aero

foch jak hvj i co Ty bedziesz robil w przerwie tygodniowej? oczywiscie oprocz aero rano i wieczorem?

a ja aero robie coby Cie porobic

dostalem telefon ze dzis do pracy na 6 i nie mialem kiedy aero vs dluzszy sen = dluzszy sen

to wy tez wszys\cy jestescie fajni, ale Adrian najfajniejszy Patryk, oblesiuchu ty ile aero juz robisz? w ogole to chyyba dopiero do tego wrociles?

aero robie od 2 dni haha , ale już nie na orbitreku, tylko na świeżym powietrzu po 40 min na razie bo kondycja słaba, ale dziś już 45min było , w niedzielę idę na HIIT. spalacz doszedł to robię, chcę się porządnie wyciąć i "masa agresywna" bo muskli mało a Patryk najprzystojniejszy Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-06-17 17:06:09 [...]

[...] chod/marsz to co mowie opieram o wiedze fizjologow z ktorymi mialem zajecia oraz z wlasnego doswiadczenia btw mozliwe, ze osoby ktorym pomogles doradzajac bieganie palily fat, ale przy okazji tracily zapewne duzo miesa lub wiecej niz w przypadku aero ja jeszcze nie slyszalem zeby kulturysci robiacy forme zamiast aerobow robili trening anaerobowy

[...] meta... wiem, że można ale... Wiesz, ja bede po redukcji taki wyschnięty że potrzebuje szybkiego pjerdolnięcia na powrót do jakiejś normalnej wagi... Przy tym będę kręcił aero cały czas, podaż kalorii konkretna I nie ukrywam że bardzo licze na to yebnięcie trena, winsa i clena że mnie potnie i zbije tą mase którą uchowam na mecie z omką....tak [...]

Można kręcić aero na masie tylko trzeba końską dawkę kalorii przyjmować Ja z kolei delektuję się szejkiem potreningowym :-)

Ja dzisiaj niedzielny czil - rano aero później spacerzywo. Gorąco! Po spacerze właśnie wrzuciłem bułę wieloziarnistą i wielką michę mixu sałat z piersią indyka i kurczaka, warzywami i vinaigrettem. :-))

Gotowana pierś z warzywami, mix sałat, chleb graham :-) after aero

%-) Anka - ja tak samo! Dzisiaj najgorszy zestaw z możliwych, czyli LABA %-). Ale w ramach aktywnego wypoczynku, zafunduję sobie tradycyjnie aero i skoczę na rowerek :-)) Niebawem wpadnie owies na słono. Dzisiaj z awokado i "twarożkiem domowym" Piątnicy + warzywa i zielona herbatka 8-)

MEGA SANDŁICZ z chleba graham w gotowanymi jajkami, awokado, szpinakiem i ogórkiem :-) Do tego papryka, pomidorek i zielona herbata 8-) I za chwilę na aero! ( a dzisiaj sklepy pozamykane! ... muszę jechać na oparach w lodówce :-/ )

Idę na aero 8-) a później dorada z pary, mix sałat z warzywami i vinaigrettem. -> teraz trochę lżej, bo po południu testy zapiekanek, więc trochę wpadnie %-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-05-26 10:05:48

Davidoo: Każdy jest dzieckiem :-P jeden dzień odpuszczam WSZYSTKO. Nawet chyba na aero nie idę, NIC! Siedzę w domu i wpier**** co chcę. Wieczorem chyba sobie trzasnę pizzę XXL, a co! 8-)

A ja zjadlem potreningowa szame, zasnalem na 30 min, po czym wpadlo 10x kanapek ( pelnoziarnisty / graham / bagietka korzenna i bulka pelnoziarnista ) + majonez + ser zolty + pomidor + wedlina z indyka + pieczony kurczak + warzywa + ketchup %-) :)) -> wolne popoludnie spedzane w domu! Bedzie moc na aero! 8-)

[...] sojowym + mix salat, warzywa, vinaigrette + wafle ryzowe Pozniej zasnalem i CZIT, BACH! -> 6x nalesnikow z wiejskim bialym serem i truskawami z bazylia + lody o smaku truskawkowego sernika. KOZAK!! 8-) i na aero. (dzisiaj ladowanie ww wyszlo) Teraz chilluje, w planach jeszcze jakas lekka salatka z indykiem, warzywami i vinaigrettem + awokado :-))

[...] + wafle ryzowe Pozniej zasnalem i CZIT, BACH! -> 6x nalesnikow z wiejskim bialym serem i truskawami z bazylia + lody o smaku truskawkowego sernika. KOZAK!! 8-) i na aero. (dzisiaj ladowanie ww wyszlo) Teraz chilluje, w planach jeszcze jakas lekka salatka z indykiem, warzywami i vinaigrettem + awokado :-)) wowo areo po treningu nóg @@-) [...]

[...] w ramach ladowania przez caly dzien wladowalem w siebie (II dzien z rzedu. Od jutra normalna jazda juz!) Prince Polo XXL, KitKat peanut butter, drozdzowe z serem, 2x kruche babeczki z truskawkami, babeczke smietankowa, paczka z wisnia i... KEBAB %-). Pozniej bylo aero i jeszcze dorada z grilla z kaparami, zeby cos zdrowego tez bylo :-P 8-)

Paszkos, nie zrzygałeś się po tym aero? %-) U mnie ładowanie dziś na lajcie (jutro se wynagrodzę po treningu). Właśnie osuszam kastom mejd szejka 8-) (250 ml mleka ryżowego, dwa surowe jaja, 30g WPI, 250g twarogu i łycha kakao) a za jakąś godzinkę siata ryżu, kura słodko-kwaśna i pół czekolady z wczoraj. ;-) edit: tak sobie podliczyłem dzisiejszy [...]

Kuba: Niezły set %-) :)) U mnie był mix z suszonymi morelami, warzywami i kurczakiem pieczonym. A teraz po aero... to samo :-D 8-) + wafle ryżowe!