pytanie/cel wycisk 100kg

Ostatnio sprawdzałem i 80kg wycisłem 9razy, w przelicznikach wychodzi mi, ze powinienem podnieść 100kg lub lepiej, nie mam obecnie tyle obciążenia, a z kumplem musze uzgodnic kiedy ciężarki doniesie, tak wiec chciałem się zapytać
ile powt robiliscie z 80kg, 90kg i wyciskaliście tą wymarzona 100

przeliczniki zawsze kłamią, dlatego wole się zapytac forumowiczow

kazdy jest inny i ma inną wytrzymałosc silową z tego co pamietam to wyciskalem 94x4 a rekord mialem 100

W teorii 100kg jest w Twoim zasięgu, ale jak nigdy nie miałeś większych ciężarów w rękach o może być problem. Ale starczy że porobisz przez 2-3 tygodnie jakieś dwójki i trójki na ~90kg i na pewno pójdzie stówka

dzieki chlopaki za odpowiedzi sogi poszly
sprawdze sie jeszcze na ok 90kg, tylko ze to bede wyciskal troche inaczej bo bede musial dowiazac hantle i troche sie bedziee bujalo
czekam na kolejne wpisy...

Trenuj tak przez 3 tygodnie, a nastepnie wezmiesz maxymalny cieazar:
1 tydzien
pon:
4 x 6 powtórzeń
Sr:
4 x 6 powtórzeń
Pt:
3 x 8 powtórzeń

2 tydzien:
pon:
4 x 4 powtórzeń
Sr:
4 x 4 powtórzeń
Pt:
3 x 6 powtórzeń

No i 3 tydzien:
Pon
4 x 3 powtórzeń
Pt:
4 x 3 powtórzeń

NAstepnie w Srode Pykniesz sobie SETE !!

To tyle, zrób to i uderzaj na stówe. Do tego zrób jakies cwiczenia pomocnicze.

jesli psychicznie sie nie zalamiesz to wycisniesz 100 juz teraz.

MOże powinieneś wycisnąć przed 100-tką (85,90,95) co nie ?

stary rekord 93...
teraz napewno lepiej, bo sila w serii poszla ladnie

80 x 9 poszło na jakieś dodatkowe powtórzenia?? Czy to był już maks zupełny z bólem?? Ja biorąc 100 robiłem 80x10 ale to bylo kiedys obecnie nie mam treningów od dłuższego czasu na takiej liczbie powtórzeń większej, w ogóle moje treny są teraz niesamowicie rwane Senegroth a jak u Ciebie z trenami teraz bo dawno nie gadaliśmy?? Sorry dla aotora za małego offtopa...

na sporych zakwasach na bicach sprawdzalem, 8 poszlo bez problemu, 9 srednio ciezko
przed byly 3 lekkie serie na malych ciezarach

Forma rośnie powoli. Pierwsze zawody w grudniu, ale nie przygotowuje się pod nie jakoś specjalnie. Jadę z marszu dla samego startu. Złap mnie na gg to pogadamy