Witajcie! Chciałam się Was zapytać o taką rzecz - bo wiadomo, że w Fitness Clubie to mi powiedzą tak, żebym przyszła do nich ćwiczyć - bardzo chciałabym schudnąć (mam 165cm wzrostu i ważę 60 kg) i zastanawiam się nad pójściem na siłownię tylko dla kobiet i wykupić trening 2 razy w tygodniu pod okiem instruktora. I teraz pytanie: czy ćwicząc na [...]
Witam wszystkich. W czerwcu będę starał się o dostanię się na AWF w Gdańsku. Jednym z testów sprawnościowych jest pływanie.Niestety jest to moja wielka pięta achillesowa, pływam wolno i szybko się meczę. Aby zdać testów spr. z pływania należy przepłynąć 50 metrów dwoma stylami. Mój czas na 50 m wynosi aż 1.20. Żeby zdać ten test na czwórkę musze [...]
Witam, z góry przepraszam jeżeli napisałem w nie odpowiednim dziale. Wracając do tematu, pisze do was w dość nie typowej sprawie. Ostatnio zauważyłem ze po treningach klatki piersiowej lewa strona mi bardzo puchnie, a prawa wygląda normalnie. Poniżej przedstawię zdjęcie żeby było jasne o co mi chodzi. Moze są osoby które się z czymś takim [...]
Witam teraz 3 mc jak jestem na redukcji waga z 83 spadla do 75 i obwod pasa tez z 93 do 85-86 ale nic dalej nie chce isc z tego pasa , nie wspomnę ze z bicepsa i klatki ubylo mi 1,5 cm mimo ze antykatabolikow mi nie brakuje ( ale jak masa bedzie to szybko sie nadrobi ) mam trening 3-4 x w tygodzniu plus aeroby 15-25min na [...]
Witam! Mam pewien dylemat. Trenuję karate kyokushin w miescie odległym od mojego o 30km. Zacząłem właśnie suplementację jabłczanem kreatyny. I zastanawiam się jak brać ją w dniu kiedy trenuję SW, gdyż po treningach od razu idę biegać i tu nasuwa się moje pytanie. Kończę trening o godzinie 20 zanim wrócę do mojego miasta i zaczne biegać jest już 20 [...]
Witam, Dawno nie robiłem w kuchni nic związanego z rybami ponieważ moja żona NIENAWIDZI zapachu ryb i ich samych w formie posiłku. Ja znów uwielbiam dlatego zwracam się z prośbą do Was. Podpowiedzcie z doświadczenia jak najlepiej przyrządzić rybę żeby jej zapach nie rozniósł się po całym mieszkaniu? I jeśli już jest temat to jaką rybę najlepiej [...]
Siema bd to mój 4 cykl na ssa, pierwsze dwa z głową trzeci z dupy, przyznam się odrazu. Wpadło mi w ręce 100 tab mety 10mg i 25 strzałów cypionatu 200mg, cel masa, myślałem żeby to rozlozyc tak meta 20mg ed i cypio 200mg e4d po ostatnim cyklu wgl się nie odblokowałem albo zrobiłem to źle bo cały czas czuje się zablokowany, niski poziom [...]
Witam. Kupiłem waszą kreatyne - (http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100%25-opis569.html) i mam pytanie kiedy i ile mam jej brać? Ludzie piszą, żeby brać po treningu, a co w takim razie z posiłkiem potreningowym? Kiedy po przyjeciu kreatyny mam go zjeść?
Witam, Mam pytanie ponieważ zależy mi żeby zbudować masę mięśniową i nie nabierać za bardzo tłuszczu ćwiczę już 4 miesiące na siłowni i to dość intensywnie dietę też sobie mniej więcej poukładałem i widzę wilki postęp nie tylko pod względem sił, ale i wizualnym przy wzroście 177 ważyłem 64 kg teraz wazę 74 widzę że przybyło mi dość mięśni, ale też [...]
Witam piszę z dość nietypowym pytaniem ponieważ mam problem z częstym wypróżnianiem.. pomijając częste wizyty w toalecie czasem nawet z 7 razy dziennie nie jest to dla mnie jakimś mega problemem bo w sumie mam tak już od jakiś kilku lat czasem mniej czasem wiecej pewnie zależy od tego co jem a staram się jeść czysto i to pewnie stąd tak dużo [...]
Witam. Chcialem zapytac Was kolegow co z tym Winstrolem? Otoz chcialem zrobic sobie nim cykl 12 tyg (na tabletkach - klucie odpada) zeby spalic troche tluszczu glownie z brzucha i popracowac nad sucha masa miesniowa. Moja przygoda z silownia nie trwa od dzisiaj ale z anabolikami nie mialem wielkiego doswiadczenia. W poprzednim roku zjadlem 2x100 [...]
Siema. Jestem laikiem w temacie diet, siłowni. Mam około 190 cm i ważę przy tym 62kg. Ogólnie lubię zjeść ale kilogramy jakoś nie chcą zostać. Od zawsze próbuje przybrać na masie ale nigdy jakimś konkretnym sposobem no i jakoś nigdy za bardzo nie wyszło mi to. Nie chcę też trzymać się jakieś konkretnej kiedy bo lubię jeść dość różne rzeczy bo [...]
Cwiczenia 6 razy w tygodniu 1 dzien przerwy miedzy 3 dniowym cwiczenia np Pon klatka + triceps wtorek grzbiet+ biceps sroda Nogi+ Wiem Powiecie Ach ci sezonowcy :] Ze mna jest jednak troszke inaczej Mialem DLuga przerwe w cw ( Powody zdrowotne ) Teraz chce to nadrobic jakos do wakacji tzn chce zeby chociaz troceh zarysowac miesnie . A od siepnia [...]
Nie chodzi o mnie , ale ... Jest sobie koles ma 23 lata , bf jakies 35% (ma widoczna nadwage), kondycyjnie lekka lipa . Pali papierosy , tygodniowo peka skrzynka piwa (+ - 5 butelek), diety nie stosuje , odzywia sie niezbyt zdrowo (jakis zupy , kebab itd). Nie pracuje fizycznie w ciagu dnia siedzi przy kompie (czyli zero ruchu) . Ten koles idzie [...]
heyka mam prosbe apropo suplementow.NIe mam pomyslu na kolejne cykle i licze na Wasza profesjonalna pomoc, napisze teraz troche o sobie. Zacznijmy od tego ze nabieranie masy przychodzi mi ciezko i po kazdym cyklu mam duze spadki. -Moj staz na silowni to 6miechow po dlugiej przerwie(wczesniej chodzilem okolo pol roku) -172cm,61kg -diety nie mam ale [...]
witam, jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc ;) zamierzam rozpoczac swoj IV cykl tym razem na Boldenonie.. Nigdy Boldka nie bralem wiec chcialbym zeby efekty byly jak najlepsze!! Mam Boldenon Alchemia 250mg/ml i zastanawiam sie co do tego?? Czy takie polaczenie byloby dobre: 10ml Boldka + 100 mety naposim + 5ml tescia prol + clomid ?? [...]
Witam forumowiczów. Potrzebuję pomocy spejalistów w tej dziedzinie jako, że pierwszy raz mam zamiar nie schodzić z bombki, a wejsc na mostek. Nastepnie znów uderzyć podobnym składem. Poczatkowo plan był taki: 1-3 meta 30mg ed 1-5 susta 500mg ew 1-11 deka 400mg ew (miało być 12tyg ale we flakonie wyszlo ok 9ml takze skróciło się o tydzień) 4-8 meta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym abyście ocenili moją sylwetkę jak na miesiąc ćwiczeń. Owszem zdaję sobie sprawę, że to jest jeszcze za wcześnie żeby widzieć nie wiadomo co, ale chodzi mi o to czy jest wgl jakiś efekt. Zdjęcia są na "pompie". Jestem też ciekawy dlaczego na tych zdjęciach "coś" widać a jak spojrzę się na siebie to jakoś w ogóle nic nie widze :P nie wiem [...]
czy istnieje cos takiego jak metka holenderska?? bo kolega ja bieze i nie wiem czasem czy to nie jest trefny towar, bo chcialem sobie zakupic, bo po niej bardzo przybiera na masie a tak poza tym mam pytanie odnosnie cyklu na metanabolu, czy mozna zrobic cykl na 300 sztuk, czy o wiele lepiej bedzie to rozlozyc na dwa cykle? chodzi mi o to czy [...]
Jestem tu początkujący i właściwie nie wiem jeszcze co i jak. Z kulturystyką miałem do czynienia w ubiegłe wakacje, jednak wszystko co robiłem było źle i absolutnie bez sensu. Chcę znowu zacząć i proszę żebyście pomogli ułożyć mi plan treningowy. Od jakiegoś czasu biegam (3 razy w tygodniu po godzinie - schudłem już około 10 kg). Zalezy mi na tym [...]
