aero

Tabatka na rozgrzewkę, a potem 40 min. aero ;p

A jakie studia? :) Ja w mieście, ale do lasu blisko i też uwielbiam aero w lesie właśnie! - tym bardziej, że wtedy razem z psiakiem; raźniej i bezpieczniej.

ja się do pokoju przenoszę wolę nie ryzykować już aero mam codziennie + normalny trening siłowy to już spore obciążenie CUN'u

[...] skoro dzisiaj masz ładowanie to jutro rano wstań, wypij z 250ml zwykłego soku z kartonu potem jakieś 500ml na treningu zrób sobie np. barki i łapy po 10-15powt trening 20min i zobaczysz jaka pompa będzie, zupełnie nie to co po południu bo już glikogen wypłukany będzie. a aero pod wieczór zrobić możesz. btw: ja też krążki wolę przez neta zamówić

Dawid nie wiesz o co chodzi to się nie odzywaj. 4-5 Dni i wejdę w ketozę? Tylko ze aero bede krecil po trenie 20-30 min Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-02-27 18:02:31

[...] domu jest, także będzie Bodymax, magnez i tran :) Teraz mam 2-3 siłowy (ale mój siłowy to zawsze light w porównaniu z dziewczynami z sąsiednich wątków), 2x brzuch, 2 długie aero, 2 krótkie po siłowym, rozciąganie. Sorry, że ci zaśmiecam w końcu twój wątek :), ale w takim razie w jaki sposób się tej wody pozbywamy? Ciągi i przysiady ukształtują [...]

Ann - Na Śląską Akademie Medyczną planujesz iść? Wybieram się tam na dietetykę w tym roku ;) Aero będziesz robił jak jesteś chory ;)?

Aero kręcisz dla kondycji czy żeby nie łapać tłuszczu? Bo mi w pewnym momencie się odechciało na masie Apetyczny ten drugi posiłek

Tylko bachman jak aero krecic w dni bez siłowni np: 1-2x 45min-60 po trenie 20-30 min? Bo zastanawiam się nad treningiem silowym 3 dniowym ale jakos nigdy mi on nie podchodzil

Również gratuluję rekordu! Co do bluzy, mam tą nową Treca ale szkoda mi jej na aero Skype'a celowo podałeś?

25.05.2010 Trening: aero, 30 min Trochę pobiegałem rano. Ogólnie dzisiaj podstawę michy stanowi kurak i oliwa więc zamiast 6 zjem 7 posiłków a kalarocznie tez wyjdzie więcej bo minęły dwie godziny od ostatniego posiłku a mi znowu burczy w brzuchu Dieta: 1. owsiane, jaja, dżem, 2. whey, banan 3. oliwa, kura, sałatka 4. 4 jaja, boczek szczypior [...]

28.05.2010 Trening: aero, 35minut Dieta 1. placek, dżem 2. razowiec domowy, o3, kurak 3. łopatka wieprzowa, szpniak 4. jaja, boczek, warzywa 5. jak 3 tylko wiecej 6. whey, o3 King dzięki, Tylko Overkil zanam a Nevermore z nazwy. Przesłucham sobie później całe albumy bo fajne. Szczególnie HoF Aylar dla mnie +10 Ty biegasz/biegałeś na czczo na [...]

[...] włoskich Kcal: 2790 B: 260g pochodzenia zwierzęcego T: 62g W: 247g Dziś wieczorem już mnie zaczęło ssać elegancko, jest lepiej. Zobaczymy czy to chwilowe. Suplementacja na czczo, przed aero: 10g BCAA + 7g glutaminy rano do posiłku: kompleks witamin, 1g witaminy C, probiotyk wieczorem do posiłku: kompleks witamin, 1g witaminy C, ZMA pzdr.

napiszesz dwa słowa jak nogi cwiczyłes ze uległy sporej zmianie? I Ty dalej redu? myslałem ze juz masa, a z aero jak ? ;-)

[...] 4s x 8-10p 5. Francuskie wyciskanie hantla siedząc, nad głową 26kg x 12 33kg x 10 37kg x 10 6. Prostowanie ramion z drążkiem typu "V" 3s x 15p 7. Allahy 5s x 15p +15min aero komentarz do treningu na wymachach był ogień :-D trening bardzo dobry, wszędzie dokładam ciężary przy zachowaniu względnie dobrej techniki (wiadomo, że w ostatnich [...]

[...] uginanie przedramion z supinacją nadgarstka 15kg x 10 18kg x 8 22kg x 8 22kg x 6 6. Uginanie przedramion jednorącz z dolnego wyciągu, łokieć oparty o bramę 4s x 10p +15min aero +brzuch komentarz do treningu Rozpoczynam trening klatki piersiowej 2 razy w tygodniu. Trening będzie dzielony na "ciężar" oraz "kosmetyka (tak to nazwę %-)"... jak [...]

[...] 4. Maszyna typu hammer na plecy 4s x 10-12p + regres 5. Ściąganie linek w opadzie tułowia do bioder 4s x 15p 6. Szrugsy z akcentem na ściąganie łopatek 4s x 15p +30min aero na czczo komentarz do treningu Na siłowni pojawił się nowy sprzęt. T-bar oraz maszyna do wiosłowania siedząc. Miałem dużo przyjemności z tego tytułu, że mogłem testować [...]

[...] drążka z dolnego wyciągu do brody 4s x 10p 4. Wymachy boczne 3s x 12p 5. Wymachy przednie siedząc, ławka ustawiony na 70-80 stopni 3s x 10p 6. Allahy 5s x 15p +35min aero na czczo koment do treningu Kondycja coraz lepsza, bary fajnie napuchły, ale pompa zdecydowanie słabsza niż na masie - tam 2-3 serie i nie mogłem się napić wody %-) [...]

[...] + 80kg x max 80kg x 6 + 80kg x max + 80kg x max 70kg x 6 + 70kg x max + 70kg x max 3. Wyciskanie skos górny maszyna (dwa niezależne chwyty) 3-4sx 10-20p + brzuch + 35min aero na czczo komentarz do treningu Klatka pękała.. metoda zastosowana w drugim ćwiczeniu sprawiła, że już nie miałem siły w ogóle spinać mięśni piersiowych, więc 3 ćwiczenie [...]

[...] 3s x 15p 5. Naprzemianstronne uginanie przedramion z hantlami 4s x 10-12p 6. Modlitewnik maszyna 3s x 10-12p 7. Uginanie przedramion dolny wyciąg, 3s x metoda 21 +40min aero na czczo komentarz do treningu dobry i szybki trening, krótkie przerwy dieta tutaj zachodzą zmiany, tniemy kcal obecnie wygląda to następująco 1 posiłek: 7 białek jaj + [...]