aero

adzik - u mnie szefowa siłowni "obsługuje" w ciągu tygodnia mnie i jeszcze może 2-3 osoby, no i ją liczyć bo sama treningi robi (oczywiście tylko aero) Brzuchol przy SUMO ciągnie?

2 godz po posilku trening, to zalezy co zje jak sa tluszcze to wsam raz odczekac 2 godz, chodz pod konied dlugiegio treningu i jak dojda aero to mozna czuc delikatne ssanie, chyba ze przed treningiem b+ww to wtedy mozna znacznie szybciej zaczac Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-04 02:40:13

ja mam troche inne cele i lepiej czuje jak dokladniej robie wolniej, wtedy miesnia doslownie pala ogniem ale treningi silowe sa naprawde wyczerpujace jak nieodpuszczalem ciezarow to na redukcji brakowalo mi sil na aero Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-18 21:10:40

[...] A dodam, ze we wtorek byłem pograć w piłkę na hali, 2h biegania non stop - stawy skokowe się odezwały A dziś w sobotę przekopałem działeczkę, także aero jest Hvjowo bo w poniedziałek siłka nieczynna. Trening dopiero we wtorek i w dodatku będzie problem bo robota :/ Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-10-30 19:36:08

[...] zawsze... No i co do afterburningu - od następnego treningu bedzie to bieżnia lub orbitrek. Są tam jeszcze rowerki , wioślarz i steppery. Nie wiem tylko ile tej bieżni Dziś między siłowym, a aero druga porcja BCAA od Treca Posiłek przedtreninowy- w zasadzie po wyglądał tak samo Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-11-06 16:25:50

Czwartek - 25.11.10 Po pracy wpadłem na siłownie Miało być same aero, ale jak zobaczyłem sprzęt to nie mogłem sobie odmówić Zrobiłem sobie trening obwodowy, taki szybki. Po treningu 20 minut na bieżni. Tempo - 8,4km/h. Komentarze: Wszystko leciutko, bez żadnego szarpania. 4 szybkie obwody, w zasadzie ćwiczenie jedno po drugim bez przerwy. Jedyne [...]

saider Ta, ale musialbym z 200kg założyc **************************************** Sobota - 11.12.10 Aero. Rowerek - 30 minut. Tak sobie z nudów

[...] 15x 85 12x 105 (poprzednio 120x12) Uginanie ze sztanga stojąc: 8x 32,5 8x 37,5 6x 42,5 6x 47,5 (poprzednio 45x6) Uginanie młotkowe z hantlami: 8x 14,5 8x 17 Po treningu bez aero. Komentarze: Dziś trening w mega tempie, bo przed pracą - przysiady - poszło, choć mogłoby być lżej Z powodu skracania czasu uciąłem serię na 115kg - wspiecia - [...]

[...] inna progresja) Uginanie ze sztanga stojąc: 5x 25 8x 35 8x 40 6x 45 6x 50 (poprzednio 47,5x6) Uginanie z hantlami, supinacja: 10x 14,5 9x 17 8x 19,5 12x 12 Po treningu bez aero, siłke zamykał, w koncu wigilia Komentarze: - przysiady - W ostatniej serii przy 2och ost powtorzeniach troche krzyku, ale poszło - wspiecia - bez przerw tylko tyle [...]

[...] 31x8) Rozpiętki na skosie górnym: 12x 12 12x 14,5 10x 17 (poprzednio 14,5x12) Prostowanie ramion na wyciągu: 12x 45 12x 55 12x 65 (poprzednio 60x12) Po treningu bez aero, spieszyłem się. Komentarze: - Ppress - myślałem że będzie ciężej, oby tak dalej - zarzut - no tu zmiana z podciagania sztangi szeroko. Kvrwa nie zmieniłem ciezarow w [...]

[...] tu o boczne barki głównie . krawat Chcesz to stosuj Marian Wciąż mało Radzio Tragedii nie ma, ale... ************************************ Czwartek - 06.01.11 Trening aero. Taborecik - 50 minut. Czyli wchodzenie i schodzenie ze stołka Stołkiem były sanki Mokry jak ściera, masakra Ale chyba na stałe przerzucę się na "taborecik" [...]

Haha też zrobiłem takie aero dziś, tylko 35 minut. U mnie za stołek robiły encyklopedie

tibes No taki patent na aero w domowym zaciszu Ja włączam filma i chodze Krzychu A dzięki. No wiesz - ja też się nie spodziewałem

A w poniedziałek jeszcze wpadłem na siłke na chwile, miło być aero samo, ale jakoś tak mnie zachęcił sprzęt Zrobiłem sobie takie lajtowe FBW: - prostowanie nóg siedząc - wyciskanie hantli na skosie dolnym - szerokie ściąganie drążka - wyciskanie siedząc na maszynie - unoszenie hantli bokiem - modlitewnik maszyna - francuz maszyna Wszystko po [...]

Marian Pewno, że dba Rafał Chciałbym mieć taką "nie-forme" jak Ty ********************************** 18.02.11 - piątek Z nudów - trening aero. Taborecik - 50 minut. Pozdro

[...] z klanu hmm?" Ja nie biorę kąpieli, tylko szybkie prysznice.. Więc odpada. "czy tylko ja przytyłam przez obżarstwo świąteczne, czy Wy też?" +1.5kg Dorzucam aero "zboczeńcu" Jak ostatnie 2-3 strony "5 stycznia rozmowa na Elektrowni" Uważaj żeby Cię prąd nie "kopnął". "Skarpete dostał" [...]

a ja uciekam na poranne aero :D:D:D :)

No pewnie że teścior będzie Możesz być spokojny. Właśnie odje.b.ałem 30 minut aero i pochłaniam Iso-100 czeko z owsianką i mlekiem - pyszota

Apetyt rośnie w miarę jedzenia %-) Nie no - do 23 mam nadzieję, że się wyrobi acz dziś niedziela. Dziewczyna i te sprawy. Aero dziś kreci %-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-10-27 20:53:35

Peda... a nie. Teraz podobno jest tolerancja. Niestety jestem homofobem i musisz to uszanować pedale %-) A na poważnie - Ładna dziewczyna. Ale teraz skup się na dobrym wyglądzie %-) Przynajmniej do pt a potem kręć aero, kręć %-)