aero

[...] głowy. Odbiło się to totalnym zjazdem i wieloma problemami z hormonami, z którymi walczę do tej pory. W połowie wakacji zmiana programu treningowego: siłownia x 4 + krótki aeroby 3 razy w tygodniu postawiły mnie na nogi. Ostatnie 10-12 tygodni to 4 dniowy trening siłowy (2 x siła + 2 x hipertrofia) - oczywiście wszystko wspierane aero 2 dni w [...]

Faajny ten trening, ale ja w dni aero wolę spinning. Biegam w siłowe, jestem po artroskopii. A 170/150 HR, to ile u Ciebie % HRmax? Masz jakąś tajną technikę masażu?

jw Dieta na 0 lub bardzo lekki + i dodaj aero/HIIT i będzie fajnie sylwetka się kształtować Nabierzesz mięśni, zawuażysz poprawę w sylwetce Kto wyznacza mode że CHUDO znaczy ŁADIE Ja tam rozumiem, jak jest spasiona, bebech wielki i tłusty tyłek ale Twoja sylwetka (jak i wiele Pań na forum) jest b. fajna wystarczy trening + dieta (nie redukcyjna) [...]

Ja również podziwiam za aero po nogach Po barkach, brzuchu, klacie, tricu, ewentualnie nawet po plecach z bicem jeszcze coś tam udaje mi się wymęczyć, ale po nogach odpadam Dziś po treningu rozciągnęłam kończyny ze łzami w oczach, a do szatni dowlokłam się z trudem oraz z miną męczennika

vv ja bym proponował taką wersje A wolne B wolne A wolne wolne B wolne A wolne B wolne wolne i do nowa a w dni wolne jakies aero rower lub bieżnia na zmiane a wtedy w treningu mc tam gdzie nie ma przysiadu...wbrew pozorom uginanie dobre ćwiczenie... ja pamietam jak sie meczyłem z 1/4 stosu jakies 2-3 miechy temu teraz zrywam cały stos

Dzięki DARNOK35 za utwierdzenie mnie w przekonaniu, że to w miarę dobry czas na 3x15, jakoś ostatnio przychodzi to łatwiej, może dzięki aerobom, a może dzięki wstawieniu tv do siłki ;-] Dzisiaj mimo, że przypadał termin na FBW postanowiłem się przebiec. Po spawaniu przez 3h bramki (już coraz bliżej drążka do podciągania z prawdziwego zdarzenia), [...]

[...] posiłków okołotreningowych ). Rozpisz dokładnie godziny posiłków w DT, ich skład , oraz podaj porę aktywności siłowej - może coś się da poprawić by Ci nieco ulżyć. Jak nie będziesz dawał rady ćwiczyć siłowo 3x tygodniowo - ćwicz 2x. Z regularnych ćwiczeń aero nie możesz rezygnować - to Twoja podstawa redukcji. Dieta jest tylko wspomagaczem.

Chwaliłem się, że wyszedł w gazecie ? Może to będzie alternatywa dla popularnego aero + siłka http://vitamedium.pl/sport-i-rekreacja/aqua-aerobik-najbezpieczniejszy-sposob-na-zdrowie-i-smukla-figure

[...] Na jednej sesji z barkami, lecz oczywiście ćwicząc je przed nimi. Ew możesz rozłożyć na osobne sesje i również najpierw nogi, później barki np. piątek nogi, sobota barki. Możesz zrobić lekkie aero po treningu 20-30 min. HIIT jak najbardziej w nietreningowe, jednak nie przesadzaj z ilością. 2-3 w tyg wystarczy. Zostaw dzień na regenerację. Pzdr

tam gdzie ich nie widać ciśnij misiu aero rób, tylko bez wymówek

bicu Zmian w treningu póki co nie będzie. W misce - troszku pewno, bo chce sukcesywny recomp robić, ale już bez żadnych kreatyn No i dodatkowo wjedzie aero Poki co było już 30min, lekkim tempem ale cały czas vena Dajcie mi czas

właśnie pisz ile i jakie warzywa i wypiski z aero chcę widzieć inaczej będę Tobie edytował wypiski treningowe i odejmował kg

bic44 Nie bede wypisywal warzyw A co maja warzywa do "widocznosci muskli" ? Roweru nie mam. King_Odin Nie i hvj Wypiski z aero są, póki co zaczynam dopiero

wniosek prosty - bede musial wiecej jesc przy tych aero

Wodyn ty to chyba w ogóle nie śpisz Adzik odnośnie głosu to wiadomo gdzie poleciał. Hehe ty tu zaczynasz aero kręcić co raz dłuższe, a tu opieprz od szefa

[...] na sniadanie przed trenem po trenie reszta bialo + tluszcze a w DNT myslalem dac po 50g ryzu/owsianych w 4ech posilkach? co Ty na to? ogolnie wyiebane mam na sadlo, chce byc wielki nie ma juz zadnego testu wiec robie to co lubie a pas/BF sie troche obetnie przez afterburning i aero w DNT. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-27 13:53:21

Aylar Przód ruina Hubert Tak jak mowisz grzech Oj mi sie nigdy nie nudzi Lena A co jest złego w kiełbasach w dzien ZERO CARB ? Tymbardziej w kiełbasach z grilla nka Wiesz, ja np nie lubie aero bicu Masa ! Nadrabiam zaległości Zaraz wypiska z sobotnich piątek

Tej panie na rzeźbie nie przeginajmy z 'tłustym frędzlem' Ale aero mam zamiar dodać Po treningu jak bedzie czas to i z 20-30minut rowerka, moge?

Tak jest Szefie <salut> Taka sprawa - cykle mam 3 tygodniowe, a planuje zmienić siłke i tam jest opcja tania na karnety - ale bedą to karnety miesięczne. A ten 4ty tydzien wolnego = strata siana. Moze cos pomyslimy o jakims treningu "regeneracjnym" w ciagu tego tygodnia? Cos typu 3x w tyg jakies np izolacje + aero ?

davidooo Oj chętnie bym tej hawajskiej spróbował Marian Moc? Proszę ja Was ******************************** Czwartek - 11.11.10 Zrobiłem sobie aero Rowerek - 50 minut. Przed rowerkiem porcja wheya, po - makaron z kurczakiem