aero

Taki właśnie miałem plan. Na tych 1,8 g stanęło. Jest dobrze, ale do wymarzonej kraty na brzuchu jeszcze trochę brakuje. Poczytałem o tej ketozie w starym Muscle i chciałem spróbować. Dojdzie clen i zmiana treningu na ostry "hard core" z aero.

[...] M&Ms. O to mi chodziło. Czyli plan jest taki: przyszły tydzień - dodaję kalorii (oliwa i ryż), dodaję clen Balkan, dodaję ostry trening (łączone serie na 20-25 powt ) i aero po tym treningu i obserwujemy co się dzieje. Potem zamiatam TCHP i robię lans na plaży (no dobra może się trochę za bardzo rozpędziłem;-)%-)). Jeszcze raz dziękuje i [...]

Wlasnie myslalem nad tym, ale zanim go zalatwie to pewnie juz wyzdrowieje:) chcialbym cos bardziej dostepnego. NIe ma sily na nic, ciezko trening przejsc, a tu aero jescze, blady jestem. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-04-16 10:09:41

jak już nie możesz patrzeć na żarcie to lepiej zrobić tydzień luzu od diety i kręcić regularne aero jak metabolizm nakręcony to ssanie lepsze

ja mam zamiar wszelkie zmiany wprowadzac pomalu, nie nagla zmiana diety. I pytanie czy odpowiednio bedzie tak jak mowie co tydzien + 100kcal co tydzien. Pytanie robil ktos mase na low carb ? i jak to wychodzi ? 200wegli max reszta z tluszczy kcal do tego aero 20-30 min po treningu, zalezy mi na suchej masie.

Karpiu biorac clena 5 dni ON, 2 dni OFF w dni "wolne" clena, jak robie aero szamac jakis spalacz?? Jesli bede bral tym systemem to ile mozna ciagnac clena maks? Pomijajac ketotifen. Pozdro.

Hub krecisz aero? %-)

idź pan w chuy... gdzie tu sprawiedliwość... Ty sie czaisz czy 3 michałki zjeść i godzina aero dodatkowa, a Hub opyerdoli 3 kit katy, pudło ptasiego mleczka i wyjdą dodatkowe żyły :D

tez miałem ciut ludzi :-D to zawsze mowi ze trzyma diete jak trzymał dobrzemiech krecil aero to ladnie lecialo z pasa itd bo typ ostro spasł sie bo w erkach lata. trzymał bylo fajnie widac efekt i jzu zrezygnowal z pomocy itd:-) nie widzialems ie z nim bo nie chodzi ze mna juz. itd. spotkałem ostatnio i patrze na bebech haha a on 2 razy wiekszy [...]

Chyba nie :D Ide w kimę, czołem Panowie! O 5 pobudka i 30 min aero :-)

aero hahah ja na sparing odrazu po robocie tylko efke walne wkreci sie i jazda a wieczorem BJJ z dziewczynami %-)

[...] mi na kettle. Do tego treningi z córką, która łapie zajawkę. Gdybym jeździł na kettle sam, to jechałbym godzinę wcześniej, robiłbym sesję siłową, a potem 60 minut jako aeroby. Tak się nie da jednak. To co się da, jak nic się nie da? Trochę pomyślałem. Cel: maksymalne zredukowanie masy ciała do 1 czerwca, możliwie bez desperacji i zachowań [...]

[...] na tym, że nie brałem w ogóle pod uwagę porzucenie przez niego ciężkiego dźwigania i przerzucenie się na bieganie. Chodziło mi o jak najszybszy efekt, dodanie do siłowni aero/cardio tak żeby pozbyć się tłuszczu jak najefektywniej. Bo wiadomo, im dłuższy czas na redu i mało efektywne spalanie to też dłuższy czas dla organizmu w deficycie czyli [...]

juz po rannych aerobach na czczo 40min bieżnia, średnio 9km/h potem stepper 13min padłam na koniec szama: do tej pory: -> podwójna kawa z mega mała iloscia mleka I: (po aero) 40g owsianych 10g otrąb, 65g twarogu białego, pare truskawek

to elegancko Ci się udało trafić sam bym tak chciał ja właśnie wróciłem z siłki i zrobiłem aero

Aktualnie nie stosuje diety, która ułozyła mi dietetyczka,mimo że na niej szybko leciałam z wagi, gdyż było to bez sensu - jednorazowo podczas jednego treningu aero tracę 600-700 kcal (w każdym razie tak mówi pulsometr), dlatego zjadanie 800 kcal dziennie było dla mnie bzdurą. Aktualnie próbuję dobic do 1500 kcal.2,5gB/1gT/1gW/. I waga nie spada, [...]

tak tak kwiatek idź się redukować Gymi teraz przez okres wakacji 100% mobilizacja,z racji tego,że zmieniam chate,od której bede miał 200-300m do siłki,po każdym treningu aero i ****a ogień,cel 85 do końca wakacji

masz a nim jakieś problemy zdrowotne? aero tez obciaza

[...] nowych zasad, ale średnio wyszło Teraz będzie DT 120/170/40 DNT 120/120/40 +Mg, tran, cynk, zielone, kawa, woda, +pekinka, pomidory, cukinia, czosnek +wino %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b636549c6f64d4ebe74239612216e7a.png A i Obli co z tym aero? Wiem, że muszę robić ale kiedy i ile? Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-09-03 19:36:58

6 IX DNT Chciałam iść pobiegać ale zostawiłam buty do biegana w Szczecinie }:-( Wydłużę aero po siłowym w takim razie Miska 120/120/40 Dziwny dzień, dziwna miska... Prochu dużo i źle mi z tym, ale trzeba było dobić. Ale już powiedziałam mamie "mamo kup mi piersi z kurczaka bo się odchudzam i tylko to będę jadła". Potem miała dziwną minę jak mnie [...]