Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

Mój klatkowy mistrzu, zawiodłaś mnie, nie ma WL! a liczyłam na 70 &

na WL się obraziłam, bo mój Szef miał mi trening zmienic, a nie ma go od nowego roku i z treningu nici. Tak więc zrobiłam sobie dzień przerwy

Szef ma ode mnie wpyerdol

No proszę, też ładnie Ci idzie na skosie.
Ciekawa jestem fałdomierza (to tzw. kaliper, tak?). Gdzie go kupiłaś?

ano kupiłam w internecie, ale widziałam, w sklepie sfd, że można kupić - taki najtańszy, najprostszy. 19zł kosztował - do mierzenia fałdów nie potrzebuję sprzętu za 200zł już się nim pomierzyłam rano, ale jutro wrzucę dopiero wyniki razem z obwodami i wagą
Kurde, miałam dziś zrobić jakieś GPP, ale jestem jakaś nieczasowa, zaplanowałam sobie dużo nauki i obawiam się, że nie poćwiczę dziś;/

To do nauki, a nie na sfd smarujesz!
GPP nie ucieknie, a nauka ważna rzecz.

wrzucam wypiskę póki mam jeszcze przerwe w nowotworach.

14.01.2012 dzień niski 140/80/125

WARZYWA
kalafior 800g kapusta biała 100g marchew,cebula
NAPOJE
woda 0,5l ziółkax2 pokrzywax2 rumianekx1 kawax3
SUPLE
tran,enzymy,mg,multivitamin,belissa
SPORT
pompka challenge 25
atg challenge 30
turlanie challenge 30
burpee challenge 20
zapomniałam wpisać wczoraj wczorajszego, ale było kolejno: 24,25,25,15

zakwasy tyłkowe miążdżyciele mam
INNE
kuję dziś i mnie nosi

kiedy będzie można edytować posty??? bo ja dalej nie mogę

TYDZIEŃ 8.01-15.01

Postanowiłam wrzucać cotygodniowe podsumowania, żeby lepiej dla szefostwa było orientować się w sytuacji plus dla mnie wyciągać wnioski z moich poczynań.

Micha: czysta, zero grzeszków
wprowadziłam 500g dziennie warzyw kapustnych, codziennie ryby pełnomorskie, wyeliminowałam zboża oraz kontynuuje brak nabiału w diecie.
Wrażenia: lepsze samopoczucie, mam wrażenie, że mięśnie zaczynają się wyłaniać spod warstwy tłuszczu oraz najważniejsza rzecz: moje jelita się uspokoiły!!!! żadnych sensacji nie zanotowałam. Nie wiem czy to efekt bezglutenowej diety czy dlatego że piję takie ziółka na poprawę pracy jelit, pewnie wszystko po trochu. Mam nadzieje, że to już stały efekt

Sport:
3xtrening siłowy
1xMuay Thai
1xaero 20min
plus challenge różne

mało trochę, zwłaszcza aero i gpp, ale się uczę i nie mam za bardzo czasu - i tak cud,że tyle razy na siłce udało mi się być.
Ćwiczę te nieszczęsne podciąganie się - z efektami średnimi, bo dalej jest to dla mnie awykonalne. Ćwiczę również technikę w MC

Natomiast co do MP w wyciskaniu leżąc to mój udział stoi pod znakiem zapytania, bo mój szef zniknął i dziś się dowiedziałam, że może wrócić nieszybko, a to w sumie była jego inicjatywa - no więc nie wiem;/ Poczekamy zobaczymy, potzrebuję tylko nowego treningu, bo ten stary wydaje mi się, że już nie daje takich efektów

Chciałabym podziękować Obli za nowe wytyczne żywieniowe bo sprawdzają się super!

Co poza tym? Kupiłam fałdomierz, więc wrzucam inauguracyjne mierzenie fałdów tłuszczowych.
Jeszcze moja siostra nie doszła do perfekcji w mierzeniu tych fałdów, więc te wyniki mogą być przez pierwsze pare tygodni takie fluktuacyjne myślę;-P
Ale ewidentnie wynika z pomiarów, że większość mojego tłuszczu skupia się w proksymalnych częściach kończyn tułów szczupły - ramiona i nogi serdelkowate

wrzucam też od razu dzisiejszy wypis, bo potem zamykam forum na cztery spusty, żeby wziąć się wreszcie za to za co powinnam

15.01.2012

WARZYWA
kalafior 400g kapucha biała 150g marchew,cebula
NAPOJE
woda 1,5l herbata zielonax1 ziółkax2 pokrzywax2 rumianekx1
SUPLE
omega3, multivitamin,mg,enzymy
SPORT
Siłka

1.WL 8x20kg 5x40kg 4x50kg 4x52,5kg 4x55kg 4x57,5kg
2.WS 5x45kg 5x45kg 4x45kg
3.Przysiad 15x20kg 8x60kg 6x65kg 6x65kg
4.MC 8x20kg 8x50kg 8x50kg 7x50kg
5.Drążek 4xmax w górze 12s/10s/9s/8s 3xmax w połowie 10s/11s/8s
6.ABSII

dziś taki lekki trening, żeby mieć siłę na naukę i nie sprawiać sobie kolejnych zakwasów;)

będą jeszcze challendże

INNE
nie chcę mi się uczyć jak cholera...blehhhh

wrzucam też od razu dzisiejszy wypis, bo potem zamykam forum na cztery spusty, żeby wziąć się wreszcie za to za co powinnam

Mam dzisiaj ten sam problem jutro kolos. Jeszcze trening trzeba zrobić. Ale noc długa