aero

Asgar: 2 treningi zrobisz hehehe Aero i siłowy Rybak: hehe miałem tak z kompem hehe tylko ze z sasilaczem , zaczynało coś trzeszczeć, i wyłączał sie.. ale kilka oklepów i działał hehe ale pewnego razu przesadziłem.. Ja już po trenie Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-10-05 18:02:51

a ja bede robił całonocne aero

zara ma aero pocisne chociaz pogoda troche nie dopisuje odkroilem od schabu tluszcz no i pieklem w piekarniku co myslita wypalilo chyba dosyc duzo fatu przez 35minut w piekarniku bo tak teraz patrze to schab 10g tluszczu na 100g

Po hiicie prawidłowo wykonanym to nie bedziesz w stanie aero zrobic I to jeszcze przez 60 min...

Jak na zimowe dni dzisiejsza pogoda na bieganie byla niezla Ale ja tam chyba wolę jednak w domu aero robic

Monika, ile Ty czasu w tygodniu przeznaczasz na aero?

Rybas na czczo niby najlepsze, ale ja po aero na czczo długo "dochodze do siebie" , do pełni sił, dlatego wole je robic po treningu silowym. Piotr Gluchowksi w tv sfd mowil , ze wtedy organizm wezmie czesciej zapas z tluszczu wlasnie

Witam, Dzisiaj robiłem ładowanie węglowodanami. Jak zwykle rano 65 aero, zmeczony byłem, po omacku dotarłem pod prysznic i od razu pierwszy posiłek: 1. 125g owsianki, 5 białek jaj, niewiele białka czekoladowego na kilku kropkach wody jako "masło" do posmarowania. Potem przyszła pora na wyżere: 2 posiłek: 130g makaronu lubella pełne [...]

Zwierzu Na zbicie poziomu kortyzolu, prozdrowotnie, i to co Bartek też Znaczy to nie tyle po aero co po treningu siłowym Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-18 20:16:42

Aero robie na podkręcenie metabolizmu. W dni nietreningowe. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-20 23:44:42

Adzik, zalany, weż się kiedyś porządnie, wytnij fat i zobacz tak naprawdę ile mięsa się kryje Volvo Ćwiczyłem w domu jakieś 1,5 roku, potem dopiero przeniosłem się na normalną siłkę Co do aero dobrze, metabolizm się podkręci, wiecej żarcia będzie można wrzucić. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-21 23:12:12

[...] gram ryzu + mieso + 2 lyzki oliwy + warzywa Ostani posilek to twarog 150 gram + sporo masla orzechowego home made sądzisz, żeby dac do posilkow po worek ryzu ? dodam, ze aero nie krece, ale apetyt mam ciagle, jak cholera EDIT: Dobrze, ze dzisiaj ide na wesele to się odchamię trochę i pojem super smaczne rzeczy ( oprocz ciast oczywiście) [...]

[...] na maxa, masz pod sobą duża warstwe fatu i nigdy nie wiadomo ile muskli się tam kryje. Sam byłem zdziwiony że tyle ze mnie zostało, a Molder to mnie zdołował tym co zostało z niego BTW, dziś rano 30min aero było poszło jak szmateks, nawet sie zbytnio nie spociłem, dieta już trzymana, chodz pewnie będą sie zdarzać drobne odstępstwa Pozdrawiam.

Aero krece 2x week w nietreningowe po 40min średnio. Btw szczeże nie wiem ,białko klaruje się na 4g na kgmc, tłuszczu pewnie 1g, węgli w ch.uj. Treningi 4 dałbym 5 ale studia i praca niestety ogranicza, więc 4 razy po jakieś 2-2.5h na siłowni niestety. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-12-10 20:35:08

[...] rozumiany doping ale sama jalowa dieta w okresie przedstartowym jak i jedzenie na sile na masie nie ma nic wspolnego ze zdrowie rowniez zajezdzanie sie treningiem czy to aero czy silowym tez zdrowia nam nie doda. jednak uwazam ze nikt inny tak nie dotrze do mas bo nie ma zadnej sily przebicia jak wlasnie zawodnicy i nikt tu nie propaguje [...]

jak będziesz robił aero na dodatnim bilansie to zmniejszysz co najwyżej ilość odkładanego tłuszczu przede aby jednocześnie budować mięśnie i spalać tłuszcz musisz znać idealnie swoje ciałom, musisz wiedzieć jak reaguje organizm na zmiany dietetyczne jednak do tego trzeba sporego doświadczenia i znajomości swojego ciała

Bcaa po aero w tej sytuacji Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-27 08:06:07

a i jeszcze jedna sprawa. chcaielm robic aero z 40+ minut ale biegac nie dam rady tyle mozna tak ze biegam 20min i zaraz wsiadam na rower i dalej jazda 20 min?

60 minut aero znowu zaliczone 7 białek z jaja owsiane i można zacząc dzień

Choruje na takiego saaba szczególnie wersja aero