Dzisiejszy dzień przeżyłem jako tako. Czasami było ciężko psychicznie jakoś. O dziwno nie jestem głodny, ale mam mało energii, szybko się męczę i nie mogę skupić konkretnie na czymś, ale myślę że to normalne. Jutro powtórka z rozgrywki - tak samo dieta, tak samo 1x Aero 45min na czczo i wieczorem trening siłowy.
W tym tygodniu lecę dalej treningami obwodowymi tak jak to opisałem wcześniej, z tym że zakres powtórzeń w seriach wynosi już 6-10. Dieta trzymana jak należy, mimo że po głowie chodzą jakieś słodycze. 2 cheaty oczywiście w tygodniu będą, ale jeszcze czekają na swoja okazję. Aero wykonałem zarówno wczoraj jak i dzisiaj po 20min.
Tak, obecnie wszystkie aero lecą rano jeszcze przed pierwszym posiłkiem. Widzę sens wykonywania aerobów w ciągu dnia (na pewno nie bezpośrednio po posiłku, ale już 2 godziny później czemu nie), jednak wiadomo, że najefektywniejsze będą podczas kiedy organizm jest w stanie uszczuplonego zapasu glikogenu tj. rano i po treningu.
[...] ;-) Jeśli chodzi o palenie BFu, to wszystko zależy od tego na co obecnie jest nastawiony Twój organizm. Jeśli dieta jest na zero lub delikatnie poniżej i dodajesz do tego aero wtedy stwarzasz warunki do spalania tłuszczu. Jest to wymóg. Na dodatnim bilansie kalorycznym spalanie tłuszczu jest niemal niemożliwe, a poranne cardio będą służyć [...]
Jezeli nie planujesz cięcia kaloryczności to nie widze przeciwwskazań, tylko ze to tak troche dziwne. Nałapałeś smalcu na masie a teraz niby samym dodaniem aero chcesz go spalić? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-02-05 03:51:51
zwieksz intensywnosc treningu silowego dodaj ss obwody serie laczone.ma byc szybko krotko i mega intensywnie.ciezar jest tutaj mniej istotny. dodaj aero i interwaly.rozbujasz metabolizm jak szalony.zastosuj zmiany w diecie idz w kierunku low fat lub low carb.
[...] się pojawiał, a prawdopodobnie bede miał nową prace w której musze mieć nie naganny wygląd więc jaki kolwiek tradzik bedzie problemem + retencja też nie jest porządana, aczkolwiek czysta micha, aero i niskie estro ogarnie sprawe. w takim wypadku może lepiej zainteresować sie turinabolem? Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-09-30 23:25:34
[...] bede miał nową prace w której musze mieć nie naganny wygląd więc jaki kolwiek tradzik bedzie problemem + retencja też nie jest porządana, aczkolwiek czysta micha, aero i niskie estro ogarnie sprawe. w takim wypadku może lepiej zainteresować sie turinabolem? Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-09-30 23:25:34 Zrezygnuj z orala i po [...]
Mój bf jeszcze nie jest bardzo nisko ale i tak mam w planie stopniowe podbijanie kcal. Najpierw ograniczę trochę objętość treningu i aero, potem pójdą kcal. Mostek będzie ok 8 tygodni więc będę miał sporo czasu.
[...] co nie znaczy ze ma to jakis sens, 50 lat temu nikomu do glowy by nie przyszlo robic cos takiego i jakos nie cierpieli na brak umiesnienia, Zreszta idelny przyklad z tym aero, W braniu towaru chodzi o to zeby tego NIE BYLO CZUC, to ma budowac mieso, a nie przeszkadzac w chodzeniu, nabijac litrami wody i zwiekszac cisnienie, wtedy znaczy ze [...]
dlaczego z clenem ? ja planuje na masie zrobić po 8 tygodniach 2 tyg niskich węgli z metformina i aero zeby poprawic wrażliwnosc ins i troche napedzic metabolzim po to aby przez kolejne 4-6 tyg coś jeszcze tam jeszcze zbudować Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-11-16 18:03:06
Jakbym miał na stanie, to bym wrzucił clena, nawet stałą dawkę powiedzmy 80 mcg. Na 2 tyg by nie wysyciło receptorów, a mogłoby fajnie się skomponować z aero i intensywnym treningiem. też będę przeplatał okresy wysokich kalorii z małymi. jeszcze spróbuję wejść na niskie tłuszcze i wysokie węgle, potem po 2 tyg zmiana niskie węgle wysokie tłuszcze.
Zapomniałem jak to było i proszę o przypomnienie. Mam joszkę i chcę dorzucić sobie przed treningiem każdym. Jaki tam był związek johy z węglami? Mam trening, po treningu wpc + carbo i 1h aero. Kiedy wrzucić johę? Trenuję 1h po posiłku złożonym z 50g produktu ww + 250g kuraka.
[...] polecę to co miałobyć od początku w planach: Cyp/Iso 400mg 2xweek Tren E 200mg 2xweek Master E 200mg 2xweek Do tego t3, dieta 100% i w końcu jakoś to będzie wyglądało :-) Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2014-01-03 20:23:37 to sie ladnie zapusciles %) daj samego testa (400 mg e4d) i t3 50-75 mcg, dopnij miche, krec aero i w zupelnosci styka
Panowie niedługo mam zabieg wycinania gino. Wiadomo że zero siłki i aero przez co najmniej 3 tyg i oczywiście off w koksie. I Myślę jak ustawić dietę aby nie przybyło zbędnych kg. Myślę czy dać kcal na zero czy lekki -? Czy myślicie żeby spróbować B:2,5 W:2,5 T:1,2? I obserwować
fatu nie wiem. Na oko 20% może delikatnie mniej Dam chyba do poniedziałku 3000kcal a od poniedziałku zjadę na 2800 Ile aero kręcisz? Zmieniony przez - PureGame w dniu 2014-01-10 14:34:48
Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini
