aero

ile razy w tygodniu robisz aero? i co robisz na siłce że ćwiczysz 2x dziennie?

Jeżeli dasz radę, to zrób też z Felą aero po treningu. Będzie mogłą sprawdzić, czy zasuwasz odpowiednio intensywnie :-D

Jeżeli dasz radę, to zrób też z Felą aero po treningu. Będzie mogłą sprawdzić, czy zasuwasz odpowiednio intensywnie :-D Chyba się tego trochę bałam :-> ^^" biedna FELA :-)) btw. da się coś z tymi brzuszkami zrobić? są jakieś alternatywy? czy mam czekać aż mi skóra narośnie na tą dziurę na plecach i walczyć dalej z zaciśniętymi zębami :-P ^^"

lepszy jeszcze trochę i ducha wyzionę pyerdol przestarzałe aero

zawsze bylem bardziej za aero. Mysle ze trzeba poprostu sprobowac jak co na kogo dziala. Interwaly masz na mysli HIT czy poprostu zmiana tepa?

spadam spać, jutro rano znów aero i siłka, muszę w ten rytm wpaść po 2 latach picia no i trochę reżimu zanim odpalę igf

Stulej, jakieś 90% tłuszczu nie zauważyłem, żebym nabierał... Z resztą kręcę aero, micha dopilnowana i gra gitara

wasze aeroby to hooj zrobiłem najpierw rozgrzewkę (tak żeby na serce nie yebnąć ) na orbitreku czy czymś tam (dziewczyny zajęły rowerki a hooje nie dają się przepędzić z żadnej maszyny ) więc usadziłem się naprzeciw nich (nie są złe ... na razie) i się rozgrzewałem jak zeszły 8 min interwałów na opór a potem 12 min aerobów z widownią (wróciły) [...]

oki to trzeba iść poświrować coś z aero

Russ konkret Kuro masa była fotki trochę dziwaczne Cóż celem jest zejście do max niskiego BF Potem jak już pisałem masa (aero + odpowiednia dieta) Rozłożone w czasie! madziu z tymi włosami to Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-30 19:10:26

ja na oko jem. ale przedzial 3500-4000 jak wejde na cykl to 4500bede chcial trzymac z bilansu b3,5 ww4-4,5 t2-2,5mct i duzo aero

i zarcie trzymaj oczywiscie z aero i bedzie dobrze

nieno wydaje mi sie ze aero wiecej niz 4-5 razy w tygodniu to juz katowanie sie , 4-5 wystarczy w zupelnosci , nie zapomninajmy jeszcze o tym ze jest tez trening silowy

Wegle z 450g warzyw (mrozonka, jest tam troche ziemniakow) plus 150-200g musli, wiec wegle z musli to ok.100-140 a z warzyw nie wiem dokladnie, pewnie kolo 50, moze wiecej. Aero to w nietreningowe marszobieg, czasami dodaje sprinty a w treningowe rowerek bezposrednio po silowym.

[...] w zwisie na drabinkach: 12,12,12,15 Wczoraj i dzic troche niedojadalem, wiec wyniki i tak sa ok, przed nastepnym treningiem bede musial przypilnowac michy zeby bylo wiecej sil. No i jako ze niedojadalem to nie zrobilem aero po treningu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-20 21:11:29 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-20 21:13:03

[...] gościa który mówił aby ww trzymać na plus a bilans na zero, teraz mam panikę, towaru tyle że mogę pół roku ciągnoć ale zonk zobacze jutro jak będzie kupa to wracam do dnp i zrobie tak jak przy wycince, obcięcie ww i tłuszczy, bez saa i ostre aero bo coś tu nie gra pogadam jeszcze z babką z hiszpanii co ona myśli jak to powinno wyglądać najlepiej

[...] 6 waga -4kg pas-10cm nie chcę komentować każdy może sam ocenić 25 dni na dnp dla jednych jest to mało dla innych w miare, muszę dodać że dieta na plus jadłem co chciałem, aero na rowerze dla przyjemności od jutra wskakuje z powrotem na krótkie cykle 10-14dniowe i dnp będzie tu dodatkiem w małych ilościach wpisy będą jeśli będziecie tego chcieli

[...] nic nie dal. I prolaktyna raczej nie od nich taka kosmiczna. Jestem mega-endo i kompletnie oporny na spalanie tluszczu - na diecie 2500kcal robie mase przy 6 treningach aero tygodniowo a tluszcz nie spada ani o pol procenta. Dziwna sprawa z tymi wynikami - mimo tak wysokiej PRL hormony anaboliczne nie sa ponizej normy. Spodziewalem sie, ze [...]

. No to udanego aero:D:D Smacznej herbaty tylko herbaty nie wylej na kompa, bo bym, nie zniósł jak bys nie pisala Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-01 06:34:44

[...] trochę przejdzie, to będzie dobrze :-| Dziś trening będzie po 19, jeśli będę w stanie wejść na orbiterka, to chyba jednak zaryzykuję i wezmę kofeinę - inaczej te 30min. aero będzie ciężko przetrwać. A od razu sprawdzę, czy tym razem też będę miała problem z zaśnięciem. DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową, marchewką i [...]