Cześć, ma ktoś podesłać link do dobrego splitu 4 dniowego z nogami 2 razy w tygodniu? Będę jechał 12 tygodni na propie i 6 pierwszych tyd split 4 dniowy z priorytetem na ręce, a 6 kolejnych chce z priorytetem na nogi bo odstają dość mocno.Myślałem o push pull ale wole na cyklu mocny split żeby maksymalnie wszystko po tyłku dostało. Po 12 [...]
Przegladałem pare kuracj i w wjększości występuje tam deka w połaczeniu jeszcze kilku SA, ja zdecydowałem sie jedynie na deke i chciałbym wiedzieć w jakich ilościach ja brać zeby nie zrobić se krzywdy.Prosze o rozpisane 6 tygodniowego cyklu na deke, i jak by pasowało połączenie tego z teściem i w jakich ilościach, oraz kiedy zacząć [...]
Co mam zrobic zeby mi sie cera nie swieciła, mam tłusta skóre od niedawna z mydła przezucilem sie na żel oczyszczajacy do cery tradzikowej. Przdtem myslem sie mydłem protex i mydłem siarkowym. Ogólnie to jest problem jak jestem w szkole bo tam sie zazwyczaj zaczynam swiecic po paru godzinach od umycia rano. Z góry dzieki
Witam mam 18 lat 187 wzrostu i 82 kilo wagi .w 2 miesiacu wakacji jadlem mete od tamtej pory nic sie nie dzialo, od okolo tygodnia mam podejrzenia gino niby suty nie sa wielkie lekko moze zrobily sie wypukle gdy je sciskam wyczuwam lekka grudke .Teraz tak co najlepiej zastosowac zeby zminimalizowac to i czy to moze samo przejdzie i wogle co z tym [...]
witam mam pytanie odnosnie cyklu który mam zamiar zaczac od nastepnego tygodnia meta z propem co na odblok czy brac clomid czy nolvadex chodzi mi o to zeby nie było gin no i ogólnie na odblok czy brac clomid i nolve i jeszcze jedno pytanie czy wystarczy mi 10 ml prop na cykl i 100 tab mety
no to tak,od razu przejdę do sedna. Zacząłem suplementacje w poniedziałek Jabłko 5g przed treningiem i 5g po treningu Kreatyna 5g rano 5g po treningu +węgle,bcca, gainer itp. ale tego nie wliczam bo biorę cały czas. z poprzedniego (nieskończonego cyklu) zostało mi kilka puszeczek BSN XPLODE,cytocell,i chyba SHOCK (ten po treningowy) opłaca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przejdę od razu do sedna. Od jakiegoś tygodnia może trochę ponad zauważyłem, że moja siła zamiast iść do przodu staneła a nawet spadła. Na treningu nie mogę zebrać sił żeby dźwignąć nawet 3/4 ciężaru na którym ostatnio ćwiczyłem i ogólnie trening stał się cięższy. Czy to może być wina przetrenowania?. Dodam że ćwiczę jak na razie 10 [...]
Siema ! znacie moze jakies sposoby na przyzadzenie samemu napoju w podobie np do POWERADE? chodzi o to ze mam cukrzyce i podczas treningu musze dostarczac weglowodany najlepiej w postaci cukrow z napoju a przeciez na kazdy trening nie bede kupowal tego typu napojow czesto pije soczki 200ml 30ww np.karotka w kartoniku ale soczki tego typu strasznie [...]
Cześć, Szybkie pytanie z cyklu "nie wiem co o tym myśleć". Przykład: Dzis przypada mi trening na klatke i bicepsy. Pytanie: Czy moge np styrać klatkę o 12:oo , a potem np o 16:oo bicepsa ? Czy powinno się raczej unikać takich rozwiązań ? Wiadomo ze nie bede robił pół klaty o 12 i nastepne pół o 17. Chodzi mi o partie mięsni. Czym jest motywowane [...]
Witam ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni, jednak postanowiłem wrócić do piłki nożnej, moim największym mankamentem jest oczywiście kondycja... Warze 70 kg przy wzroście 173cm, Chciałbym się zapytać jak wyrobić kondycje bez spadku masy mięśniowej a nawet jeszcze podrzeźbić to co mam. Teraz trenuje w klubie a także w domu siłownie żeby mi wszystko nie [...]
Yo mam pytanie. Trenuję kickboxing i potrzebuję zaświadczenia lekarskiego żeby móc brać udział w sparingach podczas treningów. Ma ono być od lekarza sportowego. Jakie badania się na to składają? Jaki jest koszt kompletu badań? A może da się jakoś procedurę przyspieszyć $ ? %-) Z góry dzięki i dam soga :-D Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-11-09 [...]
Jak w temacie, chce wjechać z winstrolem w tabsach myślałem żeby połączyć go z jakimś boosterem testosteronu lub czymś innym z tym że koniecznie w tabletkach. Jestem po cyklu z teścia i deki i chce odpocząć od zastrzyków.
Witam. Mam pewien problem. Od zawsze miałem włosy bardzo "nie podatne" na układanie. Jeśli chciałbym uzyskać jakąś konkretną fryzure, lub po prostu uczesać włosy żeby jakoś wyglądać, to muszę wywalić tonę gumy do włosów, nie wspominając o żelu, który już w ogóle nie pomaga. Chciałbym móc normalnie czesać włosy. Podobno pomaga odżywka do włosów, [...]
Witam W ostatnim czasie borykam się z częstymi bólami bark ( robiłem USG dwa razy żadnych poważnych zmian praktycznie wszystko OK ) ból powraca co kilka miesięcy. Kręgosłup ( RTG lekkie skrzywienie lekarz pokazał kilka ćwiczeń i ma być dobrze) Czy jest jakaś pomoc np książka jak dobierać ćwiczenia , żeby jak mniej obciążały stawy . Kilka już [...]
Witam. Chcialbym sobie wyrobic bicepsy, tricepsy, i miesnie przedramion. Posiadam sprezyne do rozciagania, hantle 10kg. Jak cwicze np. w poniedzialek, to zrobic sobie przerwe 2 dni, i cwiczyc w czwartek to samo? Czy tez codziennie wykonywac te cwiczenia? Chodzi mi zeby moje miesnie staly sie wieksze :)
Siema Bardzo mi zależy na tym żeby ćwiczyć jakąś sztukę walki. Ćwiczyłem 6 lat Kung-fu ale zrezygnowałem ponieważ moja szkoła stawała się coraz gorsza i te zasady panujące tam i w ogóle były kiepskie. Szukam teraz jakiejś sztuki walki która zarazem przyda mi sie na ulicy, bedzie jakąś sztuką gdzie bedzie można poczuć troche tej tradycji i sekcja [...]
Witam! Moim najwiekszym problemem sa te wlasnie miejsca ale! w cale nie ze wzgledu na zbedni tluszcz itp tylko n abrak jakiekolwiek tkanki tluszczowej i minimalna miesniowa... biodra jak u dziewczyny, brzuch plaski, wygladam jak dziecko z oswiecimia. z gornymi partiami nie ma takiego problemu ale nie wiem jakie cwiczenia robic zeby przybrac w tych [...]
Siemka W tym roku skończę 20 lat mam 176cm ważę 63kg wcześniej śmigałem jakiś trening domatora ale bez żadnych odzywek i chyba żadnych skutków teraz mam nie daleko siłkę i myślę o poważniejszym treningu Czy ktoś by mógł mi podpowiedzieć jak zrobić jakąś masówkę tak żeby przytyć przynajmniej do 80kg na odzywki mogę wyładować 300zł miesięcznie dietę [...]
Sraż : okolo 1 rok Wzrost :183 cm Waga: 77 kg Wiek: 22 lat Cel : Masa i siła Witam chcialbym sie poradzic jakie odżywki mogli byscie mi poradzic moj staz na silowni jest krótki bo okolo 1 rok + teraz półroczna przerwa chce wrócic do treningow i niebardzo wiem jakie odżywki byly by dlamnie dobre. Mam juz na stanie gainera-Mutant Mass,AminoMax 6800 [...]
