aero

Rafał - masz trenera. Trener trenuje zawodnika Zawodnik ma być wykonywać założony program treningowy i dietetyczny. Trening aero ma głównie spalać tłuszcz! Sam wiesz jaki może być wydatek kaloryczny gdyż to Ty trenujesz! Ja już od dawna budowałbym masę mięśniową (starałbym się ją budować - redukcja do kości nie wydaje mi się konieczna a wręcz [...]

[...] przypadku mógłbym podjeść innych rzeczy i wtedy znowu w plecy dniówka... Wczorajszy trening nóg i barków chcę odrobić dzisiaj, sobotni przerzucam na niedzielę. Niedzielne aero zrobię zgodnie z planem (jak nogi dają radę po dzisiaj) Dodatkowo w sobotę czeka mnie około 300-500ml vódki orzechowej w godzinach 15-19. Fotki z pierwszych 3 posiłków. [...]

[...] Przed - więcej białka, po - węgli. Przed pierwszym posiłkiem, poszedł Cissus na stawy, wraz ze śniadaniem kreatyna 5g i spalacz, którego nie chciałem brac na czczo (w dni aerobowe tak robię). Przed i w trakcie treningu 20g BCAA, po treningu 5g kreatyny i Cissus. Trening zacząłem o 8.15, po nim zakupy i ledwo dojechałem do domu, tak mnie ssało [...]

[...] byłem, ale fakt, że późno zebrałem się z wyra rano, potem długa przerwa (na m.in trening), po posiłku nr 3 padłem na 2h spania. Wydaje mi się, że mało zjadłem o 9, trening + aeroby o 11.30, kolejne żarło o 14. Do domu ledwo dojechałem, pomimo słabych wyników na siłowni, ale o tym poniżej :-P. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4,(nr 5 będzie to samo). [...]

[...] 11,53 km/h. Tętno czasem podchodziło pod 160, w szczególności jak pod górę miałem odcinek. Zmachałem się niesamowicie :-)). To było dobre Aero :-)). Suple Rano na czczo kreatyna 5g, po śniadaniu 3xThermo Shred, Przed aerobami (18,30) 3x Thermo Shred i 1x Cissus. Zapomniałem BCAA. Pozdro Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-05-05 13:04:50

Aeroby Start 19,30. Niecałe 39 minut na dworze w tempie 11,53 km/h. Tętno czasem podchodziło pod 160, w szczególności jak pod górę miałem odcinek. Zmachałem się niesamowicie :-)). To było dobre Aero :-)). Ale zasuwasz! Jak mały samochód. To już jest niezłe tempo na 40 minut aerobów. Średnie Ci takie wychodzi czy maksymalne?

[...] mocniejszymi zabawkami niewiem. Na pewno w maju odpuszcza. W sumie myśle tylko o yohie. Klata zrobiona. Idealne odprezenie na stres. Wypocilem wiecej z bólu nic na godzinnym aero. Co do michy, to sie nie chce jeść. No jak zacznę to zasysa, ale zacząć sie nie chce. Tu jest problem. Waga mi leci ze szybko, spie teraz 3-5 h, z przerwami... Dlatego [...]

[...] jest, skończył się konkurs, więc tez to ma jakiś wpływ :-)). Do tego kawa na mnie nie działa :-), ale byc może też z przemęczenia, bo dalej wysokoie obroty. Dlatego poranne aero i siłownia wchodzą tylko w rachubę. Teraz po pracy nie ma szans aby coś zrobić sportowego. Dzisiaj to jeszcze po pracy Centrum Kopernika z rodziną (teraz zoo zwiedzają), [...]

12.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img32.imageshack.us/img32/8339/52ho.png Opis: Menu: Bilans na kalorycznie trochę przekroczony. Pod względem proporcji makro – dotrzymany. Uraczyłem się dwa razy kawą z masłem i olejem MCT, na pewno w dnii aero, gdzie mam dużo tłuszczy, będę powtarzał. Tym razem sprawdziłem zwykłą rozpuszczalną kawę. I [...]

u mnie około 3 dni zajmuje dojście do formy sprzed obżarstwa. Tylko, że po 3 dniowym folgowaniu tak napuchłem, że miałem problemy z bieganiem %-) i tu się zaczął problem, bo bez aero już ciężej zrzucić nadmiar wody podskórnej.

[...] ale szybko mi to dietetyk wybił z głowy dając info jakie procesy zachodzą po cukrze. A ludzie na siłowni, bez odpowiedniej wiedzy o odżywianiu to właśnie tak działają. Dieta robi wiele. Sam sie dziwie, jak widzę kogoś kto zasuwa 30 min aero, popijając power raida z cukrem . Totalny bezsens Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-11-10 09:22:51

[...] ewidentnie wpływ wypalonych przez miesiąc fajek. Powoli rzucam, tylko mi elektroniczny się zepsuł a nie mam zbędnej kasy na kolejny komplet. Jeszcze chwilka i pass. Bo jak aero i HIIT dojdzie to zejdę. MC – wyszło 6 serii, ale pierwsza to myślałem, że po przerwie mi te 40kg na starcie już się odbije, ale nic nie czułem. Potraktowałem ją jako [...]

faftaq wypowiedział się negatywnie na zapytanie Marcela o okno kilka godzin po siłowym, ciekawe czy przy aero będzie to samo ;-), spytaj pls bo też rozważam IF jako jedną z opcji a ruchomość barków to w ogóle temat rzeka, widać było szczególnie przy lutowych pushpresach w konkursie na barki ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-13 18:47:55

Ewelinko, jak to męża nie znajdziesz? myslałem, że już znalazłaś :** ja idę odśnieżać, nie ma to jak aero z rana

DAWIDDDDDD :*:):):) od razu mi lepiej:D:D:D Cześć wszystkim w ten czwartkowy dzień:) Dzisiaj aero 60 minut zaliczone :) wieczorem mam nadzieję, że vt będzie:) Micha trzymana, słodyczy nie tykam:D detox trwa:)

[...] wszystko co tylko jest w zasięgu ręki- albo idę wyszukać w domu;) Dlatego wolę nawet nie zaczynać a jako cheat meala zjeść porządne porcje owsiany albo ryżu albo makaronu:) To jest też tak, że patrzę się na te 2 tygodnie bez słodyczy i szkoda by mi było teraz to zaprzepaścić i od nowa zaczynać;) Dzisiaj lekkie aero będzie, brzuch i wolne;)

no ok, ale wierzę, że kiedyś się przełamiesz aero zaliczone... kiedy ja ostatnio trening zrobiłem

sam trening krótko;) Ale jako, że nie byłam biegać zrobiłam od razu aero :) Więc w sumie jakieś 1h 40 minut;) aaa i przerwy między seriami krótkie ;) aaa i jestem z siebie dumna leżał snickers i miałam taką mega mega chęć Ale byłam twarda i zamiast niego ugotowałam 2 jaja Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-13 17:15:21 Zmieniony przez - [...]

Trening metaboliczny, potem siłowy i jeszcze aero... jesteś szalona Ja się muszę zmuszać teraz do głupich 50min cardio

zgadza się, kolana obrywają przy wszystkich SW. Ale co tam- żyje się raz ;) Dzisiaj siłka ale tylko aero i worek :) Siłka: - 60 minut orbi - 30 minut worek - tutaj to na pewno spalone duuuużooooo ;) potem zaliczona solarka. Z rana lekarz, kolejne badanie i wyniki za 3-4 tygodnie. Przepisane tabletki i znowu 50 zł nie moje:/ [...]