aero

@BAMF: to chyba po tatusiu ten gen:-P w każdym bądź razie dzięki za miłe słowa, dodają motywacji:-) @Obli: Aero dodane, przynajmniej dzisiaj%-) jak wieczorem wrzucę dniową wypiskę to wszystko w niej uwzględnie i będzie relacja Teraz to pragnę zaprezentować mój nowy trening - aczkolwiek napiszę tylko dzisiejszy, plus ogólny zarys na środe i piątek, [...]

[...] górny-ściaganie drążka tyłem 3x8 4klocek C)Plecy 1.przyciąganie uchwytów maszyny 3x8 6,7 klocek 2.podciąganie się na maszynie 3x8 1klocek 2.abs II level 1 póki co 3.aero bieżnia 25min tempo 8,5 - 11 km/h 4.fitness było tak duszno i gorąco, że myślałam, że się przekręce tam. Ogólnie jestem osobą, która ma chyba 10 razy większą [...]

[...] diety czy dlatego że piję takie ziółka na poprawę pracy jelit, pewnie wszystko po trochu. Mam nadzieje, że to już stały efekt:-) Sport: 3xtrening siłowy 1xMuay Thai 1xaero 20min plus challenge różne mało trochę, zwłaszcza aero i gpp, ale się uczę i nie mam za bardzo czasu - i tak cud,że tyle razy na siłce udało mi się być. Ćwiczę te [...]

[...] / 16x18kg / 16x18kg / 16x18kg 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg 8. Unoszenie nóg w leżeniu 16xCC / 16xCC / 16xCC dzisiaj bez aero coś nie bardzo mi ten martwy ostatnio idzie, myślę nad przejściem na sumo, dużo łatwiej jest mi utrzymać pozycję techniczną i proste plecy, z ciężarami też lepiej, a [...]

ale to ile one by mogły trwać? Rozkładałbyś te aero na dwa? czyli że rano x minut i po południu x minut? :->

Ale jeżeli tak już byś chciał to w dnt aero przynajmniej te +25minut i w dt tak samo. Mogłoby to grać ze sobą, chociaż nie wiem. To Twoja pierwsza redukcja, więc musisz sam wyczuć co będzie lepsze. Czas upływa, trzeba podjąć cel i zaryzykować. Może się udać.:-))

Ja używam łańcucha %-) Aero robisz w jakiejś bluzie, czy normalnie t-shirt?

[...] na linkach 4x15 15x13kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg +aeroby 30minut dzisiaj już byłem praktycznie pewny, że trening będę musiał przełożyć na jutro, ale jednak postanowiłem się wybrać, przed chwilą skończyłem, także zacząłem [...]

1600kcal omg... nie żartuj. Ile aero kręcisz?

jak chcesz dopalić resztki smalcu to stary sposób - wywalić węgle, a dać tłuszcze. Zrobić wykończenie tłuszczem. Albo dołożyć aero, kalorykę masz już nisko

Jak dobrze dobierzesz ćwiczenia to nie będzie biedy. Pamiętaj że też sporo aero wyrzucasz ;-)

dzisiaj już wpadnie 2500kcal, wróciłem w miarę wcześnie, więc trening klatki na pewno dzisiaj zrobię nie wiem jedynie co z tymi aerobami, kręcić po treningu godzinę czy nie, przed robotą raczej nie będę wstawał specjalnie, żeby robić aero na czczo, bo bym przed 5 musiał być na nogach %-)

Daj z 30 min aero i styka.

[...] / 20x25kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg dzisiaj bez aerobów, trening robiłem rano, potem miałem jazdy, a teraz dopiero do domu i naprawdę mi się już nie chce jeździć na tym rowerku, jutro mam dzień dnt, to dam sobie aero+cf i [...]

Zalezy w jakims celu te aero wykonujesz, jak chccesz tylko utrzymac metabolizm na wysokich obrotach to nie ma za duzego znaczenia, wazne zeby krecici od czasu do czasu. I nie marudz o braku czasu bo zawsze da sie go znalesc!

pewnie, że się da, ale jak mam wybierać kiedy robić aero w dt czy w dnt to wolę w dnt, bo wtedy mam więcej czasu :-)

Simonidas: Trening cardio i aerobowy to nie to samo? Ja moze i stosuję zamiennie te nazwy, ale jest to dla mnie jazda stałym tempem przy tętnie ok 65-75%max.. 30km/h na obciążeniu 3 :) obetnę jeszcze węgle i dorzucę aeroby... KB - 3x (2x ciężko, 1x średnia intensywność) ROWEREK - 4x (po KB - tak żeby łącznie było do 90min treningu; albo w dniu [...]

whatever Trevor Bling zalezy jakie cele 200mg e2d tez loozno styka %-) ale na drobna redukcje 50mg e2d bedzie ok, bo chyba o redukcje chodzi w poczatkowej fazie ? Masteron tez by sie nadal , ale tren lepiej trzyma mieso, wiec zalezy czy chcesz sie dojezdzac niskimi kaloriami i aero czy tylko tak rekreacyjnie do tego podejdziesz

agak - dzięki Pomiedzy treningiem A i B oraz B i A powienien byc dzien przerwy od treningu silowego (moga byc aeroby) Hmm, czyli wychodzi na to, że przypadną mi tylko 2 dni treningu typowo siłowego w tygodniu, bo mogę chodzić w pn, wt i pt Co mogłabym w takim razie robić w taki dzień oprócz aero? Bo przyjść na siłkę tylko pobiegać to trochę mało [...]

koksiu mowisz o aerobach po treningu silowym, wiec jest to zasadnicza roznica. Tu w zupelnosci 20-30min starcza i nie wazne z enie masz sily, aero to dodatek a nei tresc treningu w tym wypadku. Co do treningu nie zostawaj na ciezarze z pierwszej serii co serie dokladaj, ostatnia seria ma byc ostra walka by wykonac zadana ilosc powtorzen i jak ci [...]