aero

[...] 4nn, zmniejszenie ciężaru i pociśnięcie by w seriach nie było przerw, i tak: 1. bz 2. -2,5 kg 3. stała ilość bez przerwy 4. -4,5 kg ----- 5. +1 kg 6. bz tempo 2220 + aero - marszobieg i (uwaga uwaga!) udalo mi się wydłużyć biegi jak dla mnie do przedtem nieosiągalnej wartości 5 min!! 8-) uwagi: - tening: w sobote zwykle przedpołudniem idę [...]

[...] owczego sera.. mmmmm... -kabanos to był z dzika, z kredensu TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/186ff9e56c09415d87fbcc2fd1e714b8.jpg rozgrz. + 50 min + 20 min aero + rozciąganie. ad: 1. o wiele ciężej jak są dodatkowe serie rozgrzewkowe na 10 powt. a serie właściwe 8-10 (więcej powt. niż ostatnio) 2.fajny system, że dużo serii, a [...]

[...] max to 60 kg, także wzięłam 25 do tego. czy na następnym treningu progresować? 2. tu dałam 30 kg to w MC max 75 kg, ale w sumie mogłam dać więcej bo "tylko" 5 serii. @@-) + aero na dwóch maszynach, niestety na wiośle nie działał licznik także nie wiem jakie tempo, żeby się z Wami porównać :-D uwagi ogólnie: -4nn możesz proszę spojrzeć na ciężary [...]

[...] bólowe są podczas treningów (obwody, suwnica) %-), następnego dnia czuję co pracowało ale bez szału z zakwasami. Same treningi zajmują koło godziny (ten z 10x10 krócej) bez aero, rozgrzewki i rozciągania. Standardowo jestem mokra i buraczana (to info dodaję, bo nigdy o tym nie piszę ;-) ) D I E T A - I - S U P L E M E N T A C J A Miska bez [...]

[...] dlaczego pozwalam sobie na <20g kawalki sera ale mnie ubiegłaś. jakoś jak węgli 0 to ser wydaje się idealny składowo no i dla smaka, no już już ogarniam się}:-( -chcialam to aero między DT ale na razie nie mam kiedy @-| będę szukać czasu -Fela bez węgli nie jest źle, ale jak nagle wchodzi +100 WW to wydaje sie tyyle jedzenia! ;-) Zmieniony przez [...]

[...] są chwilowo odwrócone sesesese %-) (do czasu @@-) ;-) ) TRENING - maksy rozgrzewka 1.MC 8x25kg 6x32,5 3x42,5 2x50 1x57,5 1x65 1x72,5 1x80 1x85 0x90 0x87,5 2. Wyciskanie żołnierskie 8x10kg 6x14,5 3x19 2x22 1x24,5 1x27 1x29,5 1x32 1x34,5 0x37 +aero bieżnia 15' 2-10-3 8-) 6,5 km/h - 9 km/h Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-19 22:23:49

[...] z chęci zrobienia w tym tyg jakiegoś treningu, wszystkie laski sie katują treningiem na odwodnienie, to ja skompilowałam ćwiczenia z moich 2 treningów w jeden. Długo zeszło, aerobów brak. _____________________________________________________________________ 82/84 DNT --niestety, zmeczona pracą, malospaniem, MISKA 1240 BTW 130/80/100 [...]

18.04.2014 Dzisiaj barki + biceps. Tak jak już wspomniałem będe podkręcał tempo. Zwiększam aero o 5 minut, a od następnego tygodnia po świetach znowu o 5 i będe potreningowo cisnął 30 minut. W DNT może wypróbuje ranne bieganie, a jak nie to tabata. Lato za 2 miesiące, więc każdy dzień będe traktował jak 1/60 część mojego dążenia do celu. Trening z [...]

[...] ale cardio potreningowe troche odstawiłem. Przez spory czas nie widze efektów wizualnych, może waga troche spada, ale w lustrze raczej ciągle to samo. Przez mniejszą ilość aero zmniejszyłem kaloryczność. Teraz to wygląda tak: DT: 2900kcal DNT: 2600/2700 kcal Wchodzi sporo orlików, bo gramy w lidze, ale cardio potreningowe odpuscilem ostatnio. [...]

Wczoraj wznowienie biegania dzień dobry Dieta OK zastanawiam się nad zmianą HITT w aero...za/przeciw...

hehehe stęskniło się za mną co?:D:D A daleko masz siłkę? co do aero to fakt, potrzeba więcej czasu, ale też nie katujesz tak organizmu i można je robić w różnej formie:) Mi czas jak biegam leci szybko- dobra muzyka, fajne tereny to od razu przyjemniej:) Dobrze, że po wznowieniu ok:)

pewno że się stęskniłem bardzo ;* wczoraj aero - 8km ok 50 min, później 3 serie brzuszków i tyle samo pompek. Dieta w miarę trzymana oczywiście zdarzył się grill, piwo, słodycz mankament to pieczywo...z racji tego że mama pracuję na piekarni, mam tylko i wyłącznie pieczywo...białeale staramy się, cały czas do przodu [...]

nęci nie nęci, nie za bardzo jadam, podobnie jak Ty odzwyczaiłem się- czasem się zdarza że jem bo nie chce się kupować razowca jak i sam jem...jest to piekarnia mała w małej miejscowości- na pewno nie znana Aero nudzenie? niee- wczoraj 20 kółek na stadionie tj. 8km i wcale nudno nie było, wtedy można pomyśleć właśnie...:D lepsze aeroby od HIITa:)

nie jest zdrowo biegać na czczo jak zapewne wiesz popalisz sobie mięśnie... dziś aero 30 min, dieta tak sobie...teraz popijam piwko Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-05-09 21:49:20

[...] (od maja plazowka <yes>) 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? brak 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? na basenie sa anferny na dzienne oczywiscie(fizjo&wychowanie) i nie mow mi, ze nie dam rady, bo rownolegle bedzie silka, aero&plazowka, ale bedzie good Pozdr.

Jak robisz aero z pochyleniem to zmniejszasz prędkość kiedy podnosisz kąt czy stałym tempem?

[...] sa takie cuda ze organizm jest zaskakiwany i spala, wszytsko do czasu, taki styl przedłuża jedynie czas przystosowania ale go nie uniknie. Najlepiej po kolei , w sumi eto co masz te ilosci aero, treningow, efka i rotacja to wyglada jakbys juz schodzila do 10%BF a ty masz wciaz powyzej 20. Niepotrzebnie do tylu zaczynasz. Chcesz zostac fitnesska?

[...] możliwości pożyczenia, lub kupienia sobie z okazji, miernika tetna? Najgorsze jest to ze zmęczenie nie jest absolutnie zadnym wyznacznikiem porzadnych interwalów, laski na aero sa tez zmęczone, a Kowalski po biegu do ociekającego autobusu tez Możesz robic szybko /wolno jak najbardziej, ale chciałabym bys dala rade kontrolować tętno, od 3 [...]

[...] ale to nie jest konieczne jak dasz ww w dwa posiłki potreningowe tez bedzie dobrze Kadey będziemy sie badaniami teraz wymieniać? To co Pompa ma to treningi siłowe, aero jest dodatkiem ze wzgledu napo treningu silowym jemy posiłek potreningowy za jaki sie zwyklo uwazac: źródło białka+ węglowodany (te wielu tez wybiera proste, ale nei [...]

Wymiary jak zawsze co wtorek. Czyli jutro,bo ostatnio się w środę mierzyłam. Aeroby 4x w tyg po treningu. 2x interwały 2x aero zwykle Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-04-04 09:29:10