Witam Ćwiczę już 3 lata i jadę na tym samym planie treningowym cały czas na początku wiadomo rosło się a teraz ogólny zastój który zaobserwowałem od roku czasu. No i teraz co robić myślę nad zmianą planu treningowego tylko na jaki ? Proszę o pomoc znawców. ( Stosowałem również suplementacje przy tym planie i nawet efekty były znaczne ale bez niej [...]
witam mam 18lat w kwietniu 19 to w pazdzierniku mnie czeka komisja wojskowa . i teraz chcem po technikum isc odrazu do wojska jak wygladaja przyjecia czy jak bede mial zalozmy niepelne srednie to mam szanse na przyjecie .bo moi koledzy po zawodowkach tearz poszli do wojska .i czy z matura mam wieksze szanse na przyjecie bo slyszalem podzielone [...]
Masa Masa Masa Witam. Staż i stagnacja zachęcają do pierwszego cyklu... Na początek: Kreatyna Universal Micronized Powder po 5g rano na czczo, 5g po treningu, w DNT 5g rano na czczo, 5g przed snem. do tego dorzucamy gainera (Mass xxl) żeby się udało przytyć, gainerek 3 razy dziennie, 50g po śniadaniu, po 50g przed i 70g po treningu. Tak jak [...]
1. Nowe znajomości ! Siłownia, club fitness, aerobik coraz częściej staje się popularne wśród osób, które chcą zmienić swoją sylwetkę i nie tylko.Jeśli lubisz nawiązywać nowe znajomości, to dobrym miejscem na to może być siłownia. Na siłownię chodzi się przede wszystkim, aby ćwiczyć, ale między czasie w szatni bądź przy odpoczynku można poznać [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 87,6 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3700kcal -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku. Obecnie cypionat + deca 8. TRENING: góra-dół 4x tyg + aeroby. 9. [...]
Witam. Prosiłbym o sprawdzenie mojego pierwszego planu FBW i ewentualną korektę. Wiek- 22 Waga- 76 Cel- masa Staż - 3 miesiące redukcji na aerobach, po redukcji stopniowy powrót do normalnego zapotrzebowania z dodatkiem treningów siłowych, 3 tygodnie FBW Sprzęt- zależy mi , żeby FBW składał się z ćwiczeń z sztangą i hantlami, bez drążka i dipsów, [...]
Witam. Bardzo mi miło, że mogę tu być i poprosić Was wszystkich o pomoc. Jestem 19-letnim chłopakiem i mam spory problem. Spory to w zasadzie mało powiedziane. Mam 181 cm wzrostu i ważę 102,5kg. Jestem otyły i próbowałem wielu sposobów, żeby to zmienić. Misiem jestem od 8 roku życia. Nie jem "gówien", staram się żyć aktywnie, trenuję 5 razy w [...]
Witam. Mam wyklady z babka, ktora delikatnie mowiac jest przy kosci . Przyznala sie ostatnio przed wszystkimi, ze ma 96 kg przy wzroscie 164 cm. W sumie nie wyglada na taka wage, widac, ze ma grube kosci. Zaoferowala, ze ten, kto ulozy dla niej SKUTECZNA diete, bedzie mial profity na egzaminie . No wiec, ten tego, tonacy brzytwy sie chwyta, [...]
Witam. Tak sobie myślałem o Muai Thai i nagle nasuneło mi się takie oto pytanie. Mało wiem na temat tajskiego boksu ale z tego co się orjętuję większość kopnięć ( w Thai'u ) to kopnięcia kolanem lub piszczelą ( może się mylę). I tu pojawia się problem. Jak oni to do cholery robią?!? Nie wiem, może jestem jakiś inny ale kiedy kopię w coś piszczelą [...]
PYTANIE: Witam. Zastanawiam sie nad pierwszym cyklem przy użyciu npp+propa. Słyszałem, że na pierwszy cykl lepiej wbijąc jeden środek i obserwować reakcje swojego organizmu. Natomiast sa tez opinie zeby nie wbijąc samego npp. A głównie na tym środku by mi zależało. Teścia chciałem wbijąc w małych dawkach ze względu na skłonnosci do łysienia ale [...]
Witam! Od lutego podjąłem decyzję, że będę pracował nad kształtem mojego ciała, tzn. nad mięśniami. Już wielokrotnie podejmowałem podobne przemyślenia, ale zawsze kończyło się to na max 2-3 tygodniach treningu, więc teraz pomyślałem, że najpierw wyrobię sobie jakąś tam regularność, jakąś delikatną podbudowę pod konkretny trening i dopiero wtedy [...]
czasem dobrze podzielic sie swoimi przezyciami wiec moze ja zaczne trenowalem bjj około 4 miesiecy bylem wtedy praktycznie waga piórkowa :P ze tak powiem no i pewnego grudniowego dnia dokładnie 11 poszedłem sobie na trening zadowolony usmiechniety trenowalem intesywnie troszke sie poszarpalem z kolegami przyszedlem z usmiechem na sali wyjechalem [...]
Witam was Mam takie pytanie, bo dostalem info od takiego typka, co juz tam troche cwiczy i sie zna lepiej odemnie tak ogolnie i powiedzial mi taka jedna rzecz, a mianowicie , zeby nie zaczynac treningu klatki od wyciskania sztangi lezac na minusie , radzil mi ze jak cos to od plusa albo od plaskiej jako podstawa, a na minusa to mniejszy ciezar i [...]
Hej, może pamiętacie, że zgłosiłam się do Was o pomoc z zapotrzebowaniem kalorycznym i w ogóle z odżywianiem redukcyjnym. Po 2 tygodniach jechania na miłej zbilansowanej dietce + HIIT i siłownia z aero, zjechał mi 1 kg i ok 1% fetu, co mnie niezwykle ucieszyło i już miałam wizję, że do końca listopada to sobie powolutku zrzucę ile chcę. No i nie [...]
Witam, mam dylemat jezeli chodzi o cykl w przyszlym roku. Generalnie dlugo juz nic nie bralem, a to co bralem to mozna policzyc moje cykle na jednej dloni. Mialem wogole dylemat czy wlasnie zaczac brac , ale jednak tak, spadkow duzych nie doswiadczylem. Wiec rozpisalem sobie troche kuracji i nie wiem co wybrac ? mam doscy dluga ale tylko wyjdzie [...]
Witam serdecznie. Krótkie i zwięzłe pytanie do ekspertów - Jak się ma yoha do alkoholu? Czy są jakieś przeciwwskazania, żeby po wzięciu 20mg z rana, wieczorem walnąć 2 piwka? (max 2 piwka). Ostatnio tak zrobiłem i powiem, że nie odczułem jakiś skutków ubocznych, ale myślę, że warto będzie się dowiedzieć czy tak można %-). Pytanie nr 2 - jak yoha [...]
Witam ustalilem sobie dietke,troszke ostra...ale dam rade.Prosze o sprawdzenie. Rano: -1 kromka chleba brazowego ze slonecznikiem schulstad+plaster sera Połódnie: -pół grejfruta,pół cytryny Popołudnie: -pół woreczka ryżu z gotowaną z gotowaną piersią z kurczaka(bez przypraw)+papryczka=mix z ryzem Wieczor: -Kromka chleba schulstad ze [...]
Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel cyklu : sucha masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa xtra, matrix 5.0, xpand, Uprawiane inne sporty :W chwili relaksu piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : niet suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : matrix 5,0, bcaa xtra, xpand ilość dni wolnych od kreatyny : dzisiaj [...]
Witam ,mam 16 lat i nigdy niechodzilem na silke , teraz chodze juz miesiac i 2-3 tyg w pierwszych dwoch tygodniach trener z silki mowil abym robil wszystkie maszyny co sa na silce aby oswoic sie itp ,nastepnie mam teraz na miesiac lub dluzej taki oto trening:jestem ciemny w tych cwiczeniach , wiec prosze o wyorzumialosc PONIEDZIALEK SRODA PIATEK [...]
Rok cypio 250 - 500mg tygodniowo, epizod 8-tygodniowy z dodatkiem deki 350mg tygodniowo i metki 20mg dziennie jakoś na jesieni. Od miesiąca wycinka i cypio w ilości 250mg tygodniowo i od poniedziałku dodałem 10mg mety przed treningiem lub z rana w nietreningowy. HCG (5000 podzielone na 1000 co drugi dzień) ostatni raz teraz w maju, 18 maja [...]
