aero

o 9 to ja aero robie!!

Dora - współczucia Ja na myśl o aero już jestem chory A ja bym chciał wygladac jak Wuchta- styknie zdecydowanie

czyli jak kura domowa włącz se wiwę i troszeczku zatańcz z racji aero joke

.....::::: DZIEŃ 2 :::::..... DNT, pozmieniali mi w pracy grafik, tzn dowiaduje się o godzinach pracy na niecałą dobę przed, więc ciężko cokolwiek planować. Jakoś sobie radzę jednak nie do końca tak jakbym chciał. Jutro spróbuję przetrwać do 17:00 bez posiłku, tylko muszę się porządnie wyspać, dlatego rozpiska tak wcześnie bo mam zamiar spać przed [...]

.....::::: DZIEŃ 4 :::::..... Prowadząc ostatni dziennik udało mi się rzucić palenie, myślę nad jakimś nowym postanowieniem ku obecnemu ;-D AERO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe125.gif Bieg 30min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img853.imageshack.us/img853/7771/dieta20121129.png [...]

.....::::: DZIEŃ 6 :::::..... DNT i wypróbowałem bieżnię ;-);-) AERO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 20min na bieżni Komentarz: nie sądziłem że tak daje w dupsko bieżnia, ledwo 20 min i cały mokry. JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif [...]

.....::::: DZIEŃ 11 :::::..... Wolne dzisiaj od pracy, szybkie aero i micha. TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe021.gif 15min i http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 15min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img593.imageshack.us/img593/6326/dasdasasad.png [...]

.....::::: DZIEŃ 20 :::::..... AERO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 20min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif Placuszki owsiane Piersi z ziemniakami w maśle z piekarnika W ch** słodyczy. Komentarz: zdecydowanie moja pierwsza porażka redukcji, 20 dzień mega przegiąłem... co tu dużo [...]

Ile polecialo przez te 4 m-ce redu z bebzona? Znajdę pierwsze pomiary sprzed i wrzucę specjalnie dla Ciebie w sobotę bo wtedy planowane są kolejne. Pasuje? Poszło 30min aero dzisiaj z rana, teraz jadę z żoną na wizytę do szpitala. Co do redu, ostatnio żona zwróciła się do mnie "małodupcu" i na moją dociekliwość wyjaśniła mi że strasznie mi z [...]

Smakowite :-) Po aero mix salat, vinaigrette, z piersia i suszona zurawina. I do roboty "box" z mixem, lososiem i vinaigrettem.

[...] z serkiem wiejskim, kiełkami, warzywami, pastą z pieczonych papryk i prażonymi migdałami. Pózniej był mix sałat z vinaigrettem, winogronami, gotowaną piersią i makaronem pełnoziarnistym, a za jakąś godzinę po aero wpadnie to samo, co na obiad. Tyle, że może jakąś grahamkę po drodze nabędę 8-) wieczorem do kumpla na wino, to wpadnie coś EXTRA %-)

:-D przedłużyłem sobie weekendowe ładowanie i dowaliłem po owsianych 4x kawały takiego ciacha z serem białym śmietankowym... :)) po aero zaraz wpadnie indyk i warzywa. :-P ale była moc na rowerze 8-) Dzisiaj chyba już lekka basta z folgowaniem spożywczym! Anyż gwiazdkowy możesz wrzucić do duszenia mięsa. Np. do piersi kaczki z odrobiną miodu, [...]

};-) Skromne to śniadanie - faktycznie :-P Ale stawiam, że wieczorem doładujesz solidnie %-) Ja już pocisnąłem, teraz wleciał po treningowy w postaci michy sałat z warzywami, vinaigrettem, 220g duszonej piersi indyka + paka wafelków ryżowych "wieloziarnistych"! Po południu aero jeszcze strzelę, a co! 8-)

Po treningowy miecznik na fotce :-) Właśnie wróciłem z aero... ALE TO JEST SZAŁ 8-) Za chwilę dorada z pary + mix sałat + arabskie chlebki razowe + warzywa ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62786ef97dff411fb2e23c4609cb0168.JPG

CzosTkowy? %-) To jakaś nowość?? U mnie przed aero LOW CARB breakfast był: sałatka z mixu, jajek na twardo, tuńczyka i warzyw + vinaigrette i zielona herbata 8-) Właśnie schodzę z rowerka -> 40min done! Workout completed, YEA! I do roboty pędzę. Ogarnę coś do szamy na spotkaniu :-)) do "zobaczenia" wieczorem!

%-) Misiek - coś skromniutko, jak na nocne ładowanie. Ale domyślam się, że to ze względu na kilka czynników: - DNT - Sobota - Były dodatkowo ‰ %-) U mnie za chwilę dorsz + bazyliowo-miodowy sosik + mix sałat i pestki dyni. Później śmigam na aero 8-)

No to koniec urlopu... :-( Powrot do domu i od poniedzialku jedziemy z treningami ;-) Wedzony dorsz prosto znad morza + salaty + maliny i vinaigrette :-)) I lece na lekkie aero, zeby sie powoli rozruszac po tym lenistwie 8-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-07-13 09:48:37

AFTER aero: mix + pierś indyka + brzoskwinie + warzywa + vinaigrette + sok pomidorowy 8-)

Po aero był mix z indykiem, furą suszonych pomidorów, warzywami i vianaigrettem. Obecnie karmazyn z grilla + krewetki + roszponka i rukola + pomidorki cherry + gruszki i vinaigrette + sok pomidorowy 8-)

[...] masować i ćwiczyć na normalnych ciężarach (nikt ci nie każde tego robić na pokaz, tylko daj mięśniom jakiś bodziec) to robisz treningi na babskich ciężarach, kręcisz mase aero i nikt dokładnie nie wie ile jesz bo piszesz "kurczak + dużo warzyw" i nigdy nie podałeś gramatury wydaje mi się że to nie jest forum kulinarne tylko sportowe więc [...]