Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to haslo na dzisiejszy dzien ACTIVLAB godzina 19:00 zeby bylo latwo na poczatek:-D kazda osoba ktora sie wpisze w ten temat RAZ bedzie eliminowana z dalszych wpisow (nie bede brane one pod uwage) wiec zanim napiszenie cos bez sensu zastanowcie sie 2x bo produkt przejdzie kolo nosa:-D raz jeszcze dla przypomnienia zasady na czym bedzie polegac [...]
Witam mam 16 lat okolo 170cm wzrostu i wagi ok 70kg w wakacje schudlem okolo 7 kg I wazylem 63kg bylem w miare zadowolony. Okolo poltora miesiaca temu rozpoczolem leczenie encortonem w wysokiej dawce po tym czasie przytylem do wagi 70 kg przez co stalo sie to bardzo zauwazalne. Leczenie stertydami mam przewidziane do konca kwietnia. Jaką dietę / [...]
Ostatnio głowę zaprząta mi sprawa moich pleców a dokładniej górnej ich części. Wstawiam 2 fotki łopatek. Czy odstają czy o tylko moja subiektywna opinia? Jeśli odstają to czy jest to wina braku mięsa czy może jakiejś wady? Jeśli mięcho to jakie ćwiczenia polecacie żeby to zabudować? Z góry dzięki za konkretne odp. [...]
Witam, Przymierzam się do kupna rękawic, które będę głównie używał do kicboxingu (czasami worek jak to na treningu). W związku z tym mam ogromny dylemat, bo jak wiadomo rękawic jest masa i człowiek sam nie wie co wybrać. Zależy mi w głównej mierze na jakości wykonania rękawic i żeby nie gromadziły nie przyjemnego zapachu. Budżet jakim dysponuje to [...]
Witam Mam 15 lat. Przy wzroście 181cm warzę 115 kg. Chciałbym zredukować masę ciała do odpowiedniej ale niewiem jak. Nie posiadam za dużo pieniędzy żeby inwestować w dietetyka lub siłownie. Czy dalibyście mi jakieś porady jak zacząć, podstawowe ćwiczenia i odrzywianie. Bardzo bym był wdzięczny.
Witam. Zdecydowałem się na zakup kofeiny jednak co chwilkę słyszę jakieś niepochlebne opinie i chciałbym wyjaśnić sprawę. Na tym video facet mówi o negatywnych skutkach brania kofeiny i szczerze powiedziawszy nie chciałbym żeby na dłuższą metę sprawiło mi to problemy. Jak to jest w praktyce przy dawkowaniu powiedzmy 3-4 razy w tygodniu przed [...]
Witam szanowne grono . Wracam do reżimu po urlopowego i treningów na 110% po wakacjach i mam pytanko , czy lepiej zrobić mostek czy od razu redukcję jeżeli lecę na samym teściu ( około 250 tydz ) już od jakiegoś miesiąca kiedy to podsypałem trochę metki na " spadki" . Badałem ostatnio ( poniedziałek ) test , estro i lipidy i wróciły do normy a [...]
Witam mam problem, otóż dzisiaj na zawodach w rzucie oszczepem przy jednym rzucie jakos tak mi sie wykrecilo kolano, przy kolejnym rzucie gdy przenioslem ciezar na te kolano upadlem czulem tak jakby mi wyskoczylo ze stawu. I teraz jest tak ze go wogole nie moge wyprostowac i musze miec napiete zeby chodzic bo mi sie jakos przekreca w tym stawie [...]
A więc tak.. Gram w siatkówkę i jak wiadomo jest to jeden najbardziej kontuzjogennych sportów.. Bardzo często wysiadają kolana.. I tu się nasuwa moje pytanie.. Czy da się coś zrobić żeby temu zapobiec? Wiadomo że nie można katować kolan ćwiczeniami z obciążeniami.. ale nie o to mi chodzi. Co pomaga? Moze basen? Jeszcze oprócz tego plecy często [...]
Witam! Kończy mi się białko... Postanowiłem kupic nowe, tylko teraz zastanawiam się jakie. Na białko mam około 150zł, chcę aby to białko było jakościowo dobre, i żeby tego białka było co najmniej 2kg. Znalazłem na allegro Hi Tec -PROTEIN 80 2.5kg za 125zł z wysyłką. Co sądzicie o tym białku? A może znaćie inne, lepsze białko do 150zł (min 2kg)? I [...]
Jakie bialko warto kupić i jest dostepne w sklepie SFD Dziekuje za rady .Koszt nie gra roli tylko żeby było warte swojej ceny Prosze o rade ekspertów obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : x Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane [...]
Witam! Mam pytanie dotyczące treningu na rzeźbę mam 18lat chodzę 2 lata na siłke ;) Teraz moze opiszę wymiary/waga; p Biceps-38,5cm Klata 103cm pas-79cm WAGA: 77KG I Mam pytanie dotyczące treningu na rzeźbę bo nie orientuję się trochę ;) Bo myślałem żeby teraz robić trening 4x dniowy: 1x klata-Plecy-predramie po 3 ćwiczenia po 10-12 seri po 12 [...]
Cześć mam 22 lata wzrost 182 i waga 62kg.Taką dietę zrobiłem w aplikacji na smartfona.Aplikacja obliczyla mi moje zapotrzebowanie.Mam pytanie czy mógłby ktos kto sie zna ocenić tą dietę?Trochę mniej kalorii,białka i węglowodanów dalem w diecie żeby brać jeszcze odżywke np.Trec mass xxl.Proszę o ocene [...]
Sprawa jest wydaje się byc prosto ,ale wydaje mi się ze jest jakiś haczyk Przedstawię Wam dwa preparaty jeden bardzp dpbrze znany CAPIVIT A+E , który w swoim składzie posiada: octan retynolu 2500 j.m.(Wit A), octan D, L-a-tokoferolu 150 mg(Wit E) i drugi mniej znany preparat który kiedyś był na recepte teraz już nie VITAMINUM A+E który ma Wit [...]
Witam, chciałbym od stycznia zacząć pierwszy cykl w swoim życiu, postawiłem na test-propionate i potrzebuje więcej informacji na ten temat żeby być całkowicie przygotowanym i nie popełnić żadnego błędu. Utworzyłem ten temat byście mi poradzili czy wszystko dobrze zaplanowałem, czy też powinienem coś zmienić lub dostać radę. Aktualna waga to 78 kg [...]
w kwietniu mam zamiar zaczac cykl w celu rzezby, a jest on nastepujacy: 1-10 deca 200mg co tydzien 2-11 test enante 250mg co tydzien 1-6 ECA 3xna dzien po 300mg aspiryny,200mg kofeiny i 20mg efedryny 8-13 winstrol co drugi dzien strzal 7-8 i 11-13 clenbuterol 3x na dzien po tabletce no i oczywiscie po cyklu clomid cojnajmniej 20 tabsow Ale [...]
Witam, codziennie od jakich 3 tygodniu myję wieczór twarz "Loreal Pure Zone żel głeboko oczyszczający z peelingiem. Ogolnie efekty widoczne, pory czystsze, bardziej zamkniete itp. Z produktu jestem zadowolony Mam tylko jedno pytanie, bo strasznie wysuszyłem skórę no i zapewne muszę ją czyms smarować na dzien, a używając standardowego nivea [...]
Zaczynam sie przestawiac na zdrowy tryb zywnosciowy i mam prosbe o pomoc. Powiedzcie co jesc w delegacjach gdyz czesto zdarza mi sie wyjezdzac i wiekszosc posilkow jakie jadalem to przydrozne bary a posilkow bylo ok 2 dziennie. Cwicze od 2 miesiecy w domowych warunkach w miare mozliwosci i nie chcialbym zeby to poszlo na marne (moze jakies [...]
Witam, mam małe pytanie, układam dietę ( chce przybrać na masie ) więc postanowiłem sporządzać koktajle ( z mleka, jugurtów, twarogu, ryżu, mleka w proszku, płatków owsianych, owoców itp itp) chodzi mi o to aby nie brać sztucznych suplementów. Wiem ze powinny sie różnić skladem te na śniadanie od tych wieczornych, te przed treningiem od tych po [...]
siema, wiem ze to moze dziwne ale jestem zielony w tym temacie ;D dotychcas używałem tylko jakiegoś perfumu od ojca, albo dezodorantu, zeby lepiej pachnieć :D(no oczywiscie antyprespirantu pod pachy tez) i mam takie pytanie:d jakie sa roznice miedzy woda toaletowa/perfumem/woda kolonska?? co sie dluzej utrzyma ?? i do ilu tak sie moze utrzymac? i [...]
