aero

dzisiaj decyzja padła na basen, więc wieczornym treningiem aero będzie pływanie 30-40 minutowe.

Stagnację powolną w B1 i C1 dostrzegam. Jako że miejscowe spalanie tłuszczu to bajka to mogę Ci tylko więcej aero i dopięcie wcześniej wspominanej dietki doradzić ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-18 22:21:02

Magdo... przy CZYSTEJ MISCE nie nabierzesz tluszczyku! :-) ale robic bedziesz mase, a nie redukcje.. wiec waga rosnąć będzie... aero tu jest zbędne..

[...] Dzień 1 Trening na razie gładko. Za niecały miesiąc pewnie będzie ciężej o wiele. Dziś już czuję plecy po martwym. Zapas siły jest co cieszy. Jakaś godzinka plus 15 aero. Po treningu kurczak i ryż. Jakie miłe klasyczne zestawienie po takim czasie. A tak prezentował się cały dzień: [...]

[...] flaki z niewiedzieć czego. Flaki sa ok, ale własnej produkcji - chociaż trudno dostać krojone flaki bez jakiś sztucznych dodatków. Te zajęcia grupowe, to zawsze będzie aero. I strasznie mnie razi, jak ktoś przychodzi na forum osób ćwiczacych siłowo, i to co my tu robimy pogardliwie nazywa "machaniem sztangami", to tak mało sympatycznie. [...]

Eco świntuchy:D z rana takie zdjęcie....:D:D:D: Witam wszystkich cieplutko:D U mnie wreszcie leje :):):):):):):):):) Aero zrobię w domu, później siłka:D Cześć Rudziu:)* Cześć wszystkim:D Sadd nie nakręcam, nie nakręcam:)

No i czego przez nich masz uciekac ode mnie?? Miłego aero Wracaj szybko Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-11 05:54:26

rude ty masz 74 w pasie i robisz aero ? czy jak bo nie wiem o co kaman ci a jak z waga stoisz?

a ja już się zbieram. Nie wiem jak rano wstanę na aero:D ale jakoś się zbiorę:D Trzymajcie się cieplutko- duszno:D Pa Rudziu:)* Tomuś:):):) Sadd :) Reso Eco luki ptaka stud- pewnie się pojawisz niedługo:D and reszta:D

[...] mi jak najlepiej:D Trening był średnio ok, jednak nogi trochę ciężkawe były i w sumie mało na worku porobiłam, jutro nadrobię, dzisiaj prostowanie, suwnica, wykroki, brzuch, aero i worek z rozciąganiem. Edit:D:D tak czytam co Zwirz napisał o tym zapotrzebowaniu na słodycze i sobie myślę, że coś w tym jest:D:D Rude jednak możesz tak słodzić, bo [...]

[...] redukcja mocna.ale leciec low carb na epi?w sumie nie robilem jeszcze redukcji na ph.teraz jestem na kreatynie i koncze mini redukcje i własnie dlatego chce na mecie troche podwyzszyc kcal moze z 3 tyg dieta na mase ale aero codziennie z rana zeby nie zalac sie i reszte cyklu czyli jakies 8 tyg wycinac.dobrze mysle czy moze wycinac od poczatku?

[...] na dzien, 2kaps rozlozone dziennie do tego lecal prop50 e2d i co moge napisac: Dieta typowa na wycinke, rotacja weglami 120g dziennie przy mojej aktualnej wadze 104-105kg, aero po 40min. Jesli chodzi o skutki uboczne jak narazie brak, nieczuje nic, cisnienie, syfy, zamulenie, poprostu nic -wszystko w normie. Libido bardzo na + a to od [...]

Rano owsiane + wiórki + serek wiejski + serek twarogowy i zielona herbata. Po aero: Mix sałat z podwójnym miodowym vinaigrettem, prażonym słonecznikiem i okoniem morskim. 3g to dużo, ale nie odczuwam objawów przedawkowania białka. Poza tym dużo piję (wody, herbaty oczywiście %-) )

spróbuje sie w gimntastyce, moze bede mieszał:) lece na trening po male aero i jeeeeeedzonko :P!!

[...] ale w wiekszosci wkur****enie przez niepowodzenie xD ogolnie troche sie zmeczylem dieta cacy, calkiem sporo ale glodny to nie bylem i fajnie sie czuje. jutro silownia + aero, i w piatek wazenie/mierzenie. Ogólnie CZUJE sie b. dobrze :) dieta (chyba) mi służy. To teraz jeszcze poprosze efekty widoczne na ciele :D chciałbym pobiegac i to [...]

Trening rano aero 20min na czczo, ogolnie dobry bieg, nie planowałem wiecej bo nie znosze na czczo, chociaz zle nie bylo. przy 17minucie zadyszka mocniejsza, ale to moja wina, ludzie to musiałem przyśpieszyć(haha). po skonczeniu ciary i dreszcze na ciele, czyżby joha? siłownia MP ostatnia seria 5x50kg i przejscie do PP 5x55/60/65/70/75 i w dół i [...]

[...] Wiosło sztangą 4-5s 10-15p 40-60kg drązek 10p nachwyt Ściaganie wyciągu górnego do klatki 4s 10-15 35-45?kg -//- dolnego 4s 10-15p 40-60 Ściaganie wyciagu górnego na prostych rękach?(tak ze do ud sciagalem, nie wiem czy dobrze to nazwałem, wchodziło) 5s 10-15p 20-40kg Ławka rzymska 3s małe aero koszykówka jutro rozmowa o prace, trzymajcie kciuki.

Dzsiaj DNT. Będzie gra w kosza i bieg(nie wiem jeszcze ile) Plan na najbliższy czas DT nogi/plecy - 3200-3300kcal, zobaczymy ile będzie organizm chciał DT reszta - 3000kcal DNT do 2500kcal do tego własnie za aero się wezme 3x/tydz żeby mnie nie zalewało. MAm paranoje pewnie ale skończyłem tylko redu i już mam faze że się tłuszczem zalałem XD

wyrównaj kalorie do zera i powoli dawaj na plus jak pójdzie masa ciut to max 4 tyg całośc no może do 5 i wskocz na redu ale nie za dużo aero , moim zdaniem za dużo nie da efektu ja lece w dół na 3 hiit i 3 treningach mocnych i 3 tys kcal przy wadze 82 wiec ucinanie kcal to nie dobry pomysł na redu ja już to wiem! i daj high carb low fat fetu nie [...]

[...] co do samej diety - bazuje na tłuszczach, praktycznie na odwrót jak ty :) tj. wegle min. 50 max 80 czasem 90gram. tluszcze w granicach 250. Jak nie podjadam za często, trzymam sie to jest efekt dobry. wkońcu ma być masa na tłuzsczu ;p co do aero, narazie bede staral sie 3x tydzien biegać. Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-04-07 21:45:32