na offie planowałem zejsc z węgli tak 2-3 tygodnie przed zaczeciem cyklu napewno nic na tym nie strace w tak krotkim czasie, do tego przykrecic troche wiecej aero ,same saa troche uwrażliwiaja insuline chyba co? Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-12-28 22:12:30
nic na razie nie zmieniaj w jej diecie (chodzi o kcal).niech zamieni tylko na tzw czyste jedzenie i wystarczy.aero na poaczatku 30 min 3-4x tydz.pozniej zobaczysz czy cos zmienic czy nie
Lodzianin ja rozumiem, ale tak jak Spairo mi to troche podkapca, sam pije xtend na treningu, ale juz przed aero daje czyste bcaa i leucyne w prochu zeby byla pewnosc
Nie lepiej poleciec Interwały albo Hit? Moim zdaniem nie nudzą jak kręcenie aero 50 min straszna monotonia, dlaczego mało osob preferuje interwały itd? Za bardzo leci mięcho? Szczerze mówiąc po 15 min interwału jestem tak umęczony i zalany potem jak 50 min zwykłego kręcenia. Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2013-01-28 16:03:33
na dlugim czy krotki tesciu libido jest lepsze? Plan jest taki ze pojdzie prawdopodobnie test+npp+wino. na propie najlepsze, drugie miejsce cypio shogun aero robisz?
Czytałem też że nie opłaca sie aerobów robić mniej niż 15 min bo to nic nie daje, prawda to ? W jednym zdaniu masz zawarta prawde i falsz ;) Nieprawda jest to ze nic nie daje - korzysc daje kazda forma ruchu w kazdym wymiarze czasu, mniejsza lub wieksza. Prawda jest to ze jest to srednio oplacalne z punktu widzenia czas przeznaczony / efekty. [...]
Ja będę nadal kusił bo system się sprawdza :-D Dwa warunki - masz dużo Aero i nie op*****lasz się na siłowni (w miarę możliwości). Pomijam niechęć do ćwiczeń i całego świata przy małych kaloriach..... a co za tym idzie do jakości wszystkiego co się robi..... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-04-17 11:13:00
[...] 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -36 kg x8 -36 kg x8 -36 kg x8 -36 kg x8 4. Unoszenie hantli bokiem -8 kg x12 -8 kg x12 -8 kg x12 5. Brzuch- wznosy i spięcia +20 min aero na rowerku Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/4jqv.png Podsumowanie dnia: Dzień zaliczony do udanych. Na uczelni wszystko do przodu. Trening całkiem [...]
[...] Podsumowanie dnia: Piątek jak zwykle wolny, więc mogłem pospać do 11:30. Trening tym samym bardzo fajnie poszedł. Dołożyłem 5 min do aero. Skończyłem już zajęcia, teraz zostały tylko 2 egzaminy w ciągu 2 tygodni. Oznacza to codziennie spanie do późna i porządną regenerację. Ostatnie 2 tygodnie zostały, [...]
[...] nutella, domowe obiadki i od ch**a innych rzeczy w oporowych ilościach. Na wagę nie staje nawet, w lustrze jest nie najgorzej, krata dalej się przebija, żyły na klacie, brzuchu, udach :-) Jutro 2h depletion+ 1h aero. Z żarcia od jutra będzie leciało tylko 750g piersi+ 1 kg warzyw. Zobaczymy ile zajmie powrót do formy z końcówki redukcji :-)
Magda moj osobisty spam ogranicze w twoim dzienniku No i pokaze ci tutaj, do czego robilam dzis aero http://www.youtube.com/watch?v=w2jp42eCqew I sie czlowiek dziwi, ze tetna podniesc nie umie powyzej 150 przy takich rytmach
[...] (lewa na raty) 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 kg 20/20/30/40/50 rep 5x10 4. brzuch 3x 6-8 Wznosy kolan do łokci w zwisie rep 8/8/6 (brakuje około 20cm do łokci) + aero 30 min - marsz pod górkę:równe tętno ok 130 uderzeń Miska: Cholernie głodna jestem, jak na dniach nadal tak będzie to dołożę 100kcal, bo nie będę głodować. [...]
Reso jest pussi, a Molu się dusi, czyli nowy zimowy SPAM
