aero

a nie za dlugi bedzie? ;)) dzisiaj w planach aero (jakies sa szanse,ze sie uda, ale bedzie ciezkawo), wlasnie jadlam znow miod, nie wiem co mnie naszlo:D nie powinnam takich rzeczy w ogole tzymac w domu:P wstalam o 6;00 zeby sie pouczyc, a tu mnie ciagnie do SFD, oj nie ladnie ;P hehe milego dnia wszystkim :)!!

"minnimum glebokosc zejscia do 90stopni", znów jakiś kosmiczny język ;) A, tak, ja też jak zgrzeszę, to tnę węgle i dłużej aero :)

[...] rozrodu sie nadaje, haha:) chora jestem, ledwo chodze.. nie ma dzis silowni z rozsadku. chyba bym tam zemldlala. jakies wirusisko mnie dopadlo. moze jutro sie uda chociaz aero zrobic, ale nie wiem, marnie jest. wczoraj bylo jeszcze w miare znosnie, dzis juz caly dzien w domu spedzilam. odebralam tylko prawko i.... Boze, przejechalam cala Wawe [...]

[...] a potem dopiero to wyglad... Dzis mialy byc nogi, ale bolal mnie brzuch, bo ZA DUZO zjadlam , LOL. nie pozostalo mi nic innego jak tylko zrobic takie mniej solidne aero przez 40 min (a to bieg a to marsz w rytm muzyki ;) ) moze laskawie jutro pojde rano na silke, ale jakos nie wierze ze wstane, hheeehh:P mala obsuwa znow... ostatni [...]

[...] trener do wypowiedzenia sie szerzej w mysl idei "pozniej bedzie sie z czego nabijac". No i mowie - hey, a ja cwicze z duzymi ciezarami, jem wazywa i miesko, robie aero i schudlam w tydzien kilogram ostatnio. nie szkodza mi duze ciezary tymu 50kg+ w zlozonych. czemu tak mam :> no i czekam na odpowiedz. => "co Ty [...]

haha, poopadalo juz co moglo, ahhaa, grunt,ze nie tyje od siedzenia. 60kg trzymam . przynajmniej tyle dobrego. dzis dwie czekoladki, wczoraj jedna -,- poszlam aeroby robic, a zrobilam plecy. bylo podciaganie, wioslowanie, MC na prostych ,wioslowanie hantla w podporze, barki na koniec lamana. nie ma rozpiski, bo to na prawde bylo nieplanowane :D [...]

[...] Dzisiaj pisałam swoje pierwsze kolokwium. Nie było tak źle. Za tydzień kolejny z tego samego przedmiotu. Rowerek stacjonarny : 45 min Nie chciało mi się wykonywać aero. Ale jak pomyślałam , że znowu musiałabym w weekend nadrabiać (nie ucieknę od nich :P ) to stwierdziłam , że już wolę dzisiaj je wykonać i mieć święty spokój. 1. [...]

[...] dniem wolnym . od 8-19 jestem na uczelni. Do domu wracam zmęczona. W soboty(albo w inny dzień siłowy po prostu kiedy nadejdzie mnie ochota ) będę wykonywać trening siłowy + aero Wieczorem nie chciało mi się przygotowywać posiłków na uczelnie . rano pobudka 5:20 . 1. płatki owsiane, jajka , poziomki (58g), łyżeczka wheya 2. płatki owsiane , [...]

[...] ktoś uczęszcza na siłownię Po chwili zgłosiłam się . Stwierdziła , że mogę kontynuować na zajęciach swój plan. Nie muszę wykonywać tego co inni .Fajnie Dzisiaj miało być aero ale nie było. Nadrobię w weekend. Powód napisałam wyżej. 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya 2. płatki owsiane , jajka , ogórki x3 3. kurczak, oliwa, kapusta [...]

[...] 45kgx20 45kgx20 45kgx20 45kgx20 Trening udany wszystko co zaplanowane wykonane. Ale niestety pod czas treningu byłam zła Wieczorem: ROWEREK STACJONARNY 45min zaległe aero z piątku. Pod czas jazdy powtarzałam sobie biologię i czas bardzo szybko minął . tempo takie jak zwykle. A myślałam , że przez to , że jestem zajęta czymś innym będzie [...]

[...] zaliczyłam wchodzenie po schodach na 10 piętro. Oczywiście nie z własnej wolny - coś robili z windami. jeee przede mną 4 dni wolnego. Wreszcie sobie pośpię. DNT Miały być aeroby. Ale wróciłam do domu zmęczona. Po za tym przeziębiona jestem . Głowa mnie pobolewa, gardło. Jutro wykonam sobie aeroby. hehe aero często muszę nadrabiać w dni [...]

[...] Szkoda , że nikt prócz nas się nie zgłosił , na forum jest bardzo dużo dziewczyn które mają super sylwetki. Vena hehe to tak już jest jak się kopiuję i niedokładnie czyta . w poprzednim planie miałam tak samo po prostu teoretycznie mam dzień wolny, praktycznie będę wykonywać w ten dzień aero. Tak jak to robiłam wcześniej przy tym planie p

[...] czas do przyszłego konkursu i „zlała” wszystkie swoje przeciwniczki Zastanawiają mnie tylko te siłowe treningi... czy nie lepiej byłoby pójść w stronę aero? Moim zdaniem takie zabawy lepiej podkreśliłyby sylwetkę... dają wycisk i dużą satysfakcję z wyników... No ale ja nie jestem ekspertem... aaaa i podtrzymuje chęć pomocy [...]

Ewa : ostatnio mam większą motywację to i nawet aero lubię robić Carbon : już czuję mocno nogi, nie mam sił chodzić a wioślarz hm muszę dokończyć to co zaczęłam. A po za tym na w-f nie chodzę A wioślarz jest bardzo fajny tylko strasznie odciski się robią na rękach

A dam dzisiaj wypiskę Dzień 22.01.2011 Trening: 60 min aero Micha 1. płatki owsiane , jajka , łyżka wheya 2. mintaj , oliwa , papryka, seler , pietruszka, cebula,marchew 3. kurczak, papryka, seler , pietruszka, cebula,marchew 4. twaróg chudy , oliwa, ogórek zielony 5. jajka, oliwa, ogórek zielony, pomidor [...]

[...] już teraz , trochę wcześniej niż w planach ale nie wiem jak długo będzie to trwało. 2.Trening:(zapożyczony plan od Lejjli) Po treningu siłowych będę starała się wykonywać aeroby. Dzień 1 1. przysiad 4x15-20 2a. suwnica 3x15-20 2b. przysiad ze sztangielkami (nogi szeroko) 3x15-20 3. wejście na podwyższenie 3x 20 /na nogę * 4. wypady z [...]

aero-rowerek stacjonarny : 65 min <zemdlał> Nie nudziło Ci się? Jeszcze ta dieta - szacunek Aaa i powodzenia na ostatnim egzaminie Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2011-02-02 19:17:30

[...] juz miec "powtorki z rozrywki" do konca dnia. A ze ja jak sobie zaloze cos to tak ma byc, wiec trening bedzie jutro i pojutrze. Norma tygodniowa ma byc wyrobiona: 3 x silowy i 2 x wytrzymalosciowy albo aero/cardio. Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d7daa1979724613a57e77f80a997fd5.png Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-22 16:46:32

[...] Warzywa: salata, pomidory, ogorki, bob, slodkie ziemniaki Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, odrobina ssou sojowego Trening: 40min aero troche jeszcze kaszle, ale nie dusze sie juz Inna aktywnosc: spacer 25 minut Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5687ef8e63c47cda980c0f692b8a4e2.png Wrzucam tez pomiary, bo [...]

[...] Omega 3, Calcium z wit D + K, Q10 Warzywa: salata, pomidory, ogorki Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia Trening: 1h - aero/wytrzymalosciowka Inna aktywnosc: spacer 30minut Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0497bf759a6417295436aba15bc8c0f.png Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-04-29 [...]