WYTRZYMAŁOŚĆ

Mały poradnik co do rashguardów, stworzony z przewertowania wielu forów, stron dot. rashów i z własnych treningów: C2F- tani rashguard, dobry jedynie cenowo. Jakościowo- lipa. Mechaci się w szybkim tempie cenowo 80-100zł. Ocena: 4/10 ProfessionalFighter: w 90% to samo co C2F, troszkę się mniej mechaci. cena: do 100zł. Ocena: 5/10 Manto: Rashguardy [...]

'mam 16lat wzrost 176 i waże 60kg. w bicepsie mam 30cm ,w udzie 50cm obwodu , a w klacie 96cm. w jaki sposub mógłbym przybrać na wadze i zwiększyć mięśnie? ' 1. jestes w fazie szybkiego wzrostu organizmu, w tym okresie trudno o wielkie przyrosty wagi (chyba, ze ktos ma naprawde wolny meatbolizm, ale to chyba nie ty :-) ), nie licz wiec [...]

Staggy - nie chodzi o to, ze polecam ten trening ze strony Dymka, bo pewnie na niego za wczesnie, ale to nei jest tak, ze reszte meisni diabli biora - w tego typu planach po treningu grupy priorytetowej (tu: klatki) robi sie normalnie inne miesnie (to nie tak, ze robisz 2-6 serii na klatke i idziesz do domu) Mario - normalne, bardziej spada [...]

a jak mozna robic trening aerobowy krocej?? i zrzucac na tm wage nei robi sie go codziennie ok 3 razy w tgodniu dla autora tego tematu najlepiej w dniach kkiedy bierze tussipect ale tle wlasnei powinien trwac a co ty pewnie robisz wytrzymalosc tlenowa w 20 min?? i ciwekawe co z tego masz??

Ponawiam pytanie- czy trening na masę z aerobami da podobne efekty jak trening na wytrzymałość?

wytrzymalosc na ringu a trening masowy z aerobami to nie to samo

nie wiem czy to juz bedzie czas na masowanie ? ja bym raczej budowal sile i wytrzymalosc przez jeszcze 1 cykl chociaz - ale zobaczysz jakie beda efekty ....

Przedewzystkim przysiady z sztangielkami trzymanymi nisko, przysiady ze sztangielkami na barkach, wykroki, wiosłowania (choć 20kg, na wiosło to bardzo mało), wyciskanie na barki, pompki na poręczach z obciążeniem, podciąganie na drążku nachwyt do klaty i podchwyt. Warto jeszcze dorzucić coś na wzmocnienie przedramion. W sumie więcej z tym [...]

dużo warzyw, owoców... %-) ale trzymasz się swojego zapotrzebowania i rozkladu białek/węgli/tłuszczy? czy raczej nie zwracasz na to uwagi? z supli bcaa - przyda się na pewno kreatyna + beta-alanina - fajny zestaw poprawiający siłę i wytrzymałosc

mozesz brac kretke poprawi troche twoja wytrzymałosc i siłe. Mozesz po kretynie załapac pare kilo (pewnie wody) wiec jezeli nie bedzie Ci przeszkadzało pare kg w graniu w siatke to moze być. Kretke weż po aerobicznej 6 weidera. Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-04-01 12:53:57

na wygladzie mi zabardzo nie zalezy tylko chcem byc wytrzymaly i miec bardzo duza szybkosc ataku wiem co nie co jak wyprowadzic atak i mam bardzo szybkie ciosy.wytrzymalosc chcem poprawic zwiekszajac ciagle brzuszki, przysiady i pompki co do szybkosci to narazie robie walke z cieniem wyprowadzajac jak najwiecej uderzen w 15sec i 40 sec przerwy tak [...]

po1 ) pamietaj - A6W buduje wytrzymalosc - nie spodziewaj sie po nim spalenia tluszczu itp po2) robi kazde cwiczenie dokladnie - spięcia o ktorych piszesz walsnie tak sie robi ze miednica zostaje na ziemi - kladzie do nacisk na miesnie wlasnie brzucha a nie miesnie miedniczne i prosty uda jak w przypadku pelnych brzuszkow

dzieki za odpowiedz cwicze nie dla redukcji czy wytrzymalosci (chociaz wytrzymalosc to fajny plus), tylko zeby sie sprawdzic. Wracajac na chwilke do tematu: szczególnie w szóstym ćwiczeniu w dalszych fazach ćwiczenia mam problem z uniesieniem się jakoś sensownie - unosze jedynie głowę i szyji tylko LECIUTKO łopatki - dalej nie daje rady.

Afenis, nie dziw sie mojemu podejsciu,dobrze wiesz ze niestety smutna prawda jest taka ze facetowi ktory trenuje/trenowal np.box przez ok.Rok nie da rady PRAWIE zadna kobieta z wzgledu na to iz mezczyzni sa bardziej przystosowani do walki(sila,wytrzymalosc,zwykle rowniez refleks).Ale taki "Twardziel"(rok to nie duzo)nie da sobie rady z [...]

Dieta zawsze jest dobra. Dodając/odejmujac kalorie decydujesz czy chcesz budować mięśnie czy zrzucać fat. Dobra dieta poprawi twoje wyniki w każdej dyscyplinie sportowej... Cwiczyłeś rozwojowo 1,5 tygodnia i już ci starczy? FBW to bardzo dobry plan i możesz stosować go nawet kilka miechów... Jeżeli chcesz zrobić sobie jakąś kondycje i wytrzymałość [...]

W tej sytuacji silka HITem ( na mase i sile ) albo obwodowy ( wytrzymalosc i sila )raz w tygodniu

Przyjąłem taki trening: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu [...]

w tym przedziale czy Ty weźmiesz massiv, kelton, amrbo czy k-sport to bedzie podobnie patrz na parametry jak wytrzymnałość rozmairy ąłwki, jak jesteś wysoki to dłuższa będzie lepsza. Czy np ma skos ujemny, mzoe się kiedyś pzzyda, wytrzymałość ławki, stojaków, np które stojaki mająwiększą powierzchnię u podstawy, większa to i stabilniejsze.

Zwiększ sobie ciężar, nie wiem, jakiś kamień w łapie czy karton z mlekiem. 60 powtórzeń to dosyć dużo, pójdzie w wytrzymałość, a nie budulcowo w mięsień.

daj wyliczenia na potreningu.pl. gdzie w pierwszym posiłku jest białko? co to znaczy "GARŚĆ"? połowa piersi z kurczaka ? chyba na przekąske pomiedzy posiłkami. czemu jesz do 18:00? chodzisz spać o 19:00? albo w pani domu pisali ze na noc sie nie je? co to znaczy "KANAPKA" ? na crossofit człowieku trzeba mieć siły,wytrzymałość - a wątpie że pO [...]