WAS

ja wiem, ze to wszystko zalezy pd genetyki diety aerobow i wielu innych rzeczy, ale czy u was to byl taki drastyczny skok w granicach np 5-10 kg czy tak w granicach normlanego spalatora 3-4 kg ?

Rozumiem was, tylko że ja trenuje na masę, a na siłę to jak skończę poprzedni cykl, z tym silnym mięśniem to chodziło mi o to, że bica mam dużo silnieszego i wytrzymalszego od innych partii mięśni, ale dzieki za chęci

Jaką wyebkę, skoro podbije do 3000kcal i mam 1-2kg na tydzien? Dobra posłucham was podbije do normalnych ilosci kcal, w momencie gdy bede miec 120kg bede nieszczesliwy bo bede sie meczyć chodząc.

Przecież doskonale wiem jak się odżywiać, a to że z 4tyś kcal ktore zawsze jadłem musialem znacznie zmniejszyć na bombie to inna bajka. Ja zawsze unikałem tłuszczy wiekszych dawek bo mnie zalewały mimo że to węgle niby zalewają ,, tak tak czytałem artykuły dot tego '' ale was posłucham i zrobie lekkie przestawienie. Dziekuje :0

jestem chyba slepy, bo czytalem "Atlas" chyba ze sto razu wczesniej, 2 razy teraz i nie widze rozwiazania tego problemu - przepraszam Was za fatyge, ale oswiecie mnie...

to wykonaj 100 Power Clean nie odrywając dłoni od sztangi i ograniczając jej kontakt z podłożem do minimum i wtedy pogadamy. ok, z samym gryfem zrobię bo nie było mowy o obciążeniu XD No rozumiem was, technika to podstawa. To co wy po 100 cleanów robicie na tych treningach? Nie ma serii i powtórzeń? To jak ja mam tego thrustera zrobić, 5 serii po [...]

zal mi was... wiem zeby przypakowac nalezy kilka lat cwiczyc.. człowieku! ty się ciesz że wgl ci ludzie odpisują... jeszcze nazwa tematu bez sensu... poczytaj najpierw tematy podwieszone dobrze że jeszcze nie kupiłeś sobie 20 kg odżywek

Hmmmm niestety muszę z przykrością stwierdzić, że niestety ale koszulki się skończyły ale jak przyjdzie nowa partia to Was o tym powiadomię. Chyba, że Dorota ma jeszcze jakiś egzemplarz??????????

A ja mam dla was inna odpowiedz - ludzie nauczyli sie angielskiego Sfd ma swoje okresy mody, raz to jest modne, raz tamto. A prawda jest taka ze ludzie na zawody juz od lat sie przygotowuja nie na 3 tabletkach metki i pudla zdobywaja nie przez dostepnosc kreatyny i aminokwasow. Powiedzenie ze na amatorskim poziomie wystarczy meta i testosteron to [...]

Celem jest start na zawodach meska sylwetka. Dieta 2700 kcal co jest lekkim deficytem i przy tym zostane. Sam doping ma mi pomoc wyjsc z lekkiej stagnacji. Czy zbuduje odrobine miecha, czy sie poprawi waskularyzacja- zawsze to bedzie krok do przodu. Dla zawezenia odpowiedzi prosze Was o najlepsze pomysly na cykl z uzyciem cypionatu. Dokoponujcie [...]

Panowie widze ze moje pytanie wywolalo troche zamieszania...Dziekuje za odpowiedzi.Pytanie bylo tylko w celu dowiedzenia sie co moze sie dziac(jak w temacie z ciekawosci)Narazie nie mam zamiaru brac jeszcze odzywek bo chce wyciagnac max z natury ale jesli juz to napewno zapytam na sfd poniewaz widze ze nawet byle pytanie z ciekawosci jest [...]

Dzięki za uwagi te białko faktycznie jest bardzo dobre ale myśle że ten Pro Jym ma bogatszy skład i wtedy nie będe musiał już nic więcej brać chciałem żeby zawierała jak najwięcej potrzebnych składników. Ale może moje myślenie jest błędne dlatego własnie pytam was o zdanie :) Co do diety to oczywiście rozpisze to co jem i się z wami podziele .

Jest to jakaś opcja ale zależy mi na ostrej redukcji (wiadomo dietka i ostre aeroby będą) i boje sie ze TSE może nie podołać zadaniu. Pomyśle nad tym do redukcji jeszcze czas. Narazie myślę czy CP czy KA na 1 kwietnia :) Dzięki za porady. Sogi (jeśli wejdą) dla was :)

PS Wiem, że do tego ważna jest jeszcze dieta, lecz to już inny dział, więc wpierw chcę się poradzić was odnośnie treningu. PSS Nie zauważyłem opcji "edytuj". Sorki za kolejny post. Ciągle zapominam ;/ Zmieniony przez - ZandalorX w dniu 2012-07-16 12:15:37

Justa dzieki za rade jednak w moim przypadku rzeczywiscie same brzuszki nie pomoga, problem lezy w glowie i w zepsutej przemianie materii na razie zawiesilam wszelkiego rodzaju diety poniewaz nic dobrego tym sobie nie robilam, od 4 miesiecy jem wsyztsko, takze niezdrowe rzeczy, staram sie tym narazie nie prezjmowac zeby sie doprowadzic [...]

czesc! Wiem ze moze wielu z was mi w to nieuwierz ale ja w ciagu 2 miesiechy schudlem 25 kg w coagu 2 miesiecy, wiem ze to jest szkodliwe dla zdrowia "ale..." teraz dbam o dietke i oczywiscie silownia:D na przyszlosc: nie chudnijcie tak jak ja! ... bo skora moze nie wisi, ale jest taka dziwna, taki flak;p

Ja mam tyle samo lat co koleżanka która prosiła o plan i bardzo podobne wymiary :), więc dzisiaj zaczynam trening według podanego tu planu. Życzcie mi wytwałości. Mam nadzieje, że za miesiąc będę mogła poprosić Was o następny plan :P

Eee, a ja też mam pytanie odnośnie worków bokserskich. Chciałbym się zapytać czy w wieku 14 lat opłaca się kupić taki worek i ćwiczyć na nim. Od razu mówię, ze na siłownie itp. nie mam czasu bo mam lepsze rzeczy do roboty, więc chciałbym ćwiczyć w domu. Mógłbym to robić tak jak wcześniej ktoś pisał z rozgrzewką i treningiem obwodowym. Cena też [...]

Pozwolcie, ze wkleje swoja diete. Zapotrzebowanie na tl ktore uwzglednilem w tej diecie jest jak rozumiem kompletnie zle, moglbym zatem prosic o te niewielkie korekty? Chcialbym, rowniez zapytac czy produkty ktore wymienie sa w stanie zaspokoic moje zapotrzebowanie tluszczowe.(przy diecie nisko ww) oliva z olivek/Tl z puszczki tunczyka/orzeszki [...]

a w niedzielę 7.3 %-) podziwiam was czasem za pomysłowość i kreatywność