownego wytłumaczenia, dla takiego machania) Cwiczenia złożone pozwalaja naszemu ciału rozwijać sie równomiernie, nie [...]

[...] mi te klocki dobierał i jakoś tak dokładnie się nie przyjrzałam i nie zakonotowałam, ale następnym razem już poduważe i skomponuję ładną elegancką tabelkę/-)_ 2.abs II 3.aero bieżnia 20min tempo 8,5 - 11 km/h 4.muaythai INNE cały dzień chodzę głodna aAaAAA!!!!}:-((( Wracając z muaythai byłam święcie przekonana, że przede mną jeszcze dwa [...]

Dzień niskie tłuszcze nr 2 140/50/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d89277bb4582404a8299272df94da121.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cb194ea397d47e9884f9a796fd268f0.png WARZYWA kalafior, marchew,pietrucha NAPOJE woda 2l, kawax3, herbata zielonax2 SPORT 1.Trening siłowy + ABS II level 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d604d8a2ec6431e8839002db0aca0e1.jpg fajnie się [...]

[...] SPORT I.siłka + ABSII 1.Przysiad 15x35kg 15x45kg 11+4x55kg* 2.Wyciskanie skos 15x27,5kg 15x32,5kg 15x37,5kg 3.Rozpiętki 15x5kg 15x7kg 12x8kg 4.Opuszczanie 10razy +10 min aero -> obczaiłam pierwszy raz wioślarza. Moje odczucia: fajne, ale mnie trochę kręgosłup od niego bolał.. AD1. Hmmm mam coś z biodrem i mnie boli w trakcie przysiadu, byłoby [...]

[...] lekki zapieprz i brak czasu na wpisywanie wszystkiego skrupulatnie w potreningu.pl Musze sie jakoś ogarnąć w końcu:) No więc tak: PN Muaythai 1,5h WT siłka + ABSII + 10min aero 1.Przysiad 5x30kg 5x40g 5x50kg 5x60kg 5x70kg 2.Wyciskanie skos 5x30kg 5x35kg 5x40kg 5x45kg 2x50kg 3.Rozpiętki 5x6kg 5x7kg 5x9kg 5x9kg 5x9kg 4.Opuszczanie 7razy ŚR [...]

[...] samego jak w przysiadzie. Czuje sie jak jakiś loser:'-(:'-(:'-( gdybym się oderwałą od ziemi to poszłoby na lajcie więcej, ale moim problemem było własnie to, że ani drgnęło jak zaczęłam ciągnąc:-P%-) no cóż, na koniec konkursu mam nadzieje przynajmniej 100 wziąć. Biorę sobie to za punkt honoru i najbardziej nad tym będe pracować +aero 15min

[...] pozostawić ubrania, buty , wodę , ręcznik itd. Nie musiałabym w tedy wszystkiego nosić. Musze koniecznie zapytać ROWEREK STACJONARNY: 50 min Postanowiłam dzisiaj zrobić aero w domu. Nie chciało mi się specjalnie jechać na siłownię aby pobiegać. Po za tym Ładna dzisiaj pogoda , na siłowni pewnie ciepło. A jak sobie pomyślę , że znowu może [...]

...:::Dzień 28, SOBOTA , 02.10.2010:::... muszę zmienić rozkład treningów w tygodniu. Będzie: pon , wt , pt – aeroby śr , czw , sob , niedz – trening siłowy Jak można się łatwo domyślić czeka mnie aż 4 sesje aero pod rząd. 2 – sobota i niedziela wynikające z tego tygodnia i poniedziałek ,wtorek z przyszłego [...]

Witaj Aniu. Przede wszystkim ... powodzenia na kole Po drugie, wszystko już chyba wiemy co i jak z aero, teraz tylko trzeba kręcić, kręcić :) Za te placki masz u mnie kawę! Lenka - bo ludzie wścibscy są, zazwyczaj zazdroszczą nam, sami chcieliby tak wyglądać

[...] + inauguracja. Nogi mnie bolą (nie przyzwyczajona jestem do chodzenia przez cały dzień w butach na obcasie 10 cm ). Ale dzisiaj marudzę Dzień bez treningu. Zaległe aeroby wykonam prawdopodobnie w weekend. Oczywiście było spore zainteresowanie moimi posiłkami na uczelni. 1. płatki owsiane, jajka , ogórki, łyżeczka wheya 2. płatki [...]

[...] siłowy Tata dzisiaj po obejrzeniu stołu (3 pudełka jedzenia ,śniadanie) spytał mnie czy idę do szkoły czy na piknik. Dzień bez treningu. Mam do nadrobienia 2 sesje aero. Wczorajszą i dzisiejszą. Ale spokojnie nadrobię na dniach 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya , 3 ogórki 2. mąka razowa, jajka, łyżeczka naturalnego kakao 3. [...]

Przy push&pres nie miałaś siły? Szkoda, że nie pokazałaś 40x5 to byśmy ocenili Z tym stypendium to naprawdę super sprawa. Od czego zależy byś je otrzymała? Podziwiam Cię, że Ci się chce jeszcze kręcić to aero... Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-10-10 08:25:56

[...] 6.00 a jutro pewnie będę miała problem ze wstaniem na uczelnię . Miałam dzisiaj jeździć na rowerku ale z racji dnia wolnego wybrałam się na siłownię , a w czwartek wykonam aero. 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma rozgrzewka 20kgx5 22,5kgx5 25kgx5 serie właściwe 27,5kgx5 30kgx5 35kgx5 2. rozpiętki na skosie 3x12 10kgx12 10kgx12 (+1kg) [...]

[...] odchudzających się. Starałam się coś osiągnąć ale czy coś osiągnęłam ? ,czy warto było trzymać dietę i męczyć się na treningach siłowych a przede wszystkim wykonując aero ? Mimo , że efekty są kiepskie to ja świetnie się bawiłam. Na pewno nie uważam , że zmarnowałam 10 tygodni. Chociażby biorąc pod uwagę , że siła ładnie poszła w górę. [...]