Zęby

witam, moim problemem jest to, ze jestem niewymiarowy. A dokładnie ręce i nogi chyde, a brzuch bojler :) nie mam dostępu do siłowni, a domowe ćwiczenia na brzuch nie dają dużego efektu. Czy jest jakiś sposób żeby przybrać na masie w innych miejscach, a nie tylko na brzuchu? i czy jest możliwość zobaczenia takich efektów po miesiącu?? Z góry dzięki [...]

Witam jestem młodą 21 letnia dziewczyna która chciałby zacząć troszkę nad sobą popracować ;) na chwilę obecną nie mam na tyle czasu zeby móc zapisać się na siłownie dlatego szukam jakiś podpowiedzi co do treningów w domu :) Mam 174cm około 69 kg chciałabym popracować nad swoimi posladkami , brzuchem i troszkę bokami które się pojawily :( Pomożecie [...]

Czesc. Planuje kupić jakiś zestaw treningowy do domu. Lawka obciążenia hantle sztangi. Jestem całkowitym laikiem w temacie. Zestawy widziałem na allegro i w sklepach netowycy ale nie wiem co i jak wiec jestem tutaj. Najlepiej żeby to było w 1 zestawie wszystko i moglbyn to kupić jednym kliknięciem. Hajs jaki mogę wydać to 2000-2500. 

Witajcie. Otóż mój problem polega na tym że ćwiczę już ponad rok ( tak na poważnie to z 6-7 miesięcy ) no i każda partia mięśniowa idzie na masie i sile w dobrym tempie a te je*ane cycki stoją i stoją :P co robic ?? Od razu mowie ze cwicze tylko masówke no ale bez przesady żeby stać na sile tyle czasu ?

Z góry dzięki za sugestie. Dopiero zaczynam, więc nie musi to być żaden moloch. Grunt, żeby obsluga byla kompetentna i towarzystwo OK. Pozdrawiam

Czy jest jakas granica - ilosci białka ktora w jednym posiłku sie nie wchlonie ? np 60 gram na posilek? albo 50 ? albo 40 ?. od czego to zalezy ? jak to wyglada. kolega na studiach mówil ze wchlania sie okolo 20-30 gram białka na posilek i zreba czekac 2 godizny zeby sie wchlanialy nastepne ilosc. nie wieze w to osobiscie ... jakie jeste wasze [...]

Witam chce zrobić cykl na m-drol + epi i zastanawiam się czy do tego starczy mi sylimarol, esseliv forte, hepatil vit, czosnek forte i omega olimp na odblok liść cloma i mono krety czy to wystarczy czy jeszcze coś do tego albo coś zamiast czegoś pomóżcie bo to mój pierwszy cykl i chcę żeby wszystko było w jak najlepszym porządku

Witam. Potrzebuje pomocy przy spalaniu tkanki tluszczowej brzucha .Cwicze codzienie na silowni piec dni w tygodniu ,dwa razy do trzech chodze na basen i dwa razy chodze na bieznie i staram sie trzymac diete . Co musze zrobic zeby widziec efekty?

do tej pory nie brałem żadnych supli,odżywek czy bóg wie czego,jechałem na samej diecie,lecz od niedawna zacząłem pracę 7-19,średniociężka praca fizyczna,ledwo starcza mi siły żeby po 20 iść na siłownie,moje mięśnie są zmęczone,boje się że więcej ich spalę niż zyskam,może polecicie mi jakieś wzmacniacze,doradzicie w jakich godz pic czy brać,proszę [...]

Witam. Od wakacji robię sobie pompki i już nawet dobrze mi się wyrobiły mięśnie jak na 14-sto latka (;D) tylko, że robię te pompki już bez żadnego wysiłku i górne mięśnie są słabo wyrzeźbione. Od dzisiaj zaczynam trening z 10kg obciążeniem. I moje pytanie brzmi, czy jest jakieś ćwiczenie żeby bardziej pracowały górne części klatki? Wiek - 14 lat [...]

Podejrzewam ze wiem co mi odpowiecie ale zaryzykuje. Wiem ze jest tysiące diet, jedne złe , drugie lepsze. Najczęściej występuje po nich efekt jojo. Zastanawiam się tylko czy mogłabym na początek odchudzania zrobić sobie jakaś dietę żeby szybciej zrzucić jakieś 2-3 kg a potem już ładnie jeść i ćwiczyć. Czy coś takiego jest możliwe ? Jeśli tak [...]

Witam zaczynam dopiero cwiczyc jak by ktos mogl to prosze zeby mi napisal plan lub co nie co podpowiedzial nie chce narazie placic za te zaawansowane plany, waze 65 kg 180 cm wzrostu z gory dzieki. sprzet sztanga prosta , mocno lamana laweczka modlitewnik sztangielki Zmieniony przez - katarek w dniu 2014-03-23 21:41:48

Hej, mam jedno małe pytanie. Jaki jest optymalny przyrost wagi miesięcznie? Miesiąc temu kupiłem wagę, żeby kontrolować przyrost i teraz zauważyłem, że od wtedy przytyłem 1 kg (64>65) Czy to trochę nie za mało jak na dietę masową? Ćwiczę FBW Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef93078aa63c4011adeb26f60e085ba2.png

Siema ogólnie nie znam się na suplementach, więc takie małe pytanie jakie wybrać. Trenuje sobie boks tak na czysto już prawie rok i chciałbym zacząć coś stosować. Wzrost 193 87kg. Ogólnie chciałbym 1 jakaś przed treningówkę, żeby więcej siły na treningu mieć, lepszą wytrzymałość. No i 2 coś poza co bym brał sobie codziennie, dla lepszych efektów [...]

Witam.Mam 90 kg i 164 cm wzrostu i cel rzeźba i czy takie łączenie parti mięśniowych może być i chcę 4 razy w tygodniu po 15 powtórzeń i 3 serie.Oto przykładowa rozpiska?. Klata+Triceps Barki+Nogi Plecy+Biceps Brzuch+Przedramię I chcę jakieś systemy treningowe dodać .Proszę o sprawdzenie mi tego planu i staż to 12 lat i jak coś to zmienię.I jak [...]

odnosnie firmy hitec glutaforce 1 tab 1 g olimp glutarol 1 tab 1 g :> niby rzadnej roznicy nie ma wiec ktora byscie polecili z wlasnego doswiadczenia ? ............. i drugie pytanko oraz jakas glutamine za okolo 100zl zeby starczyla na 1 cykl kreatynowy ? ^BARRY^

Mam takie pytanie do was. Od 2 tygodni wziąłem się za siebie, trenuje. Biegam, "tłucze" worek treningowy wszystko po to żeby schudnąć :) Są już rezultaty:) A mianowicie ile wody powinienem pić dziennie? Jak do do teraz to poję: 2l na treningu i 2l po treningu(w domu przed kompem) I w szkole się zdarza, że wypiję 1,5l Czy to dobrze? czy może za [...]

mam BCAA i Xpand z Dymatize oraz Carnitine3 i HMB z Activlab. przy wadze 95kg BCAA i Xpand biore kolejno 8 i 4 kapsle przed i tyle samo po treningu, moje pytanie brzmi: czy czasem nie za duzo biore BCAA?... co do Carnitiny3 i HMB mam pytanie drugie: producent pisze zeby carnityny brac 2 tabletki a HMB po jednej przed i po treningu oraz jedna na [...]

mam pytanie odnośnie tych licytacji które są aktualnie na forum: czy trzeba mieć ukończone 18 lat żeby móc kupować np: wyciąg, czy jest potrzebne konto bankowe aby zapłacić czy można zapłacić przy odbiorze i najważniejsze w jaki sposób firma Kelton się ze mną skontaktuje jeśli wygram licytację w sprawie adresu itp? [...]

Witam, mam pytanko odnośnie odżywek. Ćwiczę już ponad 2 miesiące i chciał bym żeby efekty były jeszcze lepsze. Kumple radzili mi kupić sobie jakieś dobre białko lub jabłczan kreatyny co o tym myślicie ? Zmieniony przez - krystian962 w dniu 2013-07-13 00:14:03