Witam, Generalnie chciałbym schudnąc. Od 2 tygodni jade na 1000 kc + podpijam jakies ziółka wspomagajace trawienie. Moja 'dieta' wyglada mniej wiecej tak: Śniadanie: 4xkromki razowego chleba, kawałek jakies wędliny białej, pomidor/ogórek/sałata albo co mam w lodówce. Obiad: Ryż, dużo warzyw, czasem kawałek gotowanego miesa. Kolacja: Sałatka z [...]
Witam, nazywam się Filip mam 17 lat,184cm wzrostu i 74kg wagi.Jak widzicie trochę mi brak tych kilogramów.Ale nie w tym rzecz.Od Kilku miesięcy biegam,gdyz przygotowuję się do egzaminów(nie istotne jakich)Chciałbym równiez zacząc ćwiczyć no i przytyć.Przytyć nie w sensie przytyć beztłuszczowo tylko ogólnie przybrać kilogramów.I teraz jest [...]
Siemka : ) Mówi się, że dieta tłuszczowa jest nudna i wymagająca a ja wam powiem, że na tej diecie można jeść wszystko a jedyne co nas blokuje to nasza fantazja :) o to przepis na tort który wcale nie jest cheat mealem i spełnia zasady tłuszczówki i przede wszystkim jest naprawdę pyszny. Ważną rolę odgrywa tu smak odżywki białkowej (ja np mam [...]
Cześć chce sie oduchdzic sprawa wyglada tak lat 17 waga 69 wzrot 168 Moze wam sei wydawac ze nie jestem gruby , ale to wyglada tak ze mam bbbbardzo grube uda ( od kolan jest spoko) chude raczki i dosc konkretny brzuszek 1 posiłek 7;00 2 Jaja na miękko lub jajecznica z 2 jajek ( zeby bylo roznorodnie) Pomidorek Tran garść orzechów włoskich (herabt [...]
Witam wszystkich którzy mogą mi pomóc. Potrzebuję około 8 - 10 kg masy fajnie by było żeby była to masa mięśniowa... Myślałem żeby kupić testosteron propionat i połączyć go z winstrolem w drugiej połowie cyklu. Cykl miałby trwać około 8 do 10 tygodni. Jako uzupełnienie diety mam 25 kg Mutant mass. Jak nie starczy to kupie więcej. Mój cel to 8 10 [...]
FORMY TRENINGU AREOBOWEGO NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ: 1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE 2.BIEGANIE TRUCHTEM 3.JAZDA NA ROWERZE SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!! [...]
Oto moja kompilacja na temat tłuszczów… Dajcie mi kilka minut żeby ją wrzucić, albo ściągnijcie wersję PDF ;-P http://lordmagic.ovh.org/tluszcze/Tluszcze-Kompilacja.pdf TŁUSZCZE Nazwa tłuszcze odnosi się do grupy lipidów, estrów glicerolu i kwasów tłuszczowych. Z chemicznego punktu widzenia tłuszcze są naturalnymi związkami organicznymi [...]
Zabici Polacy to byli gromowcy Zabici Polacy to byli gromowcy wynajęci przez amerykańską firmę Blackwater - poinformował z Iraku korespondent PAP. Dwóch polskich pracowników firmy Blackwater USA, zajmującej się ochroną, zginęło w sobotę w Bagdadzie, w drodze na lotnisko, w wyniku ostrzału konwoju. Dwóch Polaków zostało rannych, ich życiu nie [...]
Poniżej zamieszczam ten oto trening mam zamiar go stosować od poniedziałku (13 marca 2006). Mam pytanie czy jest ktoś kto stosował już ten trening , jaskie mieliście rezultaty ? Czy zasady tego treningu moge stosować przy wszystkich partiach a nietylko klatce ? Z góry thx za pomoc HOLIZM oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie. System [...]
Siemka! Mam klika pytań w związku z zawodami w przyszły wtorek. Otóż przeszedłem do etapu wojewódzkiego w biegach przełajowych i jako że gram w koszykówkę a biegania jako tako nie trenuję więc po głowie zaczely mi sie kotlowac jakies sposoby na zwiekszenie wydolnosci na czas tego biegu :-> M. in. pytalem w aptece o czysty tlen (tlen do wdychania w [...]
jak sie dobrze rozciagac zeby umiec szpagat bardzo mi na tym zalezy poniewaz zaczynam tanczyc new style i musze sie nauczyc szpagatu i prosil bym o pomoc zeby jak najszybciej móc go zrobic na temat rozciagania mam pojecie ale nie az takie zeby wiedziec jak najlepiej sie rozciagac zeby go jak najszybciej umieć dziekuje za pomoc
Hej, mam 167 wzrostu i 54kg w tym 26% tłuszczu. Wiem, że te liczby nie wyglądają przerażająco jednak w rzeczywistości wygląda to zupełnie inaczej. Obwód ud mam 56 cm (biodra 93) zaś w biuście 83 i w talii 62. Przez te proporcje wyglądam naprawdę kiepsko, do tego zmagam się z cellulitem. A teraz do rzeczy. Od poniedziałku rozpoczęłam dietę [...]
Witam wszystkich. Pomyślałam, że założę tutaj temat, bo przydałaby mi się konsultacja w sprawie treningów. Jestem coraz bliżej swojego celu. Nie chce być chuda, ani szczupła, tylko bardziej umięśniona. Na pewno niejedna tutaj kobieta inspiruje się modelkami fitness. Tak więc mi najbardziej podoba się ciało Michelle Lewin oraz Paige Hathaway. Zdaję [...]
Jaki polecacie wybrać smak tego gainera?Chcę żeby nie był to jakiś mulacy smak i żeby po 30 - 60 min dało się jeść posiłek czyli krótko mówiąc żeby nie zapychał.Będe wdzięczny za opinie paru osób żeby mógł porównać mniej więcej.
Wczoraj wieczorkiem otworzyłem pewną gazetkę i co tam wyczytałem. Że jak zamawiasz odżywki i suplementy przez neta to zamawiasz po częśni sterydy.Myśle, że to wielka wielka wielka przesada, a co wy myślicie???? Żeby jeszcze tego było mało, czytałem, że oni dosypują tam sterydów tzn. do odżywek białkowych, ale jak ja czytam w składzie co tam jest, [...]
Witam! (przeczytaj do końca i jak się znasz to mi po prostu odpisz tu na forum co mam zrobić ) Mam na imię Adrian , uwielbiam to forum ćwiczę już 11 miesięcy z tego miałem przerwy różne tydzień , 2 tyg , różnie to bywało. Mój problem jest następujący : Biceps mi nie chce urosnąć. Powiem tak: wszystko było ok był 30 cm zanim zaczołem ćwiczyć , [...]
jakie ćwiczenie żeby szybko wyrobić muskuły i po ile ćwiczyć i po ile mozna podnościć w wieku 15 lat zeby nie prze ćwiczyć mięśni a zeby się wyrobiły i zeby miał troche siły też proszę o szybką odpowieć i jakiś plan bym chciał i po ile godzin dziennie ćwiczyć.
Witam! Proszę , żeby ktoś mi pomógł bo już nie mam sił. Opisze na czym polega mój problem. Otóż wstaje rano , niby wszystko dobrze. Idę do szkoły , po pierwszych lekcjach zaczynam się źle czuć (jakbym był chory) , jestem senny zmęczony , ciągle ziewam (czasami z 10 razy przez krótki czas) , w ogóle nic mi się nie chce. Czuje się jakbym był [...]
Witajcie. Piszę w tym temacie bo ta historia się nie nadaje do innego działu na tym forum :-) Mam 27 lat,172 cm wzrostu, obecnie 74kg wagi. Staż treningowy na siłowni zerowy. Cwiczyłem od zawsze nieregularnie sobie w domu, po za tym wychowałem się na wsi a tam od małego coś było do roboty, dzwigania także siłę jako taką sobie wyrobiłem. Chce [...]
Witam, jestem nowy na forum. Mam 21 lat. Cwiczylem 2 lata temu przez ok. 10 miesiecy, pozniej studia ... wiadomo panny, seks, alkohol i wszystko co najgorsze z zarcia fastfoody itp itd. Postanowilem wrocic. Przez ok. miesiac ( caly lipiec ) robilem obwodowke zeby rozruszac cale cialo a teraz moj trening wyglada tak: Prosiłbym Was tych bardziej [...]
IRAK-Zabici Polacy to byli Gromowcy
