WYTRZYMAŁOŚĆ

gdybym jednak zdecydowal sie na poranne biegi od jakich dystansow najrozsadniej byloby zaczac? - na poczatku krótkich (biegaj w ciepłej bluzie i długich spodniach) i koniecznie na czczo nic przed bieaniem nie jedz sniadanie zjedz jak wrócisz z biegania ale nie od razu tylko odczekaj klikanascie minut, pamietaj o nawadnianiu sie, pij duzo wody [...]

zobacz jakie masz Fi w obecnym obciazeniu i pod to bym dokupywał gryfy. chyba że masz małe fi 26 to tak cienkiego gryfu bym nie kupował bo jego wytrzymałość będzie znikoma, takie 28 gryf to minimum wg mnie. Wpisz w olx obciażenie stalowe, nie musi być to co podałes, mozesz kupić 100 kg za ok 600 zł, stalowe toczone.

Po pierwsze gdzie ja Cie obrazilem? Po drugie piszemy o treningu silowym a nie pajacykach wiec dalej nie wiem co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej [...]

Po pierwsze gdzie ja Cie obrazilem? Po drugie piszemy o treningu silowym a nie pajacykach wiec dalej nie wiem co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej [...]

nie wierze, że Lewis taki progres w stójce zrobił widziałeś mikel co zrobił z ryjem i bebechem Nelsona? Eddie to elita o czym pisałem i miał styl na RDA, który zrealizował pięknie. Obronił obalenie, podłączył go i pokazał wytrzymałość w tym ataku a mógł się wystrzelać, ale też szacun, że walke chciał skończyć. RDA też nie walczył źle do momentu aż [...]

Byłbym wdzięczny jakbyś przedstawił mi wszelkie szczegóły obu typów wytrzymałości, bo ja mam teraz trenować wytrzmamłość i nie wiem jak. Szczegóły - ilość serii na duże i małe partie ? Ile przerwy powinny trwać, małe czy duże ciężary, może jakiś plan masz na wytrzymałość obu typów - całego orgganzmu i cech poszczególnych mięśni Pozdro Amatorskie [...]

Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w [...]

Jeżeli chodzi o suplementy polecam HMB (hamuje rozpad mięśni) / cytruline - szybsza regeneracja , zwiększenie tak zwanej "pompy mięśniowej", a więc kumulacja metabolitów, które wpływają pozytywnie na rozwój masy mięśniowej i kreatyne która powoduje maksymalizacje nasycenie kreatyny w mięśniach co powoduje ich szybszy wzrost i zwiększa wytrzymałość [...]

Pisałem ze biceps,klata,triceps jest z seri "Porusz swoje/ą" Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. [...]

Czy Ty dziewczyno pamiętasz jak jechałaś nad jezioro i przyglądałaś się innym dziewczynom o figurze rodem z okładki “Playboya”? Zazdrościłaś im wtedy, że spojrzenia facetów skierowane są właśnie na nie, a nie na Ciebie? Czy Ty chłopaku pamiętasz jak jechałeś nad jezioro i widziałeś facetów umięśnionych, jakby dopiero co wyszli z siłowni? [...]

Czemu nic nie da? Kreatyna pomaga głownie zwiekszac sile i wytrzymalosc, a to Ci sie na pewno przyda. Jest szansa, ze masa moze byc efektem ubocznym. Jak dla mnie warto sprobowac. Co do Twojego celu to bedzie na prawde ciezko przybrac na masie, sam to przerabialem. Nie wiem czy nie lepiej byloby dla Ciebie zaczac cwiczyc pod katem typowo [...]

Bez sensu przy tym poziomie wytrenowania brać kretę, postępy i tak w tym etapei są jeszcze kosmiczne. Kreta może i daje wytrzymałość i siłę, ale nie na tyle zauważalnie by był sens już ją brać. Ale jak chce, to niech bierze. Tylko niech nie płacze, że nie ma efektów. Dieta jest tu kluczem, a nie suplementy.

Jak chcesz trenowac wytrzymalosc pod katem sztuk walki to nie ma sensu biegac zbyt dlugich dystansow.Jak robie bieg ciagly to 6km ,wiecej chyba nie ma sensu.Robie na zmiane raz bieg ciagly na drugi trening interwaly

Żeby nie zakładać nowego tematu, bo po co.. Chciałem się spytać, bo chciałbym biegać, ale moim celem jest zwiększenie kondycji,wytrzymałości czy myślicie, że przez biegi interwałowe polepszę swoją kondycję,wytrzymałość pod MMA? Trening by wyglądał następująco: 1.Rozgrzewka: -Krążenie ramionami, biodrami, -Skłony do boku do podłoża, skrętoskłony w [...]

Gw i Sally działają zupełnie inaczej Ja gw biore bardziej w kwesti poprawy lipidogramu , chociaż ma też fajny wpływ na wytrzymałość Sally biore w cyklach czyli kilka tygodni a gw leci kilka miesięcy nawet gdyż uważam że ma mase profitow przy stosowaniu saa

Ja slyszalem ze duzy nacisk w tej sekcji trener kladzie na wytrzymalosc, kondycje ciut mniejsza na trenowanie techniki.. Takie slyszalem plotki, nie widzialem.. Najlepiej isc i zobaczyc jak trening wyglada :) Pozdrawiam

Trenuje w Zabrzu. Powiem tak - wytrzymałość, kondycja - super, wszystko robi się w biegu, dużo ruchu. Jednak to co bardzo mnie denerwuje to brak większego nacisku na technikę - osoby nowe troche się gubią, radzą sobie tacy co mają już pojęcia jak uderzyć itp. Tak więc najpierw na jakiś boks, a potem na ul. Wajdy i sie człowiek dobrze doszlifuje. :)

trening jest ustawiony pod sile wyciskania i wytrzymałość w podciąganiu a nie siłę ogólna pleców...

jezeli jestes poczatkujacy to dobrze Ci poradzil!! nie jest to co prawda trening na mase ale sadze ze jezeli przejdziesz przez ten cykl to gosciu zapoda ci cos na mase to co podales to trening na wytrzymałość jak masz instruktora z takim stazem jak mowisz to sie tylko ciesz i go sluchaj a daleko zajdziesz

Mowimy o nowych czesciach . Jak ci powiem ze kupuje rame kona stab z foxem z 2002 roku za 2200 zl to co ? Pozatym bomber bomberem , swietne amorki , ale wszystko ma swoja wytrzymalosc i czas pracy . Kupisz , bedzie ci ciekl , zlapie luzy , zacznie strzelac albo sie polamie w****u i bedziesz mial bombera ... mozesz trafic dobrze mozesz nie . Dla [...]