[...] mnie zajrzy i skoryguje moje błędy, bo napewno są. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-19 22:05:49 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-19 22:12:22 TRENING aero - dziś przerwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a4cb3b531be444fb6e6ede7da12781d.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-20 20:45:01 Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]
[...] No, szczęśliwa z powodu plusów wagowych to ja nie jestem. Od dwóch tygodni nie piję pokrzywy i mniszka, w minionym tygodniu tylko raz zrobiłam krótkie aero, dodatkowo były 2 ciastka więc, mam co mam. Dostałam pozwolenie od Rudej na jedno wg. własnego życzenia danie walentynkowe, oczywiście bez słodyczy. Po dzisiejszych [...]
[...] więc w ramach relaksu wzięłam udział w warsztatach tanecznych dla amatorów. 2 godz zajęć podczas, których uczyłam się walca, polki, poloneza i ukochanej czaczy;-) zbytnio się nie zmęczyłam więc nie uważam, żeby potraktować to jako aero, Jutro wybywam na 2 dni w góry, zapowiadają opady. :-( Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-09-12 22:31:20
no tak mi też jutro się drugi tydzień zaczyna :-) a co z moją wytrzymką zamiast aero, bo widzę, że tylko ja ją robię, wypada ona mi co drugi tydzień bo nie mam dostępu na siłownie 5x w tygodniu, mam ją dalej robić mimo, że co tydzień dochodzi ta dodatkowa?
brałaś jakieś inne spalacze?zamiast tak długich aero rób HIIT ale już widzę że dieta jest do bani,jogurty i owoce do wywalenia.Ile masz kcal?stawiam na spowolniony metabolizm i dlatego jest zastój. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-03-02 09:52:43
Posiłki na dziś Warzywa: papryka, sałata,brokuły Suple: olej z wiesiołka, mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3ca7e7e55344d658fd356c46473db15.png Ćw. 30 przysiadów, chciałam jeszcze aero 1 h, ale bolą nogi i tyłek po wczorajszym treningu, więc może sobie daruję by mieć siły na jutro. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-13 07:59:17
[...] chyba że można mieć z jednej str. sztangielki więcej kg? Po treningu próbowałam zumbę, ale po 10 min odpuściłam, byłam zbyt sztywna i nogi nie dawały rady.Zrobiłam więc aero domowe, wysprzątałam mieszkanie :) przy odkurzaniui myciu podług odczułam mięśnie nóg. Po wszystkim rozciąganie 05h i posiłek omlet z kakaem i bananem :-PP Zmieniony [...]
[...] z ostatnich 2 dni: płatki owsiane, banan, jajko chleb żytni, jajko2x pierś z kurczaka, ryż, ciecierzyca, oliwa chleb jajko2x,pierś z kurczaka, mozzarella twaróg Trening: aero rower do pracy i z powrotem po 7km Warzywa: kalafior,kapusta pekinska, pomidor Suple: mg, skrzyp, b compleks Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-16 16:41:46 [...]
Od jakiegoś czasu mam napięte łydki, od czasu gdy częściej robie aero w dnt i rzeczywiście jakoś tą część ciała mało rozciągam. Poszukam konkretnych ćw rozciągających na łydki. Dzisiaj rano wstałam z silnym bólem głowy, jak zwykle gdy 1 dzień @ Po tabletkach i po obiedzie i godzinnym spacerze z psem w końcu przeszło i właśnie zrobiłam dzień 1/t3 z [...]
Dziś DNT Powrót na nogach od mechanika 45 min szybki marsz,tak samo będzie w drugą stronę, planowane aero 30 min i rozciąganie 25min (z youtube) Miska na dzisiaj Suple: mg+ potas, skrzyp, b compleks, omega3 Warzywa będą: szpinak, mix sałat, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce268a34814640a399fbe6b7fa4d56ed.png
[...] 12. Wspięcia na palce siedząc na maszynie 60/60/65 jakoś dziwnie na maszynie, ale już mi się nie chciało biegać na drugi koniec siłowni 10/10 10/10/10 - stojąc Bez aero bo już nie miałam czasu, cały ten trening zajmuje mi 1,5 h a jeszcze 10 min rozgrzewki i rozciąganie już w domu (dopiero będzie wieczorem) Zmieniony przez - gosikmyszek [...]
[...] 72,5/75/77,5 72,5/72,5/75 11. Przywodziciele j.w 67,5/70/72,5 67,5/67,5/70 65/65/67,5 12. Wspięcia na palce stojąc 15x12/12/12 powoli brakuje mi sił by utrzymać te hantle 15x10/10/10 10/10/10 Rozgrzewka+ 10 min bieżni, dodatkowo 2serie przysiadów z samą sztangą i Mc 15,5kg w ramach nauki techniki, aero po treningu 15 rowerek Rozciągani ok 15min.