aero

Marian wiem po sobie na początku też chciałam dużo ćwiczyć a pod koniec redukcji wymiękłam - żadnej siłowy na treningi nie miałam albo zwiększ ciężary i nie będziesz miał w ogóle siły na aero

marian wymiatasz z tym aero

Ann trzeba trzeba machac to aero zeby ten fat jakos znikał a tak jak mówiłem najdłuzej ciagne do konca lipca bo chce tez troche wakacji uzyc A juz w ten weekend szykuje sie chyba mała impreza bo siostra oproniła magistra a jeszcze w rodzinie na swiat przyszedł nowy kuzyn, ale ja sie to postaram uczcic bez alkoholu, tylko na samym ryzu bo akurat mi [...]

[...] tez mam strasznie kiepski wiec nie ma co rozpaczac teraz ciwcze planem co w dwóch treningach mam po 15 powtórzen i w jednym 8-10 i porównójac co było na masie a jest teraz to na pewno siła spadła, ale wydaje mi sie ze jak dodam wegli zmniejsze aero i wróce na mase wszytsko wróci do normy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-11 07:06:22

a ja tam bym JADL JADL I JESZCZE RAZ JADL i dalej glodny marian trzymaj tak dalej a efekty beda mi troche brak czasu, troche latania i na dwa treningi aero niemoge sie ostatnio zebrac

[...] od razu 25min rowerka odczekałem 20-30min i zjdałem posiłek potreningowy, a potem po 1,5h znowu zrobiłem 50min rowerka odczekałem 30min i zjadłem posiłek to moze tak byc? to czyli lapiej by było jakbym dzis zrobił to aero 50min na roweku poźniej np, jeszcze po nastepnym posiłku? i na przyszłosc sie tego trzymac czy tak jka dzis było tez ujdzie?

jak mam dzien ze siłownia to na siłownie ide po drugim posiłku zawsze wiec 6-7 godzin za bardzo nie mozliwe zeby było przerwy, bo bym musiał o 21 albo poxniej aero krecic na rowerku a jak mam dzien bez siłowni to pierwsza sesja rowerka jest po pierwszym posiłku a druga sesja to zalezy ale pewno bedzie 6-7h przerwy na czczo jakos sie boje ze miecho [...]

To już sam musisz podjąć decyzję, dla mnie katabolizm na naszym poziomie to pojęcie abstrakcyjne. Nie no luz, w dni siłówki jak zrobisz aero potem po 4-5h to ok. Ciśnij, bo jak dotniesz to będzie elegancja francja.

[...] 5/tydzien i bieganie 40min po za tym juz chudo sie zrobilo,a troszke zostalo na dole brzucha fatu i skory ale zeszlo cos ok.5cm wiecej nic juz raczej nie dotne wyjezdzam 31 do wtedy mialem ciagnac redukcje ale chyba w przyszlym tygodniu aero dam tylko ze 3razy a za to np.4silowe krata nie jest mi pisana mialem ja raz jak mialem 20kg mniej pzdr.

[...] organizmu ponim wiec mozna sobie spokojnie na loda na ladowaniu pozwolic co ci moge p[oradzic to niezuc sie zaraz na objadanie sie smieciami zeby w dwa tyg niestracic efektow calej tej redukcji, rob wszystko z glowa, zjedz se pizze ale nie zaczesto bo szkoda tych dobrych efektow I na masie rob se troche aero po 30 min zeby sie niezalac i

[...] chce od razu zeby sie nie zalac a jak narazie nie licze kalorii, wegli jem mało a białko+tłuszcz bym musił chyba w****u wiecej ponad bilans jesc zeby sie od razu zalac a jeszcze przeciez aero krece carbon ja popróbuje na sobie i zobacze ale raczej jak cos to tylko przed trenem łopatka bo po treningu to juz bez tłuszczy na 100% najlepsza piers

[...] ale trudno teraz trzeba masowac i co bedzie to bedzie ***ac to a forma plażowa poszła w las;] tak to wygladało dzis po trenie niby nic nie widac bo sie spieszyłem zeby robic aero na rowerku i zrobiłem takie byle co na szybkosci: http://img42.imageshack.us/img42/2482/dsc01619xx.jpg http://img805.imageshack.us/img805/1589/dsc01620f.jpg [...]

[...] 3.Drążek podchwyt 5x5 4.Wycisk wąsko 3x8 8x35kg 8x3kg 8x47kg +brzuch/łydy 20min rowerka stacjonarnego ogólnie trening dobry te podciagania beda dawac w kosc a co do tego aero to nie wiem czy dobrze robie robiac je po treningu od razu? micha 1.4jajka+sałata 2.4jajka+~60g owsa+łyzeczka kakao+maliny+pekinska TRENING 3.200g piersi+100g [...]

A wiec tak dzis zrobiłęm sobie jeednak taki trening, moge go chyba potraktowac jako taka tabate bo raczej nie aero... - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy a jutro siłka pewno bedzie z rana micha z dzis: 1.4jajka+~65g [...]

to czyli robie panowe tak: trening rodzynki rowerek białko i za jakiś czas ryż biały+piers czekam na zatwierdzenie a jak by sie zdarzyło zeby nie było rodzynek to jakis owoc albo nic tylko białko po aero Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-30 16:31:38

[...] i jeszcze czekam, poczekam max miesiac(bo jak juz tyle wytrzymałem to i miesiac wytrzymie) i jak nie bedzie to kupuje na allegro... edit: dzis dzień nietreningowym, nawet aero nie robiłem postanowaiłem odpoczac micha wygldała tak: 1.4jajka+50g owsa+cynamon,jogurt+pomidor 2.3jajka+70g indyka+pomidor,papryka 3. 2 "drozdżówki" 4. 1,5 [...]

[...] rozpuszczona? 3.i nie wiem jak robic czy dalej robic tak ze trening siłowy>tu były rodzynki to teraz bedzie carbo i dawac 40g?>rowerek 20min białko 30g i po 30min-1h posiłek ryż biały+piers+ewentualnie warzywa? czy jakies inne rozwiązanie lepsze? czy wogóle nie robic aero po treningu? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-19 09:38:03

[...] 50g owsa+15g rodzynek+35g białka 5.3jajka+15g białka=szejk+pomidor 6.3jajka+ogórek 7.3jajka+50g twarogu wczoraj pierwszy raz miałem okazje przetestowac blender i od razu po aero zrobiłem mix który wyszedł rewelacyjnie a następnie szejka i tez fajnie wszedł tylko strasznie słodki był chyba bede cześciej tego sprzetu uzywał a dziś juz zjedzone [...]

Dwa razy spróbowałem aero na rowerku i dziękuję. Idzie ochuyeć z nudów

też podziwiam za zapał do aero. Próbuję wkręcać powoli ale już mi się nudzi