aero

Ja sobie w 1l wody rozpuszczam 15 gram bcaa i pije to przez cały trening i dopijam na aero. Chyba starczy

2h na orliku, wypluwam płuca :-) Myślałem, że przy tej wadze bedzie to problemem, ale jednak dałem rade :-) Wiec nie pyerdolić mi tu, ze nie robie aero :P

nie zastąpi oliwy z oliwek ( tak mi coś świta że kiedyś o tym gdzieś była mowa) może coś znajdziesz w wyszukiwarce Olago to sportowe forum a nie degustatorów trunków alkocholowych weź idz jakieś aero zrób z rana a nie marudzisz ciągle hhrhrhr

siostra go pewnie zlała i siedzi w koncie za kare, pewnie za długo aero robił i nie zdażył upiec ciasta hrhr

wstawajta.....do roboty bo co niektorzy juz po aero i po zywieniowej racji sniadaniowej zreszta tez

po aero?? po sniadaniu?? o ktorej ty wstajesz?? Pozdr

Możesz robić siłowy i do tego aeroby 20-45min, interwały bym odpuścił w obecnej sytuacji, oczywiście wszystko musisz uwzględnić gdy będziesz liczył zapotrzebowanie (siłowy+aero). Przypuszczam, że gdy wejdziesz na zero z tak długiej redukcji nieuniknione jest załapanie trochę fatu ale będzie to raczej mało widoczne. Świetna robota. Zmieniony przez [...]

[...] 4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15 prostowanie na dolnym 12/10kg 4a modlitewnik był zajęty i nie chciało mi się czekać 4b do pary, zeby juz nie chodzić nigdzie + aero 35 min bieżnia, z kątem pochylenia 15 min#-P Wrażenia: Pierwsza super seria a w mojej głowie: "Co ja tu dziś robię?", ale dokończyłam trening, skróciłam areło i jakoś [...]

Ile zazwyczaj robisz aero po treningu skoro te 35 minut było skrócone?:) Nie będziesz rozpisywała pełnej gramatury posiłków? Z dnia a dzień będzie lepiej, głowa do góry!

[...] tak małych ciężarach to nie żadne imponujące wielkości no ale każdy zaczynał. W środę zakupy na tydzień nowej diety, w czwartek pierwszy dzień treningowy. Dorzucę jeszcze aero jako biegi w tych dniach bo przez ostatnie 3 lata pracowałem i studiowałem a od zeszłego tygodnia nie pracuję i w ten semestr piszę dyplomową a stwierdzam że czasu mam [...]

[...] ale nie ma za bardzo co tu ogarniać bo treningu nie było dziś i nie będzie jutro bo siłka czynna jest w godzinach w których pracuje.... no chyba że uda mi się jutro zrobić aero po zmianie ;) to fotka ze wspólnego, przedmeczowego cookingu ;D /SFD/Images/2015/12/31/92722546cf0a4bc88c385dfcf645d654.jpg poza tym, na śniadanie wpadła jajecznica, [...]

[...] Poniedziałek - trening rano - wyjątkowo o 7.15 byłem na siłowni więc pobódke miałem o 6 żeby zdążyć wrzucić coś na ruszt, potem pomoc na działce, aero przed pracą i od 16 do 23 zmiana w kinie;) /SFD/Images/2015/12/31/38824daeb0f047f28bff22ea4864ebe0.png skoro poniedziałek to wiadomo KLATA8-) 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] raz odbiegła od normy z czego nie jestem zadowolony, wizyty u znajomych połączone z zaproszeniem na obiad nie skutkują trzymaniem się diety... Od jutra grzecznie i więcej aero, tym bardziej że lato powróciło do Irlandii i po przeziębieniu nie ma śladu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e61a72d91465465d92954f9602d76554.jpg Co do przepisu na owsiankę, to [...]

[...] tempo średnie znacznie, chociaż kilka razy akurat mi poprawiały. Spójrz też na tętno średnie i maksymalne, ja średnie miałem 141, maksymalne przy sprintach 153. Kwestia wytrenowania, które jeszcze nie jest na poziomie który chcę osiągnąć... Tobie zazdroszczę że po tak długim czasie bez aero dajesz radę biec 8km bez wielkich przedbiegów.

to nie tak że nie było aero tenis leciał prawie cały czas, jedynie wyskoczyła przerwa w styczniu (a wg pulsometru taki tenis daje radę) od około miesiąca biegam na oraz z silownie, więc powoli wdrażam się w to bieganie zobaczymy jak będzie mi to dalej szło generalnie trasa którą teraz biegam te dłuższe trasy biegnie częściowo po mocno nierównym [...]

nie obcinaj odrazu, masz na oko 30kg do zrzucenia wiec lepiej miec wieksze pole manewru ;d, poczytaj o dietach w podwieszonych, fbw okej i narazie hiit nie polecam poki co aero, hit zostaw na pozniej

Formę docelową będę chciał zrobić już na początek lipca. Zobaczymy jak wyjdzie w praniu. Nie będzie drastycznego obcinania kcal żeby nie czuć się jak g****. Spróbuję dokręcać więcej aero :-)

Koncze epi + tren z braw. Silka...masakrycznie do przodu. Np klata ze 100 na 130 w serii 5x5. Siady 140x5 a bylo 110. Waga...plus 5kg. A kolorie byly na itrzymanie wagi i do tego aero 5xwtyg.po 30 min. Padne ubicie. 30mg epi ed 60mgtren. Ostatnie 2tyg tren po 90mg. Czyste miecho bez tluszczu.

nie obcinaj tylko kcal, walnij wiecej aero ;)

[...] prawie 2h grania w piłkę /SFD/Images/2015/12/31/3eb4ca9ebc8640b8b1c5b4c5a9cfcb7d.png dzis DNT więc tak krótko, wpadło prawie 2h grania w piłkę, wiec dobre aero było. Dawno juz nie grałem i myslałem ze kondycja bedzie równa zero jescze przy 90kg wagi, ale nie było najgorzej. grosze jest to ze juz mma spore domsy po wczorajszym [...]