WYTRZYMAŁOŚĆ

W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych [...]

Dla mnie to jest patologia treningowa. Nie ma dla mnie nic gorszego kiedy trener każe ci stać jak kołek z tarcza lub bez, a jakiś koleś cię nap*****la jak worek treningowy, a ty masz to bez żadnego uniku/kontry przyjmować. Niestety, żeby dostać się na zawody często trzeba z zaciśniętymi zębami przejść przez takie gówniane "treningi". I taka chyba [...]

Piszesz, że będziesz mieć testy w szkole oficerskiej, tak? I chcesz jakiś środek z półki dopingujących, przeczytaj to uważnie i pomyśl. Jesli idziesz na testy to nei tylko testy bedą ważne także zrobią Ci testy antydopingowe. Mój kolega tak miał jak szedl do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych (WSOWL). Więc jeśli chcesz podnieść wytrzymałość [...]

wrzuc ankiete to raz, a dwa to jeśli robisz te 5x5 (tak jak masz w treningu napisane) to moze zastosuj poprostu technike RAMPA - jak wklei ankiete to bedziemy wiedziec czy intresuje cie sila, czy wytrzymalosc etc, choc nie wiem czemu proponujesz do tego treningu uklady po 5x15? bez ankiety to takie wróżenie z fusów:)

1. czy trening bez obciążenia, np. -pompki z klaśnięciem -kolana do klaty -long jump -przysiad z wyskokiem -krok zapaśniczy -drążek robiony w formie rund/stacji/interwałów na maxymalnej szybkości, przełoży się tylko na wytrzymałość siłową i kondycję czy ma także wpływ na dynamikę? czy dynamika to tylko zarzuty podrzuty itp.? jeśli ok, to [...]

Sila rosnie z treningu na trening, wytrzymalosc mega. 2 tydzien leci mdrol, prop koncze 3 tydzien jak juz pisalem. Fajny srodek ogolnie, zobaczymy po cyklu jakie beda spadki i jak zrobie badania ogolne i watroby jak wyjda.

Ja polecam kreatyne z Universala Mikronized Creatine Powder sam stosowałem i byłem z niej bardzo zadowolony siła i wytrzymałosc poszła zdecydowanie w góre

Rób więc zwykły ogólnorozwojowy zestaw ćwiczeń. Na początek ten z podwieszonych tematów dla początkujących, jeśli kiepsko u Ciebie z pompkami to znaczy, że to odpowiedni poziom. Druga rzecz co do pompek, będziesz je robił, to z czasem będą lepiej wychodziły, podobnie jest z podciąganiem na drążku. a) To, że tutaj większość chce być wielka to jedna [...]

Z chęcią ale teraz nie mam dostępu do książek, a poza tym dlaczego nie ma tego opsianego na www.kulturystyka.pl - oj małe uchybienie ? Jest trening na siłę, masę, rzeźbę, a na wytrzymałość ? POradzę sobie Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

nigdy nie jest za pozno, co do silowni nie zgodze sie z tym ze nic nie da poniewaz daje bardzo duzo przy zerowej technice jak jest na poczatku sila i wytrzymalosc jest bardzo wazna, jednak najlepszy jest drazek chwytotablicai trening na sciance i w naturze przy czym chwyty na sciance nie sa takie jakie bywaja w naturze, wlasnie po 2 latach [...]

"przy zerowej technice jak jest na poczatku sila i wytrzymalosc jest bardzo wazna" Nie zgodzę się z tym, jeśli masz możliwość pouczyć się wspinaczki w jakimś klubie(poszukaj na zanik.pl, wspianie.pl w linkach klubów z Twojego miasta), z osobą doświadczoną to wcale nie trzeba siły (to trzeba pokazać, nie da się tego opisać). Ważne jest [...]

1.OPISZ CO ZNACZY INNE WARUNKI 2.LEPIEJ CWICYC 1 W TYGODNIU NIZ W OGOLE, A CWICZENIA PODSTAWOWE SA NAJLEPSZE JESLI CHODZI O STOSUNEK ILOSC CWICZEN/EFEKT 1. Inne warunki: technika, dieta, zachowane zasady regeneracji. 2. Co do ćwiczenia raz w tygodniu to spprawa wygląda tak: zależy mi na efektywnym treningu raz w tygodniu ponieważ nie mam czasu [...]

Kolego, świat nie jest biało-czarny. Produkty przeplatają się. Weźmy takiego HP. To stack kreatynowy bo zawiera 3 różne kreatyny w składzie. Ale także ma substancje pompujące(AAKG, Gliceryna), zwiększające wytrzymałość(Beta-Alanina - to od niej "piecze" skóra) itp... Chcesz mieć czysty stack kreatynowy kup pare form kreatyny i sobie sam [...]

kazdy jest inny i ma inną wytrzymałosc silową z tego co pamietam to wyciskalem 94x4 a rekord mialem 100

Ok, jednak dopóki mam progres siłowy pociągnę jeszcze ten plan( za 2-3 tyg skoncze cykl na kreatynie ). Przeplatałem 5x5 z 15 10 5 który jest i na isłe i na wytrzymałość siłową i szczerze - 15tki i 10tki nie dały mi żadnego efektu, a myślałem że coś ruszy. Czyli sugerujecie że jedynym wyjściem jest przejście na coś dzielonego? Najbardziej by mi [...]

Na brzuch zób sobie 6 wiedera. Bardzo dobry program. A co do biegania płaskostopiem to musisz kupić odpowiednie buty bo możesz mieć problemy ze stawami i kręgosłupem. Generalnie to poprawę wytrzymałości powinieneś zauważyć już po miesiącu, ale konsekwentnie musisz wykonywać trening. I pamiętaj o rozgrzwce, nie powinno być dla ciebi zaskoczeniem [...]

chyba za dużo byś na raz chciał... i mase i podrzeźbić się i wytrzymałośc zrobić...

FBW robię z podwieszonego tematu z K**, wszystko hantle tylko na klatę 2x10 już dawno przestało starczać więc tu głównym ćwiczeniem są poręcze. Taki zestaw bez nóg 3x w tyg. Raz w tyg nogi zestaw ćwiczeń z tego forum z artykułu " MASA". Tu do to dych hantli dokładam plecak z drugą taką wagą. Nie chcę robić wszystkiego naraz, priorytet to masa, [...]

Witam Jak mowilem wczoraj dzisiaj przed treningiem wzialem probke Massacry Jako ze jedna probka ma 27,5 g a na porcje wychodzi 55 g wiec wzialem jedna o smaku jablkowym i pomaranczowym na 50 min przed treningiem Nie bylo zadnych rewolucji zoladkowych - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - smak jablkowy 3/5 pomaranczowy 5/5 - rozpuszczalność jablkowy 3/5 [...]

Witam Jak mowilem wczoraj dzisiaj przed treningiem wzialem probke Massacry Jako ze jedna probka ma 27,5 g a na porcje wychodzi 55 g wiec wzialem jedna o smaku jablkowym i pomaranczowym na 50 min przed treningiem Nie bylo zadnych rewolucji zoladkowych - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - smak jablkowy 3/5 pomaranczowy 5/5 - rozpuszczalność jablkowy 3/5 [...]