[...] chyba, że ze zdrowiem coś nie tak. Żle się czułeś to może jednak zbyt duża intensuwność? Jeśli jest tak źle to moim zdaniem warto zmniejszyć intensywność i wolniej ją podnosić. Po co zajeżdzać się od razu - pomyśl co zrobisz za pare tygodni? wiem ,lecz po prostu nie lubie kręcić ani aero ani hiitów itp. :-) ale nadrabiam rowerem teraz :-D
[...] Zamysł o którym wspomniałem to "train high, sleep low" - Tadziu pisał o tym artykuł wczoraj. Troche węgli poszlo przed treningiem, po treningu same B+T. Jutro rano 50min aero na rowerku i wyjątkowo rezygnacja z IF'u. Wypiję po rowerku WPC, a na komunii rozpocznę ucztę. :-) Co do płaczu z poprzedniego posta - tak cholernie dużo chilli cayenne [...]
ja zawsze jem dopiero 1 -2h po treningu i zadnego wpc nie pijam To robisz błąd kolego:-) Tadeusz ma rację.., Wpc przy joszce nie powinno zaszkodzić ja bym nawet na vlcd do 30 min wypił...,:-PP ... po hicie, aero czy co tam będziesz wrzucał Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-20 13:16:09
[...] jest PRO, daje na początek 4min, a maksymalnie 10. Więc chyba lekko przesadziłem. Reszta wyjdzie w praniu. Postaram się podejść luźniej do sprawy - nie jestem zawodowcem. Będę miał ochotę na aero - zrobię. HIIT? Śmiało. Aktywność, nie musi być non stop taka sama. A czasami nawet lepiej się wyjdzie zaskakując organizm, zamiast lecieć schematem ;-)
Rozpiska weekendu ------------------------------------------------------------------ 21.05 Bez treningu, wystarczyło mi aero przy sprzataniu mieszkania Posiłki: I shake warzywny, 2 jajka, lniany II filety śledziowe z oleju 125g, pomidory, ogorki konserwowe III filety z makreli z oleju 125g, kiszona, fasolka szparagowa IV białko V jablko VI [...]
[...] cwiczyc na silowni, nie ma takiego obijania się i porządnie daje sobie w dooope Do tego wiem, ze nie macham bez sensu bo instruktor czuwa Wczoraj zabrakło mi tylko czasu aero, a szkoda Posiłki 1. owoce (suszone sliwki, winogrona, banan) + whey 2. udko, pomidor, baklazan, oliwa 3. udko, pomidor, bakłażan, oliwa 4. daktyle, winogrona, rodzynki [...]
[...] skos (30') 3x10-12 (60 sek) 12x9,5kg 12x10kg 11x10kg 4a. wyciskanie wąsko 2x 10-12 12x20kg 12x20kg 4b. uginanie ramion ze sztangą 2x 10-12 (60sek) 12x12,5kg 10x15kg + aero na rowerku ok 30 min skasowałam sobie licznik książką mniej wiecej w połowie * OMG, sama w to nie wierze Teraz mam ochotę tylko na sen, ziewałam już na rowerku [...]
[...] 4a. wyciskanie wąsko 2x 10-12 12x20kg 12x20kg 4b. uginanie ramion ze sztangą 2x 10-12 (60sek) 12x12,5kg 12x12,5kg +russian twist hantla 5kg, get up sit up +30 min aero na orbim * zrobiłam jeszcze podejście do 47,5, ale ani drgnęła **spalone podejście do hantli 13kg Dobranoc, przemyśleń ciąg dalszy jutro jak odeśpię trening i nerwy [...]
[...] 8x55kg * 2. przysiad sumo 3x10-12 12x25kg 12x30kg 12x45kg 3. przysiad boczny 3x10-12noga 12x25kg 12x30kg 12x35kg 4. suwnica nogi wysoko 3x 10-12 10x145kg 10x150kg 10x155kg aero: po 10 min miedzy ćwiczeniami rowerek/rowerek/rowerek burpee x11 *zmiana ze względu na kolano, choć już go nie czuje w ogolę. Nadal jednak łykam tabl i smaruje dzielnie [...]
irytuje mnie ten tłok przedsezonowy mnie tylko zastanawiają ludzie (no dobra, głównie laski), którzy przychodzą na siłkę i TYLKO biegną po bieżni albo jadą na rowerku - nie lepiej cieplej sie ubrać i robić to na dworze? mnie szlag trafia na maszynach do aero Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-29 08:26:55
[...] DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Wynik: wszystkie pompki męskie, burpee z podskokiem SDLHP: sztanga 20kg swing: sztangielka 9,5 kg - 13 obwodów Na żadne aero nie miałam siły, po wytrzymce usiałam na 7 minut pod drabinkami i czekałam aż przestanie mi się lać z twarzy, a burak choć troche zniknie. Nie zniknął. Czemu mi nikt nie [...]
[...] na sam sklad poniewaz substancje aktywne to substancje aktywne i musza dzialac, oczywiscie istnieje slowo synergizm, ktore jest wykorzystywane bardzo efektywnie w marketingu tzw. stacków ale to juz moze zostawmy:) a na powaznie, to zamierzam produktu sprobowac na redukcji przed sesjami aero :) Zmieniony przez - skur3byk w dniu 2011-05-05 14:07:58
[...] po tym pierwszym porządnym treningu siłowym wczorajszym #-P Najbardziej to czuje bicepsy, mięśnie już będą wiedziały co je czeka co drugi dzień , utwardzają sie:-} Trening: aero 45 min. Suplementy: omega 3, magnez, plush, kawa, h. zielona x2, ostropest, sok z granatu Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60119b91b21647e69c48c3ce3acee40a.png + pomidorki [...]