aero

Bierz HMB pomiedzy silowym a aerobami osloni Ci wtedy miesnie podczas aero i da ci wieksza energie do treningu aerobowego! Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki .:: Członek [...]

zostan przy spalaczach tłuszczu, ale dawaj je tylko przed treningiem, a ten clen to sobie dodaj tylko do tego spalacza 1-4 tab przed treningiem aby więcej aero wykrecic

daj samego clena i diete z minusem kal tzn stopniowo z bilansu zero tnij kal , t3 dla ciebie zawczesnie na twoj starz, do tego trzeba dobra diete miec pod ten srodek bo albo wyssie z ciebie sily i checi do zycia albo nic nieda, do clena i diety krec aero w taki sposob niestracisz miesnia a zredukujesz smalec

[...] sensowna dieta z ujemnym bilansem - wiadomo. dobrze zeby czesc lub calosc tego ujemnego bilansu pochodzila z aktywnosci fizycznej. jesli spalanie tluszczu jest priorytetem, aero moga byc na czczo - bieganie jesli nie masz strasznej awersji. jesli priorytetem sa male spadki miesni, niech beda w innych porach. na brzuch jakikolwiek trening ktory [...]

oma to mix testów wiec jak najbardziej ok. czy będzie sucho zależy do michy i aero

Ostatecznie mój trening będzie wyglądał tak: Pon tabata Wto FBW Śro wolne (ewentualnie bieg aero rano na czczo jeśli nie będę zmęczony) Czw FBW Pią tabata Sob FBW Nie wolne bezwzględnie. Jeśli chodzi o FBW to przed treningiem rozgrzewka 10 min (w tym skakanka), 45 min około treningu i po treningu aeroby (zamiennie bieg/skakanka/wioślarz w [...]

no to już jest wysokie,zwłaszcza druga wartość.Aero jakieś kręcisz?profilaktyka jakaś leci?? napisz co jesz w ciągu dnia,co zjadłeś wczoraj??ile tygodni ma być ten cykl ogólnie??

jak najbardziej sa skuteczne. mozna mixowac treningi aero i interwalow w ciagu tygodnia

po aero bcaa lub bialko/carbo a pozniej najlepiej posilek za godzine

a może byś zaczoł od diety? bo w tym widze główny problem, poczytaj posty podwieszone, ułóż dietke która ci pasuje, zacznij stosować, rób aero. I wtedy możesz myśleć nad jakimiś dodatkami

[...] (które pomaga w regeneracji, zapobiega przykurczom i kontuzjom oraz daje miejsce mięśniom na rozrost, poprzez rozciągnięcie powięzi mięśniowych), a następnie lekkie aero dla uspokojenia pracy serca (wolna jazda na rowerze, krótki spacer lub lekki trucht). Żeby zgubić oponkę trzeba zadbać o swoją dietę (zajrzyj do odpowiedniego działu) i [...]

żadnych supli, sama dieta + siłka + aero/interwały i będzie schodzić

a jak bedzie to trening aero w saunie? to mozna?

ja biore 5 aakg i 5 aero i jak robie lapki to az rozrywa

rzeźba = redukcja trening siłowy + aero/interwały i dieta z ujemnim bilansem i zrzucaj ten bebzon

Skoro podlalo to dwie opcje Albo tniesz kcal Opcja 2 zwiekszasz wydatek energetyczny wlanie np przez dolozenie aero lub kolejnego trg silowego

Redukcje dopiero zaczynam i to taką mini redukcje. Chce powoli zgubić trochę tłuszczu i ochronić jak najwięcej mięśnia, stąd te węgle. A, że nie znam się na tym zbytnio to pytam, czy nie wpłyną one źle czy wręcz dobrze przy cięzkich treningach z aero i interwałami w dni nie treningowe.

Laczenie np. aero z hiitem albo siłki z hiitem nie jest odpowiednie bo może spowodowac utrate tk.mięsniowej. Co do laczenie go z A6W nie widze przeciwwskazan, choc na temat A6W pisalem wielokrotnie dlaczego nie polecam. pozdrawiam

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

heh ale zadalem drugie pytanie jak brac ten jablczan? przed/po treningu aero i przed/po treningu silowym i w jakich odstepach czasu?