Marku C i inni eksperci, specjaliści, fachowcy tudzież majstry Nie ukrywam jestem początkujący, ale zdaję sobie sprawę z tego, że budowanie masy mięśniowej i ogólnie równowaga organizmu nie może obejść się bez odpowiedniej ilości tłuszczy i ich rodzaju niestety mam kilka pytań do was bardziej (może i bardzo ;) doświadczonych . Przykładowo waże [...]
Cześć, w ostatnim przypływie chęci stwierdziłem, że założę sobie dziennik treningowy. W związku z tym prosiłbym Was o sprawdzenie dotychczasowego planu treningowego. Plan nie był układany przez żadnego specjalistę, znalazłem go gdzieś w internecie. Staram się wg niego ćwiczyć od pół roku. Plan: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi ławka [...]
Witam. Wie może ktoś z Was jak leczyć znamiona suttona? Prosze tylko o odpowiedzi osób, które wiedzą chociaż co to jest ... POZDRAWIAM _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_
Już od 15 lutego znajdziesz w: - salonach prasowych Kolporter i Empik - punktach Perfect Body Center - najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców - prestiżowych klubach fitness W numerze m.in.: - Czy istnieje dieta idealna? - Sex w wielkim sporcie - Jak zbudować doskonałą sylwetkę i wiele innych... Specjalnie dla Was [...]
[...] Dużo jeżdżę po Polsce i chciałbym wiedzieć, jakich dzielnic unikać. To może być dobrą wskazówką dla podróżujących forumowiczów na te wakacje... No wiecie, wybiera się ktoś z WAS na wakację do Głogowa, to mogę powiedzieć: nie stawiaj auta na Kosmonautów Polskich, bo wrócisz na piechotę, albo omijaj ul. Orbitalną bo tam można dostać bobki. (Choć [...]
Witam. Ćwiczę od pół roku, lecz "bez głowy" (że tak powiem). Najpierw może powiem, jakie mięśnie mam zaniedbane: triceps, uda, łydki i wszystkie mięśnie pleców. Dużo angażowałem się w klatę (no bo najłatwiej, itd) Mam na siłowni ławeczkę, stojaki i 2 sztangi (jedną mogę regulować od 18 do 72kg a drugą od 59, 69, 85 i 113kg), 2 hantle po 5kg, [...]
Witam, na początku chciałem przeprosić za założenie nowego tematu, dla wielu z Was odpowiedzi na moje pytania będą znajdować się w setkach już założonych wcześniej innych, podobnych do mojego, tematów. Przechodząc do sedna sprawy .... postanowiłem trochę nad sobą popracować. Obecnie ważę 73 kg przy 186 cm wzrostu ! Jestem wszędzie chudy jak [...]
Witam jestem swiezy na forum wiec jak cos bardzo mnie nie karcic. Wraz z nowym rokiem postanowilem zmienic swoj wizerunek i powrocic do dawnej sylwetki . Przez ostatnie lata sie zapuscilem siedzac przy kompie podczas profesjalnego gamingu. Jak sobie teraz podliczylem moje dzienne spozycie kalorii z tego okresu wyszlo mi 6-7 tysi dziennie. Po 2 [...]
Witam! Zapewne większość z was widziała różnego rodzaju filmiki gdzie na placach zabaw, podwórkach lub specjalnie przystosowanych miejscach ktoś się podciąga i wykonuje różnorakie ćwiczenia. Ostatnio zainteresowałem się tym tematem i chciałbym zacząć z tym swoją przygodę. Szukam osób w Białymstoku które się tym zajmują aby pogadać, poradzić się [...]
Mam pytanie. ile spalam kalorii wykonując codziennie poniżej wypisane ćwiczenia. Jestem kompletnie zielony i nie mam pojęcia ile to może być. No i byłbym bardzo wdzięczny jak by ktoś z was pomógł mi jeszcze dobrać do tego jakaś dietę aby pomogła mi schudnąć jakieś 5 kg do końca maja. Oto te ćwiczenia: Nogi: -10x5przysiadów (4 pełne przysiady za [...]
Witam. Zaczynam lekka redukcje w zwiazku z czym poszukiwalem planu na gestosc/rzezbe. Z pomoca przyszedl kumpel, ktory podeslal mi rozpiske, ktora dostal od jakiegos tam trenejro. Wyglada to tak: pon Klatka biceps triceps (brzuch) Pompki na poreczach 4x12-10 Rozpietki 4x12 laczone Wyciskanie sztangi skos 3x14-10 Przenoszenie sztangielki 3x14 [...]
Witam, Moje pytanie brzmi czy ktoś z was probowal tego boostera? Podobno w porzadku, wyzsza liga. Mile widziane wypowiedzi tych ktorzy stosowali :-) Do tego rzucic nolvadren i mozna hulac %-) ewentualnie black devil+nolvadren Zmieniony przez - Riox w dniu 2013-06-21 19:25:06
Witam! Jestem nowy na tym forum, piszę by uzyskać pomoc od bardziej doświadczonych ludzi z wiedzą na temat suplementów oraz ilościach brania ich, planu treningowego i tak dalej... Mam 18 lat, moja waga wynosi 80kg a wzrost 1,85m. Rok temu zacząłem trenować by nie wyglądać jak parówa :-P a dokładniej zacząłem ćwiczyć z obciążeniami własnego ciała i [...]
HST wydaje sie byc moim zdaniem ciekawym i wartym sprobowania treningiem. Szczerze mowiac kusi mnie zeby od stycznia, bo wtedy zaczynam masowke, sprobowac tej metody. Niemniej jednak niepokoja mnie 2 rzeczy: 1. W hipotetycznej sytuacji, dla 15 niech maks ciezar wynosi 70kg, dla 10 80kg, i dla 5 90kg w przypuscmy wyciskaniu plaskim sztangi. Ciezary [...]
Witam ślicznie. Nadszedł czas żeby sie odblokować po rocznym cyklu na testosteronie. Chciałbym napisać wszystko jasno i klarownie. A wiec tak cykl zaczalem od badań ktore zrobiłem w październiku 2018r. Od października do stycznia bralem testosteron enan 250mg e5d potem zmniejszylem do 250mg e6d az wreszcie zmieniłem estr na cypiont i zostałem przy [...]
od jakiegoś czasu zaglądam na forum w poszukiwaniu wiadomości na temat odchudzania. efektem tego jest ułożona przeze mnie dieta, o której sprawdzanie zwracam się do was. ŚNIADANIE (7.40) Oliwa z oliwek 5g Pomidor 70g Jajecznica 120g Orzechy włoskie 60g Chleb żytni jasny 40g Tran 0,35g DRUGIE ŚNIADANIE (w szkole, 10.40) Papryka czerwona 100g [...]
Witam dziewczyny. jestem tutaj nowa. mam 29 lat, 179 cm wzrostu i ważę 75 kg. ta waga jest efektem jojo. napiszę w kilku zdaniach o sobie: zawsze byłam bardzo szczupła (bez ćwiczeń i diety). kilka lat temu wpadłam w paskudną chorobę związaną z odchudzaniem. nie wiem, dlaczego mnie to spotkało i po co to zrobiłam, nie miałam powodów aby się [...]
Miałem wszystko pod kontrolą, aż tu nagle jakieś takie małe załamanie i niewiedza "co dalej" :/ Chłop, waga obecna 82.3 (ranne pomiary), 179 cm wzrostu, praca biurowa, aktywność fizyczna umiarkowana, siłownia 2 - 3 razy w tygodniu, raz piłka około godziny, czasem biegi. Mam 2300 kcal, białko 180 g, 80 t, reszta węgle. Odchudzanie od 6 miesięcy, [...]
