aero

[...] ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków z mała iloscia tłuszczu i jak tylko uda ci sie odzyc to idziesz pobiegac 30min, moze to tez byc jakies aero z TV I zobaczmy co sie wydarzy :-) Dzień 7 Miska z ładowaniem ww w rozkładzie jak wyżej. Po pierwszych dwóch posiłkach zrobiłam trening. W trakcie robienia bolała mnie [...]

no nie wiem czy Cie tak pozamiataja w WL tydzien przerwy? to Wuchta bedzie robil aero i tabate?

oj wyniki będę kosmiczne możesz mi wierzyć celuję w pierwszą dziesiątkę. Znaczy się, nie startuję dla miejsca tylko zrobić swoje a powalczę o miejsce za kilka lat tak, od jutra tydzień off ale aero to tylko z rana przysiady chociaż tu również nie za dużo bo kolano zaczyna się odzywać. Dobrze, że na treningu nie boli.

[...] zmniejszy się. Poranne siady możesz wykonywać jak najbardziej. Zacznij od 30powtrz i codziennie dokładaj po 2-3powtrz. Z czasem dojdziesz do 100-150 a to będzie jak ranne aero. NAjlepiej na pusty żołądek lub po porcji BCAA. Z czasem zauważysz poprawę w sylwetce jeśli chodzi o %tłuszczu, będzie systematycznie spadał ale wiadomo do wszystkiego [...]

Właśnie, daj filma z aero

volvo - staram się trzymać cały czas LC ale nie zawsze mi wychodzi. JAk trzymam michę to nawet kratka na brzuchu Adrian - było power na bica mimo, że tak ciepło. Mniejsza liczba powtrzóeń i moźna pokazać moc Hubert - Ja Wam dam filmik z aero Ładnie to tak nabijać się z otyłego i z lekką nadwagą kolegi?

żona obiecala zapewnic wieksza ilosc aero bo jak wiadomo aeroby na serce najlepsze a i niektore ich formy swietnie poprawiaja samopoczucie

[...] Sławka Ceglarskiego i Wiesława Siwka. Zajęcia były ciekawe i interesujące. Polecam każdemu. Upały to mój największy wróg Adrian - żona stwierdziła, że jednak ściemniam na treningu zamiast trenować Faktycznie pierwszy raz od dłuższego czasu wyspałem się i to 10godzin Mumin - myślę, że aero jest wystarczająco Wodyn - za chwilkę będzie

możesz pokręcić aero ale nie za dużo. Niby będzie bcaa i dobre jedzenie ale uważaj bo masa ciężko idzie Co do zmiany treningu - jeszcze czas Zmnijesz ciężary a pracuj nad techniką. Na ciężary przyjdzie czas. siedziałem dla odmiany i dodatkowo byłem zmuszony zmniejszyć ciężar bo przód barku bolał. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-21 [...]

dobry ten motywator, mam lenia przez przziebienie ale po ogladnieciu ide na brzuch i aero

Wuchta, w dzień treningu nóg nie kręce aero - mogę tak zrobić z suplami? -> 10g BCAA rozpuszcze i będę popijał od połowy treningu. Od razu po tren. glutaminę (jak będzie bcaa xtra to razem ofc.) Potem carbo i po prysznicu wpc i po 1h posiłek? Ładny siad kg miażdżą mnie Pozdro i dzięki za miłe słowo

Wuchta - mogę z nowym planem zmniejszyć aero do 1x35-40min? Ładna fotka partnera treningowego Pozdro!

To przez czarno-białą fotkę Wuchta Wolałem nie ryzykować Dobrze, że mogę odpuścić do 1 aero bo mam takie ssanie, że mógłbym co godzinę jeść

[...] co i jak. Hubert - Owna - mało snu także może być kiepska regeneracja ale znam Ciebie troszeczkę i wiem, że będziesz walczył. Będą życiówki w grudniu Skodzio - też prawda. Zajrzę, zajrzę... Adrian - muszę kręcić aero bo waga kosmiczna W przyszłości planuję coś na nogi porobić np. MC na prostych, DD. Zobaczymy jak będzie po zastrzykach.

sa takie chodziarze czy jak to sie nazywa. Rob aero na tym jesli macie! Praktycznie calkowicie zmniejsza nacisk na kolana

[...] tylko 60kg ale i na to znalazłem sposób. Trenuję małym ciężarem ale bardzo wolne ruchy, krótkie przerwy między seriami, kończę jakąś tam masę a za dwa tygodnie zwiększam aero i przygotowania do lata 2011 Końcówka masy - prio ustawione na witkę i chyba idę na rekord Dieta - jak widać może w 70-80% bo na mięso już patrzeć nie mogę. Teraz [...]

[...] na krótko do rampy 8 i regresy zupełnie inaczej przy większym ciężarze, inny też gryf bez ciężaru w rozpisce, zapomniałem http://www.youtube.com/watch?v=IzRfJLOn9w0&feature=youtu.be rano, bieganie, ~15 minut dobre tempo, z którego wyszedł marszobieg zakończone marszem po zerwaniu sznurówki popołudniu, aero/hiit ~20minut trening właściwy

[...] x19 27 x10/ 25 x12/ 19 x15,15,15 32 x5/ 27 x10/ 25 x12/ 19 x23,23 32 x8/ 30 x8/ 25 x12/ 21 x16 Unoszenie hantli w przód 13 x9/ 11 x12/ 9 x15/ 7 x15 wyciskanie skos; słabo, bez sił rozpiętki; zupełnie inna wersja od tej z hantlami http://www.youtube.com/watch?v=7Eb0MLhOEHY&feature=youtu.be rano, bieganie ~15 minut popołudniu, aero/ hiit ~20minut

24.07 środa popołudniu, aero/hiit ~40minut trening właściwy

popołudniu, aero/ hiit ~40minut http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048beb/ruleta/dzien/2013-07-26 tak to teraz widzę, podsumowałem dzisiaj dodałem w wypisce owoce, żebym nie widział jak niewiele jest tych kcal ciąć kalorii już nie będę w dni hc patrząc na produkty - może zmienię owsiane na inne źródło ww śniadanie [...]