aero

http://static.bezuzyteczna.pl/static/content/ab1c64126106da4220ad22e39.jpg Zamiast aero.

ano wlasnie niet:D poczytajta se,ze to zabojstwo po silowym walic aero,nawet moj niedoeukowany maz tak prawi :D

wiecie co tak czytam ten art. o aero i chyba jednak pójdę pobiegać we wietrze (imitacja biegu pod górę) :-D

[...] żarcia i nie tycia, czasem też spędzam kilka miesięcy w lesie na survivalu i prawie nie chudnę; przyjąłem również, że robię 3 treningi tygodniowo siłowe po 2h i 5 treningów aero po 3h o średniej intensywności): zapotrzebowanie kaloryczne dzienne: 4272kcal zapotrzebowanie na białko dzienne: 2,2g * 85,5 = 188g Ta pierwsza szczególnie wartość [...]

Ja też dzisiaj po aero i siłówce Luki, jak tam twoja praca? Moja mi w 3 dni przyniosła prawie 200zł zysku Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2010-03-05 17:19:18

To nie działa tak, że masa + rzeźba, najpierw masujemy trenując i jedząc dietę z nadwyżką kaloryczną, a później redukujemy (rzeźbimy, docinamy, etc) najpierw zerując, a potem zaniżając ilość kcal (+ jakieś aero są jak najbardziej na miejscu) Patrząc na Twój bicuś przy Twoim wzroście radziłbym przymasować, a redukować na przyszły sezon

rzeźba jest przereklamowana - jeść mało aero dużo, masa lepsza %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-31 12:00:39

rzaba no ja nie wiem... nie odróżniasz cardio od aero? wstyd! %-)

Ja wstałem ponad godzinę temu bo musiałem w grze coś włączyć... Planuję sprzedać PSP i też kupić sobie rower do porannego aero

[...] - 10kg na sztandze Młotki + uginanie przedramion modlitewnik 4x12 - 10kg/sztanga Uginanie w oparciu o kolano + sciaganie jednorącz 3x15 - 5/7,5/10kg + 15/20/25kg łydy brzuch aero 6km rowerek ogólnie trening na serio fajny i całkiem szybki, niektóre ćwiczenia mega czułem. ogólnie coś ruszyło wreszcie ale dalej jestem daleko daleko od celu. [...]

[...] nowych sztangielkach(nigdy nie ruszałem) ale są tak grube żę ciężko się trzyma ss - cacy łydy - petarda uda ładnie zrobione:) hill sprinty/interwały będę robił teraz zamiast aero, no oczywiscie po tren nóg odpada;) dużo lepsza sprawa a wreszcie się zebrałem. zrobione zdjęcia, wrzuce wieczorem i moze dostane ten spalacz:D i wezme udział w tescie. [...]

[...] te 15kg to jakos duzo sie wydawalo i malo panowalem, za szybki ruch jak dla mnie przez to. 15/20p lepiej chyba ale i tak srednio bic dzisiaj. reszt aok brzuch mega. bez aero i inter POMIARY I DIETa nie mam przy sobie ale jest jakis tam progres,wagi ofkors nie ma. dziwne niektóre wymiary sie wyadaja ale moze zle troche mierze/inaczej w kazdym [...]

przemilcze to co zrobiłem xDDDD jutro rano na czczo aero xDDD wiec mozecie sie domyslać xD

Dzisiaj aero na czczo, koło 35min. lekko bo jutro nogi. 5mg tylko johy i narazie czuje sie wporzo.

Dzisiejsza dieta aero: 30min biegu w pracy byłem pierwszy raz od miesiąca i jestem zayebany jak cholera. jutro rano nogi a potem praca = jeszcze wieksza masakra :D ale chociaż fat lepiej poleci jak 8h dziennie zasuwania w pracy bede mial xd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d3cde08ee544b47892f1706826060a2.png z węgli jeszcze ogórki, papryka, cebula. w [...]

[...] samochód z towarem czyli też przerzucić z tone. trening barki i tric bardzo szybki same SS i dropy/regresy nawet wesżło ale to nie to co lubie. nie chce mi sie opisywać aero nie dałem rady jutro cos przekrece dieta : ogólnie starałem się tłuszcuz nabić ile tylko mogłem, ale nie jest idealnie chociaz jeszce troche dnia przede mna. nic nie [...]

ALE KLAPA! nie wstałęm. 3 budziki mnie nie zerwały... trening przełożony na jutro, nie lubie czegoś takiego. dzisiaj postaram się aero przekręcic. i zaczynam coraz bardziej o redu krótkim myśleć bo jednak vlcdowskie zniszczenia widać dalej xd Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-05-03 14:39:00

wypiłem kawusie która zaprawiła mnie do boju, po 2 dniowej przerwie za pół godziny bareczki a potem uwaga....aero

efka spoko jest ale bardziej na glod niz pobudzenie, wszystko co pobudza to tolerancja szybko rosnie pozatym podstawa oprocz aero to dieta :D

PONIEDZIALEK DT ROZGRZEWKA, SERIE ROZGRZEWKOWE 1a przysiad 3x15 40KG/45KG/50KG 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x20 50KG/50KG/50KG (dzielone) 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 28KG/25KG/25KG 2b. wyciskanie sztangi klatka 3x15 27.5KG/32.5KG/37.5KG 3a. RENEGATE ROW 2*10 na strone hantle po 10kg 3b. Podciaganie sztangi lamanej wzdluz tulowia 3x15 [...]