witam mam takie pytanie cwicze gdzies okolo 8miesiecy dlugich przerw nie mialem a teraz w wakacje zrobilem sobie przerwe 1 tyg zeby organizm sobie odpoczol puzniej na 2 tydzien znalazlem robote na budowie wiec jak przychodzilen to juz sil nie mialem cwiczy a potem na 3 tydzien dostalem angine i mialem 40 Cgoraczki i nic nie jadlem po tych 3 [...]
wszedzie sa orbiteki, stepery ,rowerki i bieznie, a takiej maszyny nie ma,chodzi mi zeby ruch byl jak w czasie jazdy na nartach tzn biegania w nartach, http://www.erlebnisladen.de/cgi-bin/internationalshop/iboshop.cgi?showd590!0,44547181613112,9901588 lub tak http://www.erlebnisladen.de/cgi-bin/internationalshop/iboshop.cgi?showd590!0,,9901492 [...]
Hej mam 15 lat 185 cm wzrostu i 70kg wagi nigdy nie trenowalem siatki ani kosza, tyle co na wfie, gra wychodzi mi w miare :P 320cm zasięgu z wyskokiem , jak poprawic wynik ? chce miec okolo 350 zeby wsadzac do kosza, nogi mam mocne bo duzo dawniej na rowerze jezdzilem , trenowalem plywanie. Boje sie robić ćwiczenia z obciazeniami bo boje sie o [...]
Witam. Wole wode gazowana. Czy sa jakies przeciwskazania, badz lepsza jest gazowana od niegazowanej? Czy w gre wchodzi tez smakowa? Chodzi o jak najlepsze polaczenie zeby schudnac
Witam, chciałem się Was zapytać jaki gainer jest dobry i w miarę w cenie? Np jakiś żeby za dwie stówki starczyło na 2 miechy a nie na miesiąc, jest jakiś dobry niedrogi? Mam na oku Mutant Mass 6,8kg w cenie około 200PLN, i mam pytanie - jakbym go zakupił to brać tylko po treningach tak jak jest tam napisane, czy normalnie jak to gainer - jak np [...]
ćwiczenie na kaptury mam pytanie chodzi o faze końcowego ruchu już po uniesieniu sztangi do podbrudzia ten drugi ruch jaki wykonujemy żeby opuścić tą sztange niewiem czy dobrze robie bo niemoge zrozumiec dokładnie oco tam chodzi palce do sufitu obrucenie nadgarstków jak ze sztanga obrucić nadgarstki? ja robie ten drugi ruch jak opuszczam podnosze [...]
Witam mam problem bo bo ciezko mis ie podniecic przy kobiecie. Dokładniej to chce zeby mi stanoł a on odmawia posłuszenistwa. Wczesniej tak sie nie działo a teraz jest lipa nei chce stannac albo jest niepełny wzwód prosze o pomoc bo nei chce kiolejny raz swiecic oczami do mojej dziewczyny.
Jak to jest z lekami przeciwbólowymi, można je brać cały czas? Martwię się trochę, gdyż praktycznie jestem od nich uzależniony, non stop coś muszę łykać. Na porządku dziennym mam aspiryne, apap, ibuprom a co jakiś czas od lekarza recepte na olfen, aglan, movalis, ketonal. Wpływa to jakoś negatywnie na formę sportową, na zdrowie?? W sumie to [...]
Witam, od miesiąca nie mogłem chodzić na trening, ani normalnie jeść. Szpital, jadłowstręt, potem wirusówka - ciężko nie stracić masy. Ale ja straciłem aż 7kg na wadze! Obwody to już w ogóle, -2cm w łapie a reszty nawet nie chce wiedzieć. Jak znowu wystartuje z mocną dietą + dobranymi suplementami to da rade, żeby to nie wracało na swoje miejsce 3 [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, chciałem was poprosić o ułożenie planu, ponieważ takiego owego nie znalazłem . Chodzi mi o plan 4dniowy na mase mięsniową z tym żeby plecy i nogi były w osobnych dniach. Chciałem spróbować Pon : Klata + tric Wt : Bary + bic Czw: Nogi Pt: Plecy Dziękuję za każdą pomoc . Btw. ćwiczyłem Judo od 4 miesięcy, ale skonczyłem . i teraz chodze na [...]
2 tygodnie temu zacząłem redukcje. Wszystko pięknie spadło mi 2/3 kg. ale waga stanęła w miejscu. Trochę gorzej się czuje nie mam tyle sił do treningów co wcześniej. Gdzieś w internecie przeczytałem ,że może być to przez spowolnienie metabolizmu drastycznym obcięciem kcal. A to mogło by się zgadzać bo grubo je obciąłem jakoś o 900 jak nie więcej. [...]
Witam, trenuję koszykówkę 5 razy w tygodniu, do tego chciałbym zacząć chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu. Zależy mi na tym żeby zmniejszyć BF i ewentualnie wzmocnić wytrzymałość mięśni. Jestem endomorfem, może trochę w strone mezo ale tłuszcz się mnie twardo trzyma. Potrzebuję diety która umożliwi mi chudnąć ale nie pozwoli na brak energi [...]
Witam, za niedługo przez jakiś tydzień nie bede miał dostepu do siłowni, i pomyslalem zeby zrobic przed tą przerwą mały teścik :D Tzn. chce z czystej ciekawosci, jak organizm zareaguje na coś takiego - zrobić parogodzinny ,,trening" w którym zajade sie najmocniej jak sie da, tzn MC, przysiady, WL na ciężarach bardzo wysokich bliskich maxa, rózne [...]
Siemka chcialbym abyscie doradzili mi jakie bialko okolotreningowr wybrac. Najlepsze jakosciowo zeby okolo 2 kg nie przekraczalo 140 zl do wyboru mam uns wpc econo i hi tec c6 ale on drogi strasznie jest i czy on jest do brania okolotreningowo? Jeszcze hi tec protein 80 i anabol protein tyle, ze slyszalrm ze zawieraja one bialko przennicze i [...]
Jak w temacie , pytanie czy w ogóle jest możliwość żeby clomid był podrabiany? Stąd pytanie , ponieważ clomid zawsze w smaku miałem gorzki i nie do przełknięcia a ten kompletnie nie ma żadnego smaku , też tabletka nie rozpuszcza się łatwo w gębie, czy jest to jakiś wyznacznik działającego cloma czy żaden? Też nie wydaje mi się by komuś chciało [...]
Witam Poznałem świetną dziewczynę, przy której mam problem z erekcją. Wiem że przed nią członek normalnie mi stawał bez żadnych tabletek przy masturbacji. Teraz jestem w błędnym kole bo bez tabletki stresuje się że mi nie wyjdzie i członek nie staje, już jestem tym zmęczony i nie wiem co mam robić powiedzieć jej o tym? Zrobić badania żeby [...]
Dla wszystkich kobiet odwiedzajacych nasz wspanialy dzial doping zycze wszystkiego najlepszego w tym szczegolnym dniu !! Full kasiory, super chlopow, mega orgazmow ,zeby kazdy dzien byl dla was radosny..... i co tylko sobie jeszcze zyczycie !!!
hej sciagłem sobie dziennik posiłków zeby zaplanowac diete wwszysko jest ok ale jedno mnie nurtuje czy w polu gdzie musze podac ilesc produktu to niby skad mam wiedziec ile to co chce zjesc ma gram musze wazyc wszysko czy co niewiem moze odp jest łatwa ale ja niewiem jak byscie byli uprzejmi mi podac jakies rozwiazanie na ten problem niektóre [...]
Ktos mi polecil ze jak sie ma krzywy kregoslup to isc na silownie klata wtedy sie uformuje i bedzie sie prostym.Jakie cwiczenia wykonywac? Mam jeszcze pytanie do podciagania na drązku(uchwyt rekami od dolu)-cwicze na drązku ale chcialbym cos dla odmiany jakies inne cwiczenia.Czy wystarczy tylko cwiczyc bicepsy(np ciezarkami) Musze tez sie nauczyc [...]
Siemka wszystkim,jestem raczej świeży w dziale trening.Mam pytanko czytałem wiele na temat mięśni brzucha,jak ćwiczyć,ile serii i nie moge się połapać w niektórych artykułach piszą zeby wykonywać codziennie ćwiczenia na mięśnie brzucha,w innych ze musi być regeneracja i robimy minimum 2 razy w tygodniu.Jak to jest,czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć [...]
