WYTRZYMAŁOŚĆ

Matko - poprawa o 1 godz?? Super! To jakbym ja wycisnęła ponad 50kg:) Paatik poprawa o 0,5h ,mimo wszystko to bardzo dużo .Na krótkich dystansach ciężej o poprawę wyniku ,takie ponad 20km i z przewyższeniami już kręcę szybciej i mocniej .Poprawiłem znacznie wytrzymałość i siłę kręcenia pod górę , odpoczynki takie 10sek są coraz rzadziej ,po 25km [...]

tak jakby widać już Ajazego w rozpisce :-D To moja twórczość, zaakceptowana przez Ajazy. Do sierpnia trening trochę pod wytrzymałość, pompę i plaże 2021r A później pole do popisu dla Ajazy 11 tygodni przygotowań pod konkretny start. Teraz przy rozpiskach i nagranych treningach też oczekuję od niego uwag, będziemy wszystko konsultować

Ciekawe, jakie beda efekty na nowym planie. Imo w tym ciezary sa zbyt male, zeby moznabylo na tym zrobic jakas sile. Zaczynasz od takich, ktorymi co najwyzej mozna cwiczyc wytrzymalosc a idac tym planem dalej doszedlbys do ciezarow "masowych", wiec imo sily by zbyt duzo z tego nie bylo. Jedziesz i sie nie przejmuj ogladalnoscia- wazne, [...]

Kopt a jakim treningiem ćwiczysz?? Na masę?? Bo przy redukcji trening na wytrzymałość siłową jest do dupy. Sporo mięśni na tym spada i już nigdy więcej redukcji z treningiem na wytrzymałość siłową!!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami, głównie split 3 razy w tyg na masę teraz jak wyżej czyli kravka i siły i zamiary tylko na 2 razy w tyg Uprawiane inne sporty : krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Night, mam pytanie, ponieważ niedługo planuję zakończyć temat redukcji, bo ileż można }:-( W związku z czym zakładam wzrost siły %-) Czy z moim planem treningowym można coś zrobić, by w tych ćwiczeniach które idą mi lepiej np. zwiększyć ilość serii? Inspirują mnie plany niektórych dziewczyn, które mają np. ilość powtórzeń 12/8/8/max itp. Jak [...]

chetnie pomozemy ale najpierw odpowiedz na te pytania "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Liczba podciągnięć na drążku nie jest żadnym odbiciem Twojej siły. Myślę, że mylisz cele. Siłę w podciąganiu mierzysz doczepianym obciążeniem. Jeśli patrzysz na liczbę powtórzeń to to jest wytrzymałość, ale na to wpływa sporo czynników jak np.waga czy też odżywianie, dyspozycja w danym dniu. Wydaje mi się, że masę byłoby lepiej robić z żelastwem. [...]

plan zły zła kolejnośc , dublowane cwiczenia, za duzo na niektoe partie etc, prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu [...]

Tak, tylko nie musi byc tak intensywne jak w przypadku okresu w ktorym cwiczysz na silowni. Jak nie masz czasu na treningi to wykonuj chociaz pompki, podciagania na drazku, wznosy tulowia lezac na brzuchu i cwicz m. brzucha - wszystko moze byc w jednym obwodzie, po 2-3 obwody. Wystarczy 2 razy w tygodniu, zachowasz ogolna sprawnosc i wytrzymalosc [...]

Generalnie swobodnie wystarcza 3 serie zwisania po treningu silowym lub 3-4 razy w tygodniu. Czas zwisania ... ja najdluzej wisialem okolo 15 min, ale mysle ze nie ma potrzeby przekraczac 5 min. Uwierz mi ze szybko do tego czasu nie dojdziesz jest strasznie nudno, kiedy juz opanujesz wytrzymalosc m. dloni (nawet w paskach). Z doswiadczenia powiem [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy [...]

adamek vs grant = ali vs vitko ? niezle porownanie ale... adamek wygral ta walke i to wysoko mimo to ze byl duzo lzejszy slabszy fizycznie mial slabszy cios duzo mniejszy zasieg ramion i wzrost wiec z tym porownaniem nie trafiles za bardzo... Ja nadal nie zmieniam swojego zdania co do walki ali vs kliczko moim zdaniem ali byl krolem dystansu mial [...]

Środki farmakologiczne może lepiej sobie daruj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

OK- to jedziemy po kolei: Więc by odpowiedzieć WYMIERNIE NA PYTANIA potrzebuję informacji o trenującym-czyli o Tobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Chcesz siłe i wytrzymałość i pobudzenie - to nie wiem połącz beta-alanine, bcaa, kofeine, aakg kilka produktów robiąc samemu fajny mix. Dobierz takie produkty które dają takie działanie na jakim ci zależy, np. wytrzymałość - Beta-alanina, pompa i siła - to nawet by double impact. Ja stosuję , 3 kaps. BCAA z olimpu i porcję double impact przed [...]

Chcesz siłe i wytrzymałość i pobudzenie - to nie wiem połącz beta-alanine, bcaa, kofeine, aakg kilka produktów robiąc samemu fajny mix. Dobierz takie produkty które dają takie działanie na jakim ci zależy, np. wytrzymałość - Beta-alanina, pompa i siła - to nawet by double impact. Ja stosuję , 3 kaps. BCAA z olimpu i porcję double impact przed [...]